Сегодня у меня был разгрузочный день, преимущественно на фруктах.
Но были еще молочные продукты, хлопья... Так что не совсем мне было голодно.
Отчитываюсь, потому что больше есть все равно нечего 
.
Завтрак -
по программе: 25 г хлопьев + 75 мл молока 1,5%, 75 мл разведенного минералкой апельсинового сока.
Я еще с вечера решила, что сварю овсяную кашку, разведя молоко водой и использовав мед, положенный на день.
Но муж решил мне сделать сюрприз и принес завтрак в постель. Вот такой подносик был:
Я подумала, что "вареному коню" в зубы не смотрят
. Поэтому кашка косячная чуток: с яблоком и кедровыми орехами, но их мало.
Вот моя мисочка крупным планом:
Перекус -
по программе: 1 средний банан, 200 мл минералки - так и сделала, припорошив банан корицей, а минералкой запила кофе:
Обед -
порция "разгрузочного салата" с 1 ч.л. хлопьев.
Джудит дает такой его рецепт:
1 большой сочный апельсин, 1 красное яблоко, 110 г белого винограда (или столько же дыни), 1 груша (или персик, или нектарин), 2 ч. л. жидкого меда, 1 десертная ложка лимонного сока - фрукты нарезать кубиками и перемешать с медом и лимонным соком, дать постоять примерно час, чтобы фрукты пропитались соком.
Поскольку апельсин у меня оказался под шкуркой маленьким, добавила еще 2 сливы, а виноград у меня был красный, уж извините.
Мед был съеден с кашкой, но это и к лучшему, потому что салатик вышел сладким и так.
Вот такая получилась миска фруктов:
Как и положено, порция салата была посыпана 1 ч.л. хлопьев:
Перекус -
по программе: 25 г сыра и 200 мл минералки, я к сыру добавила еще инжирину и кофе:
Ужин -
еще одна порция салата.
К обеду и ужину по программе полагалось еще
по 50 г натурального йогурта.
Но я "сэкономила" их ради отдельной еды.
Сейчас пойду и слопаю 100 г мечниковской простокваши с чуточкой вишни и корицы:
В принципе, так делать можно. Потому что принцип этой программы: съешьте все, что положено, если не успели вовремя, то съешьте это позже.
Вот мой день в цифрах:
Кстати, я выложила конспект следующей недели:
https://www.diets.ru/post/689658/.
Даже если вы не следуете за мной и Джудит, советую заглянуть: там 8 прекрасных диетических рецептов.
А завтра... У меня уже будет нормальный, не разгрузочный день!
Но вот загвоздка: я после работы, как раз во время обеда, встречаюсь с подругой.
Место выбираю, ориентируясь на тунца 
. Не смейтесь!
По программе в обед - сандвич с тунцом: 2 тоста, тунец, легкий майонез, помидоры, салат, оливки.
Что предпочесть?
Или просто схомячить шримп-ролл в Макдольнадсе?
Картинки - чтобы вам было легче выбирать. А опрос - в приложении!
В каком виде лучше тунец?
Опрос завершен.
Саб с тунцом в "Сабвее"
4
(13%)
Салат "Ницца" с тунцом и горчичной заправкой
6
(19%)
Тунец-гриль с овощами
16
(50%)
Салат из тунца, помидоров и авокадо
2
(6%)
Шримп-ролл
4
(13%)
Всего проголосовало: 29
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
|
|
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal
|
|
Как это будет выглядеть?
Сегодня у меня был разгрузочный день, преимущественно на фруктах.
А у нас магазинах тунец только в банках
Вопрос-можно его использовать,или только свежий
В принципе мне понравилась ваша программа,хочу тоже попробовать, а то топчусь на одном месте, и опять прибавка пошла. Надо толчек дать организму
У меня еще вопрос - на счет тренировок.
Я уже месяц занимаюсь по программе Джил М. Революция тела, можно мне продолжить ее, и надо ли добавить к ней ходьбу - по вашей программе.
2) Боди революшн - думаю, этого более чем достаточно, но походить всегда приятно - заодно и воздухом подышите!
Начала прямо сегодня,с 21 на 21день
Ой
А ходить буду
В этом месяце сбилась с графика ходьбы,и ее мне не хватает
Олик, нескромный вопрос, эти красивые блюда на картинках дорогие по цене?
исправлюсь
Макдональдс и тунца в свежем или замороженном виде. Пользуюсь консерви-
рованным.
А с тунцом - его можно заменить: 100 г тунца - 75 г лосося или сардин в собственном соку.
Поэтому за сэндвич, как в программе.