Девочки, все привет. Решила пополнить ваши ряды, завтра первый день "атаки", но что бы было веселее может кто нибудь ко мне присоединится, будем рецептами и ощущениями обмениваться. Думаю будут возникать вопросы и мы вместе найдём ответы. Будет кому радоваться успехам или поддерживать в случае срыва(надеюсь такого не будет).
Девочки, все привет. Решила пополнить ваши ряды, завтра первый день "атаки", но что бы было веселее может кто нибудь ко мне присоединится, будем рецептами и ощущениями обмениваться. Думаю будут возникать вопросы и мы вместе найдём ответы. Будет кому радоваться успехам или поддерживать в случае срыва(надеюсь такого не будет).
Читать полностью
Оу!! Можно я с вами? Я давно морально готова к атаке, но не с кем, поэтому откладывала, стройнею пока без диет, но с ограничениями в питании ( сладкое, мучное, жирное) + спорт. Ежедневные тренировки с Джиллиан Майклс.
Мне нужно скинуть оч много в отличии от вас девочки я при росте 164 вешу 85, за время декрета разъелась, хотя и до этого была далеко не идеал.Вот надеюсь на Дюкана он многим помог, хорошо бы и мне тоже.Уже неделю то на гречку. то на кефире то салат Щётка..постоянно скушать чего то хочется, а тут ешь себе сколько хочешь и худей(ОЧЕНЬ НА ЭТО НАДЕЮСЬ)
А где и кто вам считал?Я думаю мне 7дней точно.Вы уже распланировали меню на завтра?Я не смогла купить овсяные отруби, как думаете пшеничные на первое время подойдут?Ещё проблематично с обезжиренным молоком и йогуртом,обежала все ближайшие магазины нашла только кефир и творог.
немного неудобный отсчет просто. Кости у меня легкие, а вот разница между талией и грудью с бедрами аж 20 см!
Спорт не помогает, сколько не старалась, просто более легко себя чувствую, а жир на ногах как был так и есть. Без диеты спорт тяжело дается, всегда забываю правильно питаться, и выходит что съедаю кучу еды, иногда очень жирной сама того не заметив. А когда знаю - я на диете, скоро будут красивые ножки (без целюлита, а он проявлятся начал уже в моем то возрасте! А после родов всех по родственникам разносит до 80-100). Вот и стараюсь следить за этим делом.
Исходя из того что я купила можно например с утра 1,5 ст.л отрубей и водички, чтоб запустить желудок , а через пол часика кофе или чай с отварным яйцом и творожок, на обед отварную курочку с добавлением соев.соуса или запечь её и всё тот же творожок, а на ужин рыба в аэрогриле( правда ещё не купила)А вы что думаете?Вообще я бы хотела составить на всю неделю меню и заранее всё закупить, чтоб не метаться с голодухи по кухни, а иметь всё необходимое в холодильнике, т.к у мня маленькая дочка и оставить не с кем и бежать с ней не всегда удобно.
Сегодня измерилась, цифры пугают, неужели я так себя запустила и где были глаза мои раньше.А ещё сегодня сломались весы-кошмар, даже они в ужасе от меня.Но я настроена решительно.
На Атаке отсидела 3 дня! Варила курицу. Потеря минус 2 кг! Ура!!!! мой стартовый 75 (рост 162) Это работает!!! На кремлевке промучилась месяц, а такого результата не было!
Я сегодня первый день на атаке, с утра 2 яйца, кусочек рыбки и травяной чай, воду пью. Сейчас варю куриную грудку, бульон хочу присолить адыгейской солью ( она со специями, должно быть ароматно и вкусно) А еще я купила 4 баночки рыбки в собственном соку, её вроде тоже можно) Завтра будет кролик ( правда пока не придумала как я его приготовлю...
Я вот тоже молоко пока не нашла, тут девочки подсказали есть в Ашане 0.5% буду искать.А творог купила "Домик в деревне" 0.2% 170гр. 46р. и кефир 0" "био Баланс"в бутылке такое есть наверное в любом городе.
Привет, девочки! У меня сегодня вторая попытка начать Дюкана, пока всё проходит нормально. В первый раз помешал день рождения мужа, который мы три раза праздновали , да и самочувствие было не очень. Сейчас мой рост 164, вес 62, на сайте мне подсчитали 2 дня атаки, 26 дней круиз и будет мне счастье в виде 57 кг Очень хочется... Возьмите меня в компанию
Везёт! А я не могу пить несладкий кофе, а без него не могу проснуться. У нас дома ритуал - с утра с мужем кофе попить, обсудить предстоящий день. сахарозаменитель тебе не обязательно
Сегодня первый день, утром кофе 2яйца, творог заправила кефиром, в обед отварная курочка, на полдник салат из консервы+яйцо+1/2 корнишона(писали можно)+укроп(если суховато можно немного куфирчика пока не приготовила майонез), в течении дня зел.чай и вода.На завтра думаю грудку ожарить и ещё салатик остался, а утром попробую омлет на кефире с отрубями пока молока не купила.Пока всё устраивает и чувства голода нет.
Давайте обмениваться рецептами, чтоб разнообразить меню.
Вот рецепты для Атаки с дюкановского сайта
Время подготовки: 5 минут. Время приготовления: 30 минут. 2 порции
Ингредиенты:
• 1 куриная грудка
• 1 литр воды
• 2 яйца
• 1-2 зубчика чеснока
• несколько кубиков тофу
• лимонный сок
• соль, перец
Налить 1 литр воды в кастрюлю и поставить варить куриное филе на 20 минут. Достать курицу, порезать на кусочки и отправить обратно в бульон.
В кипящий бульон добавить одно яйцо, постоянно мешая, второе яйцо сварить вкрутую. Немного посолить, нарезать кусочками варёное яйцо, нарезать кусочками тофу и добавить в бульон. Измельчить чеснок и добавить в суп. В суп можно добавить несколько капель лимонного сока.
куриный бульон
- бульон от куриной грудки
- куриная грудка
- несколько отварных очищенных креветок
- зеленый лук
- яйцо
Сварить куриную грудку, отдельно креветки, добавить лук и яйцо. Фантазировать можно много) Например добавить мидии, другие морепродукты, вместо лука укроп и т.д..
Ой, как мало всего кажется..)) У меня сегодня почти такой же рацион был.. но на курогрудь и рыбу уже смотреть не могу
Сладкое вообще не ем, но вот сегодня к вечеру так захотелось чего либо скушать вкусненького, сделала чай с молоком, он мне сладким постоянно кажется (хотя и без сахара)
да нет, я думаю для меня в самый раз. если честно, то даже кажется как то много.)))
я просто месяц не заморачивалась на диетах, и питалась как придется, например https://www.diets.ru/data/dp/2012/1025/695250.png?rnd=9921
а так обычно весь день кефир, 2 яйца и грамм 100 курицы. И мне казалось еще, что я много ем. Так что попривыкла.
Да... я ем гораздо больше... поэтому и перешла на Дюкана. Моя сестра весит 50 кг, ест как птичка, и ей кажется, что это очень много. Хочет 47, для меня это вообще не реально
Вот ещё Атака
Омлет Неженка от Julia Kryvoshapka.
Ингредиенты
1 яйцо
1 ст.л. холодной воды
4 шт. крабовых пал.
1 зубчик чеснока
петрушка
перец чёрный
Приготовление:
Яйцо взбить с водой, нарезаной петрушкой, чесноком (пропустить через чесночницу) и нарезаными колечками краб.палочками.
Поджарить на тефлоне без масла, приправить.
3 яйца, 1 луковица,сайра тихоокеанская в собственном соку,уксус
приготовление:
замочить нарезанный кубиками лук в уксусе на 10 мин;
сварить яйца,нарезать кубиками и туда же сайру(распотрашить);
всё перемешать.даже заправлять ничем не надо
Девочки, всем привет!!
За вчера (первый день атаки) ушло всего лишь 400г, я ожидала большего... Но при расчете диеты на сайте Дюкан, мне насчитали всего 3 дня атаки за которые я должна сбросить 1,8 кг. Посмотрю чем сегодняшний день меня порадует завтра..
А пока вот: завтрак - салат из 1 яйца + малюсенький огурчик + кусочек рыбки в собственном соку. Напиток - чай черный с обезжиренным молоком.
Девочки, старайтесь больше и чаще кушать. От недостатка еды и отвесы маленькие. Организм от стресса не отдает кг. После каждого приема пищи метаболизм увеличивается . А чем меньше ешь, он наоборот снижается. Я вообще количество еды внимания не обращаю. Стараюсь есть каждые два- три часа. И после 18.00- 19.00 не ем, но в первый день атаки в двенадцать ночи кусок ветчины поела и ничего отвес был 700 гр. Хотя дюкан рассчитал мне за 3 дня атаки - 1, 07, а у меня 2. 2
Я вот тут данные свои вводила www.dukandiet.com и мне расчитывал калькулятор сколько дней атаки, сколько дней чередавания и закрепления.
Сказали мне - вам не надо вообще.
Спорт не помогает, сколько не старалась, просто более легко себя чувствую, а жир на ногах как был так и есть. Без диеты спорт тяжело дается, всегда забываю правильно питаться, и выходит что съедаю кучу еды, иногда очень жирной сама того не заметив. А когда знаю - я на диете, скоро будут красивые ножки (без целюлита, а он проявлятся начал уже в моем то возрасте! А после родов всех по родственникам разносит до 80-100). Вот и стараюсь следить за этим делом.
это прям комплимент))
я хочу: 1й день филе куриное, печень отварная куриная, закваска 0%+отруби, яйца перепелиные
2й день палочки крабовые, креветки, мидии, телапия, яйца вареные, кефир 0%+отруби
Давайте обмениваться рецептами, чтоб разнообразить меню.
Время подготовки: 5 минут. Время приготовления: 30 минут. 2 порции
Ингредиенты:
• 1 куриная грудка
• 1 литр воды
• 2 яйца
• 1-2 зубчика чеснока
• несколько кубиков тофу
• лимонный сок
• соль, перец
Налить 1 литр воды в кастрюлю и поставить варить куриное филе на 20 минут. Достать курицу, порезать на кусочки и отправить обратно в бульон.
В кипящий бульон добавить одно яйцо, постоянно мешая, второе яйцо сварить вкрутую. Немного посолить, нарезать кусочками варёное яйцо, нарезать кусочками тофу и добавить в бульон. Измельчить чеснок и добавить в суп. В суп можно добавить несколько капель лимонного сока.
куриный бульон
- бульон от куриной грудки
- куриная грудка
- несколько отварных очищенных креветок
- зеленый лук
- яйцо
Сварить куриную грудку, отдельно креветки, добавить лук и яйцо. Фантазировать можно много) Например добавить мидии, другие морепродукты, вместо лука укроп и т.д..
Картинки вставлять не могу, Еще недели на сайте не зарегистрирована.)
Сладкое вообще не ем, но вот сегодня к вечеру так захотелось чего либо скушать вкусненького, сделала чай с молоком, он мне сладким постоянно кажется (хотя и без сахара)
я просто месяц не заморачивалась на диетах, и питалась как придется, например https://www.diets.ru/data/dp/2012/1025/695250.png?rnd=9921
а так обычно весь день кефир, 2 яйца и грамм 100 курицы. И мне казалось еще, что я много ем. Так что попривыкла.
Омлет Неженка от Julia Kryvoshapka.
Ингредиенты
1 яйцо
1 ст.л. холодной воды
4 шт. крабовых пал.
1 зубчик чеснока
петрушка
перец чёрный
Приготовление:
Яйцо взбить с водой, нарезаной петрушкой, чесноком (пропустить через чесночницу) и нарезаными колечками краб.палочками.
Поджарить на тефлоне без масла, приправить.
3 яйца, 1 луковица,сайра тихоокеанская в собственном соку,уксус
приготовление:
замочить нарезанный кубиками лук в уксусе на 10 мин;
сварить яйца,нарезать кубиками и туда же сайру(распотрашить);
всё перемешать.даже заправлять ничем не надо
За вчера (первый день атаки) ушло всего лишь 400г, я ожидала большего... Но при расчете диеты на сайте Дюкан, мне насчитали всего 3 дня атаки за которые я должна сбросить 1,8 кг. Посмотрю чем сегодняшний день меня порадует завтра..
А пока вот: завтрак - салат из 1 яйца + малюсенький огурчик + кусочек рыбки в собственном соку. Напиток - чай черный с обезжиренным молоком.
У меня сегодня до 4х часов 200 гр крабовых палочек, кефир 1% 0,5; и вареная курица, на глаз грамм 200