Немного на кушала кг лишних, решила перед НГ нужно их убрать, поэтому снова обращусь к диете 6 лепестков, больно она мне понравилась - легко переносится и не ходишь голодным как волк
Планы такие:
ДЕНЬ ПЕРВЫЙ-РЫБНЫЙ рыбку я выбрала окуня морского, филе.
Запекла вчера филе - 5 кусочков (495 гр в сыром виде) в духовке без масла
, только рыба на фольге, на каждый кусочек посыпала разные специи: имбирь, куркума, чеснок, черный перец и просо соль.
Получилась такая разноцветная палитра рыбы, чтобы вкус немного, но отличался, плюс к каждому кусочку прилагается веточка петрушки
В итоге думаю с четом уварки получится оч мало ккал (гр. 350 рыбы по 105-110 ккал на 100 гр)- что плохо, ибо к скидыванию быстрому веса я нес стремлюсь
Поэтому думаю вечером скушаю еще немного лосося слабосоленого (остался кусочек от предыдущих трапез)
ДЕНЬ ВТОРОЙ-ОВОЩНОЙ на овощной день у меня вполне сложившийся уже рацион. Итак в этот день я хочу кушать:
Завтрак: томатный сок + салат капуста белая с огурчиком
Обед: пюре из брокколи с чесноком + фасоль стручковая + салат из капусты с огурцами
Ужин: как обед
ДЕНЬ ТРЕТИЙ-КУРИНЫЙ в этот день я всегда кушаю вареную куриную грудку с бульоном и петрушкой - сытно и вкусно
ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ-ЗЛАКОВЫЙ Немного странноватый день на одних гарнирах, в который оч хочется включить грибы, но нельзя, поэтому план по питанию я составила следующий
Завтрак: овсяная каша запаренная водой
Обед: вареная перловка
Ужин: вареный рис
ДЕНЬ ПЯТЫЙ-ТВОРОЖНЫЙ творог я полюбила именно после этой диеты, и здесь на сайте узнала о существовании зерненого творога
Теперь уверена, что творожный день перенесу легко
Планы по питанию простые: Творог зерненный на обед и завтрак с петрушкой, творог обычный на ужин
ДЕНЬ ШЕСТОЙ-ФРКУТОВЫЙ Фруктовый день, вкусняшка и будет протекать в воскресенье, что говорит о трудности его соблюдения
) т.к в выходные я люблю откушать вредностей - ну как и многие ут на сайте, неделя диеты, выходные в отрыв
Планы вот такие:
Завтрак - ягодно-фруктовый микс
Перекусы – по фрукту
Ужин - фруктовый салат
Ожидание - снижение веса на 2 - 2,5 кг за 6 дней!!!
Ох дай мне силы воли сила воли ты моя
))))
Немного на кушала кг лишних, решила перед НГ нужно их убрать, поэтому снова обращусь к диете 6 лепестков, больно она мне понравилась - легко переносится и не ходишь голодным как волк
Удачи
Рыба скажу вам удалась - я была приятно поражена (тк рыбу я готовлю просто отвратительно) - но очень вкусно - особенно понравилосьс куркумой и черным перцем
в обычные дни если добавить овощной салат -в ообще классно будет