Итоги 1 месяца "счетной" жизни (неделя #4)

Итоги 1 месяца "счетной" жизни (неделя #4) Всем привет! Обнаружила, что еще ни разу не писала свои отчетности в группу, с которой я считаю калории уже месяц.
Надеюсь, что буду полезна стройнеющим согруппницам

Итак, пришло время подвести итоги за 1 месяц правильного питания:
1. я стала легче на 6,7 килограмм;
2. я уменьшилась на 7 см в талии, на 6 см в бедрах, на 4 см в груди и на 4 см в объеме под грудью.
По-моему, я крутышка и молодец!

Первые две недели вес колебался как шалтай-болтай, но раз в 2 дня уверенно падал. Начиная с третьей недели болтанка прекратилась и теперь кэгэшки стоят на месте по 3-4 дня, после чего "ухают" вниз грамм на 400.
На этой неделе, правда, разовый "ух" был аж на кило двести . В результате за неделю отвесилось 1,5 кг.

Вчера освоила рецепт диетического пирога (навеян фирменными рецептами сразу нескольких dietчиц - спасибо им большое!!!).

Запихнуть в миску ингридиенты для теста: 250 мл 1% кефира, 1 яйцо, 1 ст.л. растительного масла, 1 ч.л. соды, 150 гр. муки, 0,5 ч.л. соли. Взбить все венчиком, чтобы получилась консистенция как на оладьи. Вылить в форму для пирога.
Для начинки: нарезать кубиками 2 куриные грудки-филе, пару шампиньонов (у меня были мороженые, поэтому нарезала меленько), 1/2 луковицы и пучочек укропа. Начинку равномерно распределить по поверхности теста и вдавить в него (я аккуратненько прямо ладошкой все утрамбовала).
И в разогретую духовку на 180-200 градусов до золотистой корочки. Мой пирог минут 20 пекся.

Получается очень воздушное, нежное тесто (я в него еще отрубей вмешала - тоже отлично!), совсем не отвлекающее от сочной и ароматной начинки.
В одном куске (1/6 пирога, т.е. 150 грамм) - 190 ккал.

Мне досталось только 2 куска (на обед и на ужин), остальное слопал муж в один присест, отказавшись даже от десерта

В базовом варианте пирога, который мне рассказала olik-levik, начинкой была семга из банки, брокколи, помидорка и лучок. Тоже очень вкусно получается, я пробовала!

3-километровые фитнес-прогулки на этой неделе были, увы, чисто утилитарными - колбасой по встречам, поэтому, увы, без фотоотчета. Да и гимнастикой, прямо скажем, занятия были только теоретические. Позор мне и стыд!
До отпуска осталось 2 недели - продержаться и... думаете ? А вот и неть! Готовить на 20 человек в день! Поеду сменять свекровь на хозяйстве: мой отпуск - ее отпуск!
Рейтинг:  +32
Лодырка
10 декабря 2012 года 18 598 29
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Итоги 1 месяца "счетной" жизни (неделя #4)
  Всем привет! Обнаружила, что еще ни разу не писала свои отчетности в группу, с которой я считаю калории уже месяц.
Надеюсь, что буду полезна стройнеющим согруппницам
Итак, пришло время подвести итоги за 1 месяц правильного питания:
1. я стала легче на 6,7 килограмм;
2. я уменьшилась на 7 см в талии, на 6 см в бедрах, на 4 см в груди и на 4 см в объеме под грудью... Читать полностью
 


Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":



Комментарии:

10 декабря 2012 года
+1
Молодец ты какая!

10 декабря 2012 года
+1
молодец!

10 декабря 2012 года
+2
Лодырка пишет:
По-моему, я крутышка и молодец!
без вариантов

10 декабря 2012 года
+1
Поздравляю!!! Так держать!!!!

10 декабря 2012 года
+1
Лодырка пишет:
По-моему, я крутышка и молодец!
Конечно молодец
Лодырка пишет:
кэгэшки стоят на месте по 3-4 дня, после чего "ухают" вниз грамм на 400.
Тоже самое уже третий день стою на месте ,но не отчаиваюсь)))
Лодырка пишет:
В одном куске (1/6 пирога, т.е. 150 грамм) - 190 ккал.
Спасибо,надо попробовать...
Лодырка пишет:
я уменьшилась на 7 см в талии, на 6 см в бедрах, на 4 см в груди и на 4 см в объеме под грудью
Все не могу измерить,измерителя нет и нигде он мне не попадается(((
Лодырка пишет:
прямо скажем, занятия были только теоретические
Все никак,хотя хочу добавить...
Удачи!Рада за вас и за себя(выбрала лучшую" диету ")

10 декабря 2012 года
+1
Умничка

11 декабря 2012 года
0
Ой, девочки, спасибо! Столько поддержки от вас!!! Таааак приятно...

11 декабря 2012 года
+1
Все не могу измерить,измерителя нет и нигде он мне не попадается(((
Родственники моего измерителя живут обычно в рукодельных магазинах
А еще лучше с этой функцией справляется любимая одежда

11 декабря 2012 года
+1
А на сколько калорий в день кушаете и какие продукты преобладают в меню?

11 декабря 2012 года
+1
Молодец, превосходный результат!!! А как сбрасывала, какого меню придерживалась в питании?

11 декабря 2012 года
+2
В день получается примерно 1200 ккал, но я больше просто не хочу кушать. Наедаюсь более чем! При сидячем образе жизни это как раз мой коридор для мееедленного и здорового похудения. Если добавляю фитнес - то чуток увеличиваю дозу.

Завтрак у меня - либо кашка на молоке+воде (геркулес, пшенка, манка), либо йогурт-творожок с мюслями/хлопьями.
На обед, как правило, грамм 100-200 белка: это может быть куриная грудка, рыбка, морегады, мясо нежирное, и овощи или крупа на гарнир (гречка, перловка, рис) - желательно на пару, припущенное, запеченое или вареное Плюс сырые овощи для витаминов, заправленные соевым соусом.
На ужин: снова белок и овощи. Может быть творожок и фрукты.

Перекусываю фруктами, Велле питьевым (овсяный такой киселек: сытный и вкусный), а иногда даже пироженкой или пряником с кофе

11 декабря 2012 года
+1
ВЫ МОЛОДЧИНКА!!!!!Ваши результаты реально мотивируют

11 декабря 2012 года
0
Спасибо! Меня саму они тоже очень мотивируют! А главное, есть ощущение "правильности" таких изменений

11 декабря 2012 года
+1
Идеальное меню.

11 декабря 2012 года
0
Спасибо девочкам диетчицам за советы, которые помогли мне организовать меню. Без них бы не знала "куда бежать и что жевать"

11 декабря 2012 года
+2
большая умничка! и ни фига не Лодырка! спасибо за рецептик пирога! как раз кефир есть, думаю, куда применить

11 декабря 2012 года
0
ой, ну захвалили!... Приятно очень!

11 декабря 2012 года
+1
Умничка!!!! Отличный результат!!!!!!!

11 декабря 2012 года
0
Спасибо!

11 декабря 2012 года
+1
Супер! а рецептик тоже опробую

11 декабря 2012 года
+1
желаю вам вкусной пробы!

12 декабря 2012 года
+2
молодец! ты меня прям вдохновила своим результатом,я тоже с сегодняшнего дня начиная считать калории,а тебе желаю удачи в достижении цели!

13 декабря 2012 года
+1
Вот это дааа! Вот это уменьшение объемов!!! просто супер!!! Умничка!!!

13 декабря 2012 года
+1
ну уменьшение объемов такое, в первую очередь, заслуга сбалансированного питания Ушло постоянно присутствующее вздутие живота Плюс еще кожицу подтянула всякими SOS- и эластик кремиками. Но и жирок ушел, конечно, не без этого В следующем месяце ожидаются куда более скромные результаты

19 декабря 2012 года
+3
Почет вам и уважение!

19 декабря 2012 года
0
спасибо!

20 декабря 2012 года
+2
Лодырка пишет:
нарезать кубиками 2 куриные грудки-филе,
Подскажите , а грудки сырые или вареные?Поздравляю, у вас отличный результат , тоже хочу перейти на подсчет...

20 декабря 2012 года
+1
сырые они в пирожке запекутся и сочными будут А если вареные положить - очень сухо получится

20 декабря 2012 года
0
Спасибо!


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:
Tanechka-2024Хочется красивое тело
Tatka_bulkaНаше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Capriceк лету 60
картошечкаСнова и снова и снова!!!
Лиза0204У меня всё получилось...
alena a69Недавно услышала : Вес - это показатель того с какой силой нас притягивает к себе земля
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.
FreeStyle Victoryменяю себя, не изменяя себе

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная