вопрос по диете

Я вот такую информацию в интернете находила:

Как правильно считать баллы

Пока вы будете придерживаться Метаболической диеты, вы будете стабильно терять вес без малейшего вреда для вашего здоровья.

Суть Метаболической диеты – в правильном распределении продуктов в течение суток для достижения максимального уровня обменных процессов. Важный бонус диеты – в интенсивном сжигании жира во время сна!!

Все, что вам нужно для того, чтобы начать программу похудения – это просто выбрать из списка продукты на то количество баллов, которое подходит к данному времени суток.

Схема тут такая:

Завтрак - до 10.00 - 4 балла

Перекус - до 12.00 - 2 балла

Обед - до 15.00 - 2 балла

Перекус - до 18.00 - 1 балл

Ужин - до 20.00 - 0 баллов

Приведу несколько примеров:

Вы завтракаете в 9.00.

Вам можно съесть продуктов на 4 балла.

Вы можете выбрать:

- один продукт из списка 4 балла и любое количество продуктов из списка 0 баллов

- один продукт из списка 3 балла + один продукт из списка 1 балл и продукты из списка 0 баллов

- один продукт из списка 2 балла + ещё 1 продукт из списка 2 балла

И так далее. Общая сумма продуктов должа быть равна 4 баллам.
Точно так же вы рассчитываете обед (сумма баллов всех продуктов должна составлять 2 балла) и ужин (сумма равна 0 баллов).

Кроме расчета баллов важно выполнять следующие 3 условия:

1. Перерывы между приемами пищи не должны быть больше 3 часов.
2. За день необходимо выпить не менее 2 литров воды
3. Объем 1 приема пищи должен быть равен 250-300мл (1 стакан)

Я так поняла,что на первой фазе количество не важно, а на второй объем порции - 300 г. Еще вот:

Желательно выбирать полезные продукты (те, у которых балл меньше) и комбинировать их друг с другом, суммируя баллы. Подробнее смотрите “Пример меню 2 фазы Метаболической диеты”.

Меню на день (фаза 2 “Стабильное жиросжигание”)

То, что написано ниже - пример того, каким может быть ваше питание на 2 фазе Метаболической диеты. Вам не обязательно следовать шаблону, творите свое меню сами из любимых продуктов. Цель моего примера – показать, что худеть можно вкусно и сытно!!

Сразу после пробуждения – 1ст. воды комнатной температуры

8.00 Завтрак (4 балла) Овсянка с ягодами,1 ст.молока (0,5-1,5%)

11.00 Перекус (2 балла) 2 фрукта (на выбор, желательно не сильно сладких)

14.00 Обед (2 балла) Говядина отварная Свежие овощи

16.00 Перекус (1 балл) Творог (2%) Ягоды

18.00 Ужин (0 баллов) Яичница с овощами и шампиньонами

Не забывайте выпивать 2л жидкости за день!

Ага, вот теперь понятнее. Спасибо.

спасибо:-)