Иногдна в течение дня во рту не было ни крошки, приходишь домой и к холодильнику. Знакомая ситуация)
Вот некоторые советы, чтобы не есть на ночь:
1. Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.
2. Примите горячую ванну. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.
3. Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимый, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. К тому же сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но не переусердствуйте с нагрузкой, т.к. возможно после этого вам трудно будет уснуть.
4. Умерить аппетит поможет ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута, зажгите ароматические свечи или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. Особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы. Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи помогут на время «забить» чувство голода.
5. Сразу после ужина побалуйте себя легким десертом, например, фруктами, нежирным йогуртом, небольшим кусочком горького шоколада. Это поднимет ваше настроение, а возникшее после него послевкусие поможет в борьбе с вашим аппетитом.
6. Никогда не держите на видном месте высококалорийные продукты. Будет лучше, если на самые доступные места вы положите фрукты или овощи, ведь, если вы все-таки «сорветесь» перекус ими будет не так уж и страшен.
7. Прогуляйтесь перед сном. Это отвлечет вас от тяжких мыслей о еде. Однако свежий воздух может усилить аппетит. Поэтому выбирайте время для прогулки такое, чтобы после нее, можно было сразу отправиться в постель.
8. Пожуйте жевательную резинку. Лучше если она будет без сахара и фруктовая. Жевательный рефлекс и сладость во рту обманут ваш аппетит.
9. Почистите зубы. Здесь должен сработать условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим.
10. Отчетливо представьте себя красивой и стройной, самой обаятельной и привлекательной. Разве такая женщина будет наедаться на ночь?
11. Если с воображением у вас «туго» посмотрите глянцевый журнал. Реальные образы стройных красоток наверняка отобьют у вас аппетит.
Удачи!
Иногдна в течение дня во рту не было ни крошки, приходишь домой и к холодильнику. Знакомая ситуация)
вообще вредно на голодный желудок
А зачем не есть на ночь?)) Я ем, худеть это не мешает)
Надо динамику в общем смотреть и спортом заниматься
могу тайну открыть, как есть на ночь и не поправляться
Если приход калорий за день (весь!) меньше расхода - вы будете худеть.
А на самом деле я просто кручу обруч и пользуюсь вибромассажером...да. еще турбослим ночь, после позднего ужина
да и вообще - я на ночь на дюкане ем и отлично, благо на этой диете можно есть когда угодно...
а про ваш отвес утром, не факт что вся ваша ночная еда пардон вышла к утру)
Это с учетом вечерних ужинов и иногда красного сухого вина.... Уже не раз писали тут - если расход калорий больше прихода, то вы не поправитесь, В какое бы время не ели! Пересмотрите свой дневной рацион и двигательную активность. Ну не может быть чудес
Меня не тянет. Не знаю, почему, но замок на холодильник повесить даже мысли не бывало)