У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 10 октября. НОГИ

Продолжаем неделю стройных ножек!
Задание МЕСЯЦА - скакалка.
Прыгаем в максимально быстром темпе в течении 15 минут.
Кому сильно тяжело - отдыхаем через каждые 5 мин. по 15 сек.
Кто может прыгать без отдыха - МОЛОДЕЦ!
Задание НЕДЕЛИ - приседания классические. Руки за головой, спина прямая, ноги на ширине плеч. Садимся плавно на 4 счёта, встаём медленно, так же на 4 счёта. 1 сет - 25 приседаний.
Новички - 1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета
Задание ДНЯ - ходьба гуськом. Сели на корточки, спина прямая, руки за головой и передвигаемся так по квартире 15 минут.
До завтра!

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +11

Нежность Севера

9 октября 2012 года

150

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/678070/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 10 октября. НОГИ</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/678070/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012oct/09/42/1027709_66827-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Продолжаем неделю стройных ножек!<br>Задание МЕСЯЦА - скакалка.<br>Прыгаем в максимально быстром темпе в течении 15 минут.<br>Кому сильно тяжело - отдыхаем через каждые 5 мин. по 15 сек.<br>Кто может прыгать без отдыха - МОЛОДЕЦ!<br>Задание НЕДЕЛИ - приседания классические. Руки за головой, спина прямая, ноги на ширине плеч...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/678070/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/678070/
              ]Флай-Спорт. 10 октября. НОГИ[/url][/b][/size]
              Продолжаем неделю стройных ножек! Задание МЕСЯЦА - скакалка. Прыгаем в максимально быстром темпе в течении 15 минут. Кому сильно тяжело - отдыхаем через каждые 5 мин. по 15 сек. Кто может прыгать без отдыха - МОЛОДЕЦ! Задание НЕДЕЛИ - приседания классические. Руки за головой, спина прямая, ноги на ширине плеч. Садимся плавно на 4 счёта, встаём медленно, так же на 4 счёта... [b][url=https://www.diets.ru/post/678070/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов

Каркасный дом с мансардой, 3 спальнями и террасой V017 "Гастониа"

Каркасный дом V095 "Кроун Поинт"

Каркасный дом с террасой и мансардой V143 "Дариен"

Каркасный дом с 4 спальнями V217 "Огайо"

Комментарии:

GREYSI 1

9 октября 2012 года

спаибочки большое, утащила в избранное.

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

9 октября 2012 года

На здоровьичко!

↑ Ответить

amega254

9 октября 2012 года

Очень хочу сделать эти упражнения.Завтра утром себя заставлююююююююююююююююююю

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

9 октября 2012 года

Непременно! Мы в тебя верим.

И спросим!!!

↑ Ответить

АлискаВ

9 октября 2012 года

Нежность Севера пишет:
Задание ДНЯ - ходьба гуськом

вот это точно не смогу, у меня после травм колени не воспринимают такое положение, даже приседы-выпады не вполну силу могу делать

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

9 октября 2012 года

Значит не делай! Прекрасно понимаю, у меня муж с мениском мучается.

↑ Ответить

АлискаВ

10 октября 2012 года

Нежность Севера пишет:
у меня муж с мениском мучается.

сочувствую

↑ Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

10 октября 2012 года

Угу)

↑ Ответить

Linda2011

10 октября 2012 года

ножки устали сидеть пошла гуськом

надеюсь желающие присоединяться

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Главная Диеты Статьи Дневники Группы Клубы Фото Консультации

Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте

Мы в социальных сетях:

© 2010-2024 Diets.ru, проект компании «МедиаФорт». Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru О фотографиях и текстах, используемых на сайте