или иногда бывает небольшой плюс, что делать в таких случаях?
я за первую неделю скинула 1,5кг.
потом у нас в семье были 2 праздника подряд, я нарушила систему. начала снова и вернула допраздничные показатели.
а теперь вес либо стоит на месте, либо показывает на 200-300г больше, причем это бывает тогда, когда ужины фруковые или овощные, или фруктово-овощные...
или иногда бывает небольшой плюс, что делать в таких случаях? я за первую неделю скинула 1,5кг. потом у нас в семье были 2 праздника подряд, я нарушила систему. начала снова и вернула допраздничные показатели. а теперь вес либо стоит на месте, либо показывает на 200-300г больше, причем это бывает тогда, когда ужины фруковые или овощные, или фруктово-овощные... мне странно...
Читать полностью
У вас изначальный вес небольшой, поэтому любые нарушения будут тормозить процесс. Подумайте, организм должен иметь запас. Он его отдаст, только если будет знать, что все стабильно. У вас же мысли. Наелась, вот надо худеть. начинаете придумывать себе что-то, мучаетесь вполне возможно, что чего то нельзя, а потом бах праздник и полетела душа в рай. Не думайте о весе. Он уйдет, если не нарушать. Сосредоточьтесь на том, что подумать как вкусно приготовить, следуя системе. На утро себе подготовьте вкусняшку с мыслями, что все можно, хотя и утром. Если праздник дома, до себе мясное можно придумать что-то и вино сухое красное. В гости с красивой коробочкой ходите. Если настаивают чтоб попробовала, попросите с собой положить, а сами на тарелочку себе положьте чего-нибудь и можно это не есть, подождать что можно
а когда? Ну больше месяца еще никто не стоял. Перед кд может стояние или плюс быть.
дома - без проблем...
праздники были не у меня лично, а у родственников.
например, крестины. не в городе. в народном стиле. стол тоже традиционный. по системе покушать не могла. алкоголь - не проблема, могу не пить вообще, если стоять перед выбором только красное сухое или не пить.
а с коробочкой ходить не смогу
видимо, придется обломаться и в сентябре, там тоже 2 события предвидятся
moonlitlel пишет:
больше месяца еще никто не стоял.
тогда вся надежда на осень-зиму, вроде никаких торжеств-событий
Я вечером, когда особенно бывает хочется именно жрать, говорю себе, вот наступит утро... А утром - обезжиренный творожок и практически такой же йогурт да чашка хорошего кофе. Всё! больше не лезет НИЧЕГО! Пару раз тоже на ужин ела овсянку, и все хорошо было, никаких +.
Вот не все это понимают. Одна мне говорит:"Я терпеть не могу, когда куски с собой уносят!" На что я отвечаю:"Конечно, лучше не на тарелочке, а в себе унести". То есть, если нет силы-воли, то лучше на месте сожрать всё и сразу, а потом они худеть хотят и мне завидуют
ну я бы тоже не стала с собой уносить. и не в силе воле дело.
если уж собрать волю в кулак, то просто не кушать, а не с собой набирать, как будто у меня дома поесть нечего
с марта по май включительно-СТОЯК- конкретный!!
бодифлекс каждое утро вставала в 5 утра упражнялась -час не ела после тренировки,как и подобается..
такое отчаяние было..даже чуть не до слёз..
потом зашла на форум, прочитала какие ошибки девочки делают и что нужно чтоб с мертвой точки вес сошёл...
вроде по списку все правильно делала и решила 1 день разгрузки устроить на молокочае .. и самое главное-мотивация
я просто после разгруза утром встала и решила что на весах увижу не 63 кг, а 61!, но на самом деле увидела 61,500!!!!!!1 но сколько радости!!! муж ажж проснулся и увидел (как он потом говорил) ты прыгаешь и визжишь!!и с тех пор + - около этого!!а скоро осень и природный набор жирка в зиму(((((
Но ведь овощи то можно. Я фрукты ем до 16.00, после мне идут во вред. По системе фрукты можно есть, но лично я не ем (выше написала почему). Это кому как.
Но вы же определили, что привес после овощей и фруктов на ужин. Значит надо попробовать белковые ужины, т.е. творог с чес-нибудь. Или может быть даже просто творог с кефиром или ряженкой до 4% жирности. Отварная куриная грудка или рыба. Надо пробовать и делать выводы. Я давно определилась, что от творога с молоком или кефиром никогда не будет привеса. А стоять несколько дней для веса вполне нормально. Вы же читали, наверное, что после отвеса кожа подтягивается. Для этого надо время и это нормально. У меня отвес где-то 1 раз в неделю. Прыгнет грамм на 400-500 вниз и потом несколько дней идут качели +100 -100. Постоит на месте. Потом дальше. Главное, не расстраивайтесь, если даже нарушили. Просто соблюдайте дальше, результат будет всё-равно, только немного позже. Тем более вы ещё так молоды. И вес у вас, для многих просто мечта. Удачи вам
ужинаю в последнее время либо белок (курица, рыбы), либо один раз гречка+стакан апельсинового сока...
так не только прибавки не было, но маленький отвес получился
ВалентинаФ пишет:
ем более вы ещё так молоды. И вес у вас, для многих просто мечта.
да я так тоже ответила в свое время на рекомендацию тренера... просто у меня непропорциональная фигура (до пояса худая, а попа и ноги - это кошмар) и когда я начинаю худеть, худеет в первую очередь верхняя часть тела((( т.е. жир с живота и бедер не расходуется... ну, и чтобы организм сам себя не ел, мне предложили его "подкормить", т.е. нарастить сухую мышечную массу взамен жировой прослойки... как-то так)) но занятия спортом - обязательно!!! на вооружение взяла не так давно, примерно, месяц назад и результат стимулирует продолжить эксперимент)))
в апреле 53-54 кг было (максимальный вес в прошлом году 56 кг), для моего роста - это много и чувствовала себя ужасно ибо отечные ноги не есть гуд... грубо говоря, 10 кг лишних было и уходят они с большим трудом... сначала занималась только на орбитреке каждый день увеличивая время (за месяц с 15 минут до 1 часа в день), потом подобрала себе комплекс упражнений на все группы мышц (физ.подготовки у меня никогда небыло никакой), а месяц назад уже стала заниматься по более интенсивной программе, направленной именно на похудение. Это своего роде силовая аэробика. Упражнения все нашла в интернете. Проконсультировалась со знакомым тренером, он одобрил))
а когда? Ну больше месяца еще никто не стоял. Перед кд может стояние или плюс быть.
праздники были не у меня лично, а у родственников.
например, крестины. не в городе. в народном стиле. стол тоже традиционный. по системе покушать не могла. алкоголь - не проблема, могу не пить вообще, если стоять перед выбором только красное сухое или не пить.
а с коробочкой ходить не смогу
видимо, придется обломаться и в сентябре, там тоже 2 события предвидятся
тогда вся надежда на осень-зиму, вроде никаких торжеств-событий
а иногда и не хочется это "все". ем просто овсянку (хотя она как раз и запрещена после 12)
если уж собрать волю в кулак, то просто не кушать, а не с собой набирать, как будто у меня дома поесть нечего
бодифлекс каждое утро вставала в 5 утра упражнялась -час не ела после тренировки,как и подобается..
такое отчаяние было..даже чуть не до слёз..
потом зашла на форум, прочитала какие ошибки девочки делают и что нужно чтоб с мертвой точки вес сошёл...
вроде по списку все правильно делала и решила 1 день разгрузки устроить на молокочае .. и самое главное-мотивация
я просто после разгруза утром встала и решила что на весах увижу не 63 кг, а 61!, но на самом деле увидела 61,500!!!!!!1 но сколько радости!!! муж ажж проснулся и увидел (как он потом говорил) ты прыгаешь и визжишь!!и с тех пор + - около этого!!а скоро осень и природный набор жирка в зиму(((((
вот я и спрашиваю, что есть?
только мясо? это будет не -60, а белковая диета
так не только прибавки не было, но маленький отвес получился
спасибо за ваш отзыв!
За к спорту пока не готова.
А проблема у меня та же - узкая спина, а ОБ 120 см
так что мне можно жирок немного съесть