Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 09 октября. НОГИ

Продолжаем неделю стройных ножек!

Задание МЕСЯЦА - скакалка.
Прыгаем в максимально быстром темпе в течении 15 минут.
Кому сильно тяжело - отдыхаем через каждые 5 мин. по 15 сек.
Кто может прыгать без отдыха - МОЛОДЕЦ!

Задание НЕДЕЛИ - приседания классические. Руки за головой, спина прямая, ноги на ширине плеч. Садимся плавно на 4 счёта, встаём медленно, так же на 4 счёта. 1 сет - 25 приседаний.
Новички - 1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета

Задание ДНЯ - бег на месте. Включаем музыку и не спеша так на месте 15 минут бежим. По возможности с открытой форточкой! У кого есть беговая дорожка - наше вам восхищение!

До завтра!

Тэги: ноги

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +6

Нежность Севера

8 октября 2012 года

216

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/677091/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 09 октября. НОГИ</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/991/">ноги</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/677091/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012oct/08/41/1026160_16407-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Продолжаем неделю стройных ножек!<br>Задание МЕСЯЦА - скакалка.<br>Прыгаем в максимально быстром темпе в течении 15 минут.<br>Кому сильно тяжело - отдыхаем через каждые 5 мин. по 15 сек.<br>Кто может прыгать без отдыха - МОЛОДЕЦ!<br>Задание НЕДЕЛИ - приседания классические. Руки за головой, спина прямая, ноги на ширине плеч...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/677091/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/677091/
              ]Флай-Спорт. 09 октября. НОГИ[/url][/b][/size]
              Продолжаем неделю стройных ножек! Задание МЕСЯЦА - скакалка. Прыгаем в максимально быстром темпе в течении 15 минут. Кому сильно тяжело - отдыхаем через каждые 5 мин. по 15 сек. Кто может прыгать без отдыха - МОЛОДЕЦ! Задание НЕДЕЛИ - приседания классические. Руки за головой, спина прямая, ноги на ширине плеч. Садимся плавно на 4 счёта, встаём медленно, так же на 4 счёта... [b][url=https://www.diets.ru/post/677091/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с 3 спальнями V168 "Рогерс"

8 октября 2012 года

А что ж мне со своим артрозом и артритом делать ?

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

9 октября 2012 года

Не напрягаться! Если не можешь по здоровью - значит НЕ НАДО!

↑ Ответить

VIVIeN

13 октября 2012 года

Спасибо !

↑ Ответить

kunata

9 октября 2012 года

Пока сделала 15 приседаний..

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

9 октября 2012 года

Молодец!

↑ Ответить

JAMANTAKA

9 октября 2012 года

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

9 октября 2012 года

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

lila piskaridze
5 дней назад

Светик21 → В пути к себе

tess_22 → Цель - похудеть к 22 августа на 3 кг (63 кг)! Осталось 2.5 кг)

VesnaMay → Я обязательно расцвету и в моей жизни снова наступит весна.

elena hrapova 76 → Первый шаг к Величию - Борьба со своей Ленью

картошечка → Снова… заново

123_Morskaya → Всё случается в мире для счастья!

похудышкин → Система минус 60

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!

Флай-Спорт. 09 октября. НОГИ

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 3 спальнями V168 "Рогерс"

Каркасный дом с 4 спальнями V086 "Оденсбург"

Каркасный дом с 4 спальнями и гаражом на 2 машины V044 "Гринсбург"

Каркасный дом с мансардой, 3 спальнями и гаражом V014 "Миртл"