Всем привет
Вчера стала обладательницей штанги
счастливооооой
гриф 5 кг +4 диска по 5 кг +2 диска по 2,5 кг.
Вопроссссссс
вернее, их много
...мечталось мне о штанге для того, чтобы подкачать попец и ножки.. До этого были присяды и выпады с гантельками по 5 кг каждая. С чего начать знакомство со штангой?.. Отточить технику с грифом, а потом потихоньку начинать вешать? Или это слишком малый вес? Не знаю, с какой стороны к ней подойти, а руки чешутся безумно..
Напомню, что со спиной своей я все еще не подружилась. То есть, когда нагрузки исключены, то и боли в спине исключены.. Но небольшие нагрузки она мне все- таки позволяет делать.. В общем, как- то так.. Пошла рыть инфу инетскую, в нашем клубе ни одного поста с тэгом " штанга".
Буду рада ссылкам на " инструкцию по применению штанги в домашних условиях"!
спасибо
И смотри тут. Супер ребята
vk.com/videos-7707226?section=album_36212085
А в этой группе программа тренировок на 3 месяца с расписанием.
vk.com/lesmillspump
спасибки))
диаметр неважно, главное чтобы к нему можно было блины легко подобрать, а длина зависит от наличия свободного места для занятий, у меня 1,2 метра для жимов коротковат широким хватом неудобняк, а у вас рост больше, соотвественно и постановка рук будет шире, так что минмум от 1, 5 метра