Флай-Спорт. о8 октября. НОГИ

Всем привет!
Девочки, простите, что поздно выкладываю. Совсем этот токсикоз затянулся до неприличия. Ничего, кроме воды и облепихи есть не могу. Уже в глазах всё плывёт от голода. Слава Богу, что хоть воду могу пить, а то бы совсем загнулась от обезвоживания.
Ну это ладно, так, поплакаться

Сегодняшнюю неделю мы (а если быть честной - ВЫ) посвятим НОЖКАМ!

Задание МЕСЯЦА - скакалка.
Прыгаем в максимально быстром темпе в течении 15 минут.
Кому сильно тяжело - отдыхаем через каждые 5 мин. по 15 сек.
Кто может прыгать без отдыха - МОЛОДЕЦ!

Задание НЕДЕЛИ - приседания классические. Руки за головой, спина прямая, ноги на ширине плеч. Садимся плавно на 4 счёта, встаём медленно, так же на 4 счёта. 1 сет - 25 приседаний.
Новички - 1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета

Задание ДНЯ - ПОДАРОК!!!
То есть делаем какую-нибудь приятную для ног процедуру. Например ванночку. Или педикюр. Можно пилинг. Короче к чему душа и настроение влечёт, лишь бы после скакалки и приседаний вашим ножкам было хорошо!
Задание на завтра выложу ближе к вечеру - ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Всем спасибо, всех люблю!