мини-отчет за первый месяц

спасибо! Но уж не для вас, вы сами-то поддержка для меня, так что боюсь я для вас разве что статистика, ибо диетного опыта у меня кот наплакал. Зато ошибок...)))

выбрала-то я 1/1, но периодически получается 2 белка 1 смешанный. Мне белковые дни как-то повкуснее да поинтереснее.. А у вас?

а вы за 5 дней БО не набираете тогда снова?

ну в общем посмотри что завтра - у меня сегодня какой-то супер белковый день:

Белки - 184.4 г
Жиры - 40.4 г
Углеводы - 16.8 г
ккал - 1237

Белка что-то многовато совсем, я читала, что его должно быть 1-1,5 грамма в день на килограмм веса. Но с другой стороны, тогда было бы мало ккал, а у нас дома и так холодина, надо согрев энергетический хоть.
Так что уж не знаю будет ли там завтра отвес или нет)) но хотелось бы, конечно.

вот-вот, так и шагаем)))) Может это и есть правильное похудание?))) На атаке-то как здорово было - прямая линия вниз))) Будь атака разрешена всю диету, я бы уже цели достигла таким темпом *смеется*))) но ладно, будем зигзагничать)))

спасибо за поддержку))

spasibo, podruga! Rada, chto ne zabivaesh’ menja))

Spasibo!

))) Спасибо)))

Спасибо! у вас шикарный ИМТ! мне такой пока только снится))

ну я веду дневник питания, оно там автоматически все. А считаю затем, что иначе я и 1000-то набирать не буду, я считаю наоборот, чтоб побольше наскрести)))))) мясо-то сытный продукт))

)))))

главное чтобы второй месяц был не хуже первого.)
Спасибо!!!

надеюсь на продолжение, но пока уже 2 утра без отвесов..
спасибо!

ну на отварном мясе скучно ж жить. Хотя кому как.. Мне вкусно есть вареную грудку куриную, что поделать))) Вот сижу варю как раз))) А вообще есть рукава для запекания, есть фольга - получается намного вкуснее чем просто варить.
А вот рыба вареная мне нравится даже больше чем запеченая, так что тут дело вкуса.
Диета Дюкана не предполагает ограничений по времени питания, по кол-ву порций, но я не ем после 18 часов, не ем больше 40 грамм жиров в день (но это мой выбор). Не забывай пить воду..

Ой, только увидела.. Да мы ж соседки!!! Даже в масштабах города у нас дома считай рядом)))))))))

именно. (сказала она, собираясь в лакмин)
а где-то в районе твоего есть художественная галерея Ника)))
Прикольно все-таки) Ну как, решилась на Дюкана?
Кстати, в Райпо, который к тебе ближе всего есть отруби)) А то я их в Ступино не сразу нашла))