Главная > Группы > Спорт и фитнес > Healthlife Club

Помогите пожалуйста

у меня грудной остеохондроз. после годового перерыва (беременность) пошла в ТЗ скидывать наеденное. Вчера вместо скручиваний на наклонной лавке (тренер такое написал) сделала скручивания в тренажере. Не люблю делать на лавке тк боюсь из-за спины и получается не пресс качаю, а дурью маюсь. Пошла на тренажер. Лучше бы я на него не ходила. Теперь болит позвоночник. Именно позвоночник и именно там где остеохондроз. Попробовала скручивания с верхнего блока сидя - почувствовала наконец-то пресс. Но что теперь делать с позвоночником? К врачу не светит, ребенка некуда деть. Болит не так чтоб уж караул (было и такое), просто чувствую это место и немного отдает в поясницу. Может уменьшить кг на тренажерах? Тренируюсь по максимальным весам. Да, у меня почему-то не болят мышцы после тренировки. Могу почувствовать только на 3й день? Это нормально?

Рубрика: Проблемы и вопросы

Рейтинг: +5

nataseo

15 ноября 2012 года

247

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/719757/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Помогите пожалуйста</a>                  <div style="padding:7px 0;">у меня грудной остеохондроз. после годового перерыва (беременность) пошла в ТЗ скидывать наеденное. Вчера вместо скручиваний на наклонной лавке (тренер такое написал) сделала скручивания в тренажере. Не люблю делать на лавке тк боюсь из-за спины и получается не пресс качаю, а дурью маюсь. Пошла на тренажер. Лучше бы я на него не ходила...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/719757/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/719757/
              ]Помогите пожалуйста[/url][/b][/size]
              у меня грудной остеохондроз. после годового перерыва (беременность) пошла в ТЗ скидывать наеденное. Вчера вместо скручиваний на наклонной лавке (тренер такое написал) сделала скручивания в тренажере. Не люблю делать на лавке тк боюсь из-за спины и получается не пресс качаю, а дурью маюсь. Пошла на тренажер. Лучше бы я на него не ходила. Теперь болит позвоночник... [b][url=https://www.diets.ru/post/719757/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Healthlife Club":

расчет каллорий
Как подтянуть трицепс в домашних условиях?
• Помогите пожалуйста
Изучение материалов группы
помогите разобраться

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с 6 спальнями V207 "Берил"

Каркасный дом одноэтажный V218 "Нью-Мексико"

Каркасный дом с 4 спальнями и вторым светом V021 "Ватервел"

Каркасный дом V536 "Брамптон"

Комментарии:

Солнечная_Я

15 ноября 2012 года

bnata пишет:
Но что теперь делать с позвоночником? К врачу не светит, ребенка некуда деть.

Я с той же проблемой, только с другого ракурса. Если болит - не делать ничего, а снять болевой синдром сначала.

Ответить

nepcuk

15 ноября 2012 года

Пресс качать вообще не обязательно, тем более изолированно от спины. Если хочется кубиков или чего-то подобного, укрепляй ВСЕ мышцы стабилизаторы функциональным тренингом. И пресс подкачаешь, и спину укрепишь.

Ответить

Кошка Мёбиуса

16 ноября 2012 года

Валя права. Почти все базовые упражнения так или иначе задействуют мышцы кора, которые работают как стабилизаторы. Для меня в начале занятий приседать с хорошим весом было достаточно, чтобы пресс наутро побаливал

↑ Ответить

nataseo

(автор поста)

15 ноября 2012 года

до кубиков мне далеко

Ответить

balo

15 ноября 2012 года

Привет!
До полного исчезновения болевого синдрома никакой нагрузки на позвоночник и пресс, это обязательно.
Берёш в аптеке таблетки Нурофен или Имет или Ксефокам и по таблетке 2 раза в день до исчезновения болевого синдрома 5-7 дней, и Нейробион или Мильгаму это витамины группы В, по тобл. 2-3 раза в день10 дней.
Консультируешься с фитнес тренером но не тренероб в тренажорке как правильно качать пресс без нагрузки на спину.
Мой совет начни с поднятия ног на турнике и прес качаешь и спина вытягивается

Ответить

nataseo

(автор поста)

15 ноября 2012 года

спасибо попробую. а я то думаю почему на хлеб так тянет. а это организм витамин В хочет.

Ответить

loseva

16 ноября 2012 года

100%, если я не поем хлеба, меня сразу на пиво тянет только из-за витамина В

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Мария 2013
11 часов назад

MamaZlaty07 → 60 до лета

tess_22 → Цель - похудеть к 1 июня на 7 кг (67 кг)! Осталось 3 кг)

julia zivert → Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение. (Фаина Раневска

Amatire → ...ветер полыни...

Lolik-na-dache → As long as you are breathing, You can start all over again!

маляфка → Хочу в джакузи... И массажиста туда...

Сабрин → ЖИЗНЬ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ ))))

victoria na dukan → Либидо хватает только доползти в кровать...

мама дочурок → Есть ,что бы жить ,а не жить ,что бы есть.