Сегодня вес снизился еще на 200 грамм. Итого на сегодняшний день он составил 83,5 кг. (Для сравнения 26.01 - 87,1 кг)
Продолжаю свой эксперимент по поиску методов безопасного для здоровья снижения веса.
На завтрак съела 1 банан и 1 мандаринку.
Сейчас пью зеленый чай. А к обеду старшая дочь варит рис. Мы решили сделать рис с небольшим количеством сухофруктов и зеленым салатом (листовой салат, черешковый сельдирей, зеленый лук и соль и льняное масло). Ну и ближе к ужину я хочу сделать запеченую курочку (опять же мужчины не могут обходиться без мяса, так что вечером в любом случае надо готовить что-нибудь мясное).
По поводу сладостей: поскольку встала поздно (я пока что еще болею), то шоколад к чаю уже не пойдет, поэтому сладости заменю либо сухофруктами (в каше), либо фруктами (отдельно).
Прочитала на днях, что для здорового питания человеку необходимо получать 30 грамм клетчатки в день. Как этого достичь? Что надо есть побольше свежих фруктов и овощей - понятно, особенно хорош в этом отношении зеленый салат, но вот в каком количестве салата содержится 30 г клетчатки??? Не понятно. Надо будет поискать эту информацию на просторах интернета...
Сегодня вес снизился еще на 200 грамм. Итого на сегодняшний день он составил 83,5 кг. (Для сравнения 26.01 - 87,1 кг) Продолжаю свой эксперимент по поиску методов безопасного для здоровья снижения веса. На завтрак съела 1 банан и 1 мандаринку. Сейчас пью зеленый чай. А к обеду старшая дочь варит рис...
Читать полностью
Я питалась по Борменталю около 1,5 лет года 3 назад. Потом уехала в отпуск на 2 месяца, а поскольку весов с собой не было, то временно прекратила, а потом вновь войти в систему не смогла, не хватило моральных сил. Все-таки постоянно все взвешивать, сверяться с таблицей очень непросто, а если это делать на глаз или по памяти, то это уже не система (читала в книжке, что так намного больше калориев набираешь).
Сейчас я на подсознательном уровне продолжаю слидить за калорийностью, но уже не так тщательно, учитываю другие принципы. Более того, фрукты, считающиеся у Борменталя лакомством, не дающим насыщения, но добавляющие лишние калории, стала обязательно есть на завтрак. (Удивительно, но после них довольно-таки долго не хочется есть)
Кстати, просмотрела свои прошлые записи снижения веса, оказалось, что сегодняшняя отметка - самый низкий вес с весны прошлого года, так что это уже достижение!!!
Еще раз за себя порадовалась!
А сейчас всего понемногу. Вот уже больше недели на завтрак ем только фрукты (как ни странно - есть довольно долго не хочется), далее ем как обычно, только стала меньше есть сладостей и мучного (ем, но по-немногу), стараюсь достаточно пить жидкости, увеличила долю зелени и овощей в своем рационе, по возможности не ем на ночь, стараюсь не есть за компьютером и перед телевизором, ем только тогда, когда голодна (т.е. когда хочется есть, думаю - достаточно ли я голодна, или мне просто хочется пожевать чего-нибудь), ну и конечно, весьма приблизительно слежу за калорийностью питания.
если интересно, могу дать ссылку на форум, где Борменталочки сидят. я в месяц скидываю 4 кг)
Сейчас я на подсознательном уровне продолжаю слидить за калорийностью, но уже не так тщательно, учитываю другие принципы. Более того, фрукты, считающиеся у Борменталя лакомством, не дающим насыщения, но добавляющие лишние калории, стала обязательно есть на завтрак. (Удивительно, но после них довольно-таки долго не хочется есть)
Еще раз за себя порадовалась!