Худею с Джудит - 6/21 (разгрузочный, с опросом)

Сегодня у меня был разгрузочный день, преимущественно на фруктах.
Но были еще молочные продукты, хлопья... Так что не совсем мне было голодно.
Отчитываюсь, потому что больше есть все равно нечего .

Завтрак - по программе: 25 г хлопьев + 75 мл молока 1,5%, 75 мл разведенного минералкой апельсинового сока.

Я еще с вечера решила, что сварю овсяную кашку, разведя молоко водой и использовав мед, положенный на день.
Но муж решил мне сделать сюрприз и принес завтрак в постель. Вот такой подносик был:

Я подумала, что "вареному коню" в зубы не смотрят . Поэтому кашка косячная чуток: с яблоком и кедровыми орехами, но их мало.

Вот моя мисочка крупным планом:


Перекус - по программе: 1 средний банан, 200 мл минералки - так и сделала, припорошив банан корицей, а минералкой запила кофе:


Обед - порция "разгрузочного салата" с 1 ч.л. хлопьев.

Джудит дает такой его рецепт:

1 большой сочный апельсин, 1 красное яблоко, 110 г белого винограда (или столько же дыни), 1 груша (или персик, или нектарин), 2 ч. л. жидкого меда, 1 десертная ложка лимонного сока - фрукты нарезать кубиками и перемешать с медом и лимонным соком, дать постоять примерно час, чтобы фрукты пропитались соком.

Поскольку апельсин у меня оказался под шкуркой маленьким, добавила еще 2 сливы, а виноград у меня был красный, уж извините.
Мед был съеден с кашкой, но это и к лучшему, потому что салатик вышел сладким и так.
Вот такая получилась миска фруктов:


Как и положено, порция салата была посыпана 1 ч.л. хлопьев:


Перекус - по программе: 25 г сыра и 200 мл минералки, я к сыру добавила еще инжирину и кофе:


Ужин - еще одна порция салата.

К обеду и ужину по программе полагалось еще по 50 г натурального йогурта.
Но я "сэкономила" их ради отдельной еды.

Сейчас пойду и слопаю 100 г мечниковской простокваши с чуточкой вишни и корицы:


В принципе, так делать можно. Потому что принцип этой программы: съешьте все, что положено, если не успели вовремя, то съешьте это позже.

Вот мой день в цифрах:


Кстати, я выложила конспект следующей недели: https://www.diets.ru/post/689658/.
Даже если вы не следуете за мной и Джудит, советую заглянуть: там 8 прекрасных диетических рецептов.

А завтра... У меня уже будет нормальный, не разгрузочный день!
Но вот загвоздка: я после работы, как раз во время обеда, встречаюсь с подругой.
Место выбираю, ориентируясь на тунца . Не смейтесь!

По программе в обед - сандвич с тунцом: 2 тоста, тунец, легкий майонез, помидоры, салат, оливки.

Что предпочесть?




Или просто схомячить шримп-ролл в Макдольнадсе?

Картинки - чтобы вам было легче выбирать. А опрос - в приложении!