Фруктовое Смузи.

Нам понадобится:
1) Блендер.
2 )Апельсин-1шт.
3) Киви-1шт.
4) Грейпрут-1/4шт (можно и больше, но тогда немного горчит).
5) 1%-кефир -1/2 стакана (можно и без кефира, но с кефиром вкус мягче).

С фруктов срезаем кожитцу(сильно не усердствуйте т. к. в белой кожетце грейпрута много полезных веществ).
Нарезаем на кусочки, и отправляем в блендер.



Измельчаем(достаточно 1-2минуты) Затем добавляем кефир и взбиваем ещё 30сек.
Наш коктейль готов!
Приимущество этого коктейля в отличие от свежевыжатых фруктовых соков, кроме витаминов он содержит ещё и клетчатку(надолго остаётся чувство сытости и польза для кишечника). А ещё когда отжимаешь сок остаются отходы и мы выбрасываем ценнейшую клетчатку, а здесь без отходов. И к тому же это коктейль идеален для тех кто придерживается диеты "Дружбы"


Слева коктейль без кефира, а справа с добавлением кефира.

Приятного аппетита!!!