У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 16 октября. СПИНА

Задание МЕСЯЦА - скакалка.
Прыгаем в максимально быстром темпе в течении 15 минут.
Кому сильно тяжело - отдыхаем через каждые 5 мин. по 15 сек.
Кто может прыгать без отдыха - МОЛОДЕЦ!

Задание НЕДЕЛИ - Бабочка!
Легли на пол лицом вниз, ноги вместе, руки на затылке. Поднимаем верхнюю часть корпуса так, чтобы локти смогли соприкоснуться друг с другом на уровне лица. Махнули так сказать крылышками и на исходную позицию.
1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета
Между сетами допускается перерыв - 15 секунд.

Задание ДНЯ - играем в "перетягивание каната"
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Подняли правую руку вверх, согнули в локте, завели за спину. Левая рука, опущенная вниз так же сгибается в локте и "идёт" на встречу правой. Встретились? Замыкаем руки в замок!
Теперь верхняя правая рука минут 5 тянет нижнюю левую к себе. Следующие 5 минут левая тянет правую вниз.
Поменяли руки. Левая вверху, правая в низу. Повторим "перетягивание каната".

До завтра!

Тэги: Флай-Спорт, спина

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +7

Нежность Севера

15 октября 2012 года

244

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/684551/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 16 октября. СПИНА</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/21538/">Флай-Спорт</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1684/">спина</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/684551/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012oct/15/09/1038745_51488-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Задание МЕСЯЦА - скакалка.<br>Прыгаем в максимально быстром темпе в течении 15 минут.<br>Кому сильно тяжело - отдыхаем через каждые 5 мин. по 15 сек.<br>Кто может прыгать без отдыха - МОЛОДЕЦ!<br>Задание НЕДЕЛИ - Бабочка!<br>Легли на пол лицом вниз, ноги вместе, руки на затылке...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/684551/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/684551/
              ]Флай-Спорт. 16 октября. СПИНА[/url][/b][/size]
              Задание МЕСЯЦА - скакалка. Прыгаем в максимально быстром темпе в течении 15 минут. Кому сильно тяжело - отдыхаем через каждые 5 мин. по 15 сек. Кто может прыгать без отдыха - МОЛОДЕЦ! Задание НЕДЕЛИ - Бабочка! Легли на пол лицом вниз, ноги вместе, руки на затылке. Поднимаем верхнюю часть корпуса так, чтобы локти смогли соприкоснуться друг с другом на уровне лица... [b][url=https://www.diets.ru/post/684551/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с 3 спальнями и гаражом V089 "Нью Виндзор"

Каркасный дом с гаражом на 2 машины V343 "Миннеаполис"

Каркасный дом V603 "Инувик"

Каркасный дом V601 "Джаспер"

Комментарии:

Мари18

16 октября 2012 года

Нежность, чет я такая кривая чтоле, наверху с правой рукой получается сомкнуть, а с левой- нет

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

16 октября 2012 года

Не паникуй, так у большинства. Со временем приноровишься

↑ Ответить

Мари18

16 октября 2012 года

Ну тогда пошла делать

↑ Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

16 октября 2012 года

Удачи!

↑ Ответить

allenKa_72

16 октября 2012 года

У меня тоже левая еле достает до правой

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

16 октября 2012 года

Фронт работы ясен! Будем чаще делать растяжки, добавлю упражнений на пластику.

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.