Не расстанусь со скакалкой

Как быть, если серьёзной нагрузки не предвидется?
Совет простой: купите обычную скакалку и прыгайте через неё, как в детсве, хотя бы по 25 минут в день. затраты минимальные, а эффект потрясающий.
Такая "прогулочная тренировка" сожжёт столько же калорий, сколько целый час занятий аэробикой или езды на велосипеде.
Но прыгать надо быстро и интенсивно, без остановки на отдых.
Ни дня не пропускайте. И тогда эффект будет на лицо.

Скакалка не только способствует похудению, но и благотворно влияет на здоровье: стимулируется работа сердечно-сосудистой и мышечной систем, выводятся шлаки из организма, устраняются застойные явления в венах на ногах, что является хорошей профилактикой варикоза. Так что, помимо освоения методики похудения, в ходе занятий со скакалкой ваш организм постепенно придёт в тонус, да и настроение поднимется.
А если вы будете после скакалки пить зелёный чай, эффект возрастёт.

прежде, чем начать заниматься со скакалкой, необходимо подобрать её длину, подходящую вашему росту. Тогда работать со скакалкой будет проще и чётче, нагрузка будет больше, а значит, похудение пойдёт быстрее. Скакалка длиной 210 см соответсвует росту до 152 см, 250 см - росту 152-167 см, 280 см - росту 167-183, 310 см - росту более 183 см.

Упражнения нужно начинать с самых простых прыжков. В идеале прыжки со скакалкой должны быть невысокими, а в работе во время прыжка должны быть задействованы лишь ноги, предплечья и запястья, туловище же фиксируется в определённом положении. Тогда вы будете худеть правильно, потому что основная нагрузка ляжет на проблемные зоны.