Отчет за январь.

За январь ушел 1 кг. С 91 кг до 90 кг.

За праздники полностью расслабилась. Начала заниматься спортом только после 10 января, и то 1 раз в неделю. Только эту неделю я занималась 3 раза в неделю- в понедельник, в среду и сегодня.

Сейчас я работаю над:

1. Размером порции. Срывов у меня не бывает, так как я ем через день. Но – моя порция в День-Еда довольно большая =(

2. У меня «жадный глаз». Когда я вижу много еды, мне хочется съесть много еды.

3. Мои отговорки – обмен веществ замедленный, гармоны не в порядке. Это только отговорки. А надо меньше кушать.

Для жизни нужно мало еды. Откуда мысли о том, что если есть меньше – можно навредить себе?
Если есть много – это точно навредить себе.
Главное психологический настрой + перебороть стереотипы. (Что худеть сложно, что худеть вредно, и т.д).
Есть Маленькими порциями белок + углевод. Стремиться к увеличению времени между приемами пищи. 4 часа. Ну хотя бы не меньше 3 часов.