Как мне нравится эта фотка!
Сегодня встала на час раньше, чем обычно в выходные...
Хотя... пожалуй, что и на 2 часа
Вчера вечером сделала с мужем друг дружке массаж лица с кремиком - кааааайф)))
Сегодня начала свою собственную диетку: по ссылке - сама диетка и конструктивная критика по ее поводу
https://www.diets.ru/post/803117/
Собственно, получилось что-то вроде смеси БУЧ, основанной на раздельном питании и на питании Т-тапп )) Ага, и ориентированная на систему "минус фунт" )))
Так что я теперь РаздельноБУЧевский Фунтик в Т-Таппочках!
Во завернула
Сегодня уже сделала дневник питания и дневник спорта. Геморно, но буду вести, в качестве дополнительного стимула. В дневу их грузить не буду, кому интересно, может в профиле глянуть.
Сегодня наготовила печеночку (семье - тушеную в молоке в соусе с овощами: морковка и сельдерей) себе - паштет, безо всяких соусов, есс-но. Получилось офигенно вкусно. Потушила овощи, семье сделала с рисом - себе - чисто овощи. Супчик грибной сварила, постный. Вот так клево получается, себе готовить отдельно вроде как и не надо, достаточно вовремя отложить (например, перед добавлением соуса)
Собственно, об этом я тоже думала, составяляя себе систему питания.
А это мой завтрак!
Итого на сегодня получается:
Спорта - 115 минут, трачу 1475 ккал
Питание: 1103 ккал ( Белки - 114.9г, Жиры-35.4 г, Углеводы -62.6г) Это, типа, задумывалось как "белковый день"... хахаха...
Дефицит калорий - 372. Чуть меньше "системы "минус фунт", но уже близко!
Ах, да... вот еще один результатик...
Основной обмен веществ — 1850 ккал в сутки
Вместе со спортивными занятиями — 3127 ккал
Чтобы похудеть, употребляйте 2437 ккал
Тогда какой же дефицит-то будет???
что-то тут не того...
Завтра питание будет такое же... А там перейду на куриную грудку )))
Как мне нравится эта фотка! 
а чего сама это не ешь? вполне безобидно звучит
огромный. ИМХО, для тебя 1100 - это песец. я, например, на 1400 уже не худею. Нажру 2000 - сразу отвесы
я для себя строго определила - есть не меньше базального уровня. У меня это 1690 ккал.
Правильно zuka говорит, при голодовке организм думает что война, надо сохранять запасы. А вам ведь это не к чему?
Но я хорошо сегодня жевала )))
сегодня узнаем )))
ВСЕ СУПЕР))))
Энергии куча была, каталось легко (кидалось тоже!)
Отработали 2 часа в кайф!
Правда вместо кефира сейчас (пока "углеводное окно") пью морковно-апельсиновый сок )))
маловато, наверное.
Посмотрим на результат
Я сок попила.. морковно-апельсиновый )))
МНЯЯЯМ!!!!
Тренировка прошла супер )))
И сейчас голода нет, но попила сока, морковно-апельсиновый ))) вкуснень )))