Утро шестое. Самый вкусный день

И снова отвес составил 500 грамм и весы порадовали цифрой 52,5 =)
Вчерашний творожный день сопроводился неожиданностью - во время тренеровки на 3 дня раньше, чем положено, началась менструация, так что нагрузки пришлось сократить.
Заметила минус - не хватает витаминов, мыщцы ног "забились". Бегать было невыносимо, поэтому 5 км. по прямой трусцой заменила 2-мя км. подъёма в крутую горку (25 градусов наклон) и отказалась от групповой аэробики. велосипед был неизменен.
За весь день съела 250 грамм обезжиренного (0,2%) творога - разделила на обед и ужин, - и выпила 1 чашку кофе с молоком и 3 чашки чая с молоком =^.^= [мрррррмяу... молоко!].
Вечером на глаза попался миндаль. Не смогла себя перебороть и съела 5 зёрнышек.

Очень изменился дневной цикл: обычно меня было невозможно выудить из постели до полудня, а заснуть раньше 2-х часов ночи вообще было невозможно. Теперь встаю в 7, а в 11 уже глаза слипаются. Метаболизм изменился.

Сегодня фрукты! На завтрак апельсиновый сок с минеральной водой 1:1, а потом - грейпфруты, ананас, зелёные яблоки, киви, апельсины. И всё это МОЖНО =))))
Кстати, выход из диеты решили сделать немного жёстким, потому что хотим реально заметного результата. Поэтому решили сделать 7-й день - питьевой. Будем пить чаи цветные, минеральную воду, соки овощные и апельсиновые свежевыжатый.
А потом недельку будем поддерживать метаболизм кефиром со специями: стакан нежирного кефира на завтрак с добавлением 1/2 ст.л. корицы, имбиря и щипоткой красного жгучего перца. Так же можно пить перед сном (если дневной рацион был плотноват).

Завтра с меня отчёт с таблицей калорийности за 6 дней, расписанием тренировок, вкусными описаниями блюд и замерами новых объёмов.

Осталось свовсем немного!