Здоровый образ жизни и бессонница!!! Рецепты

У меня часто крутит ноги от неправильного положения позвоночника.
Поэтому сплю на ортопедической подушке и таком же матрасе.
А еще перестала на ночь пить чай (черный, зеленый) и сон улучшился.
Раньше. когда мне рассказывали про чай - не верила. Пока на себе не проверила.
Кофе не пью вообще.
А еще надо попить кальций и магний. От их недостатка тоже может "крутить мышцы".

я решила свою проблему с бессонницей пробежками перед сном! из за нервов не спала.пробовала до пробежек и ванны теплые с лавандой, пробовала чай с мятой,бады для улучшения сна,подушку травяную, ароматерапию.ноги крутит? может магний попить а?врачу говорили про ноги?

тоже страдаю бессоницей, ложусь спать и не могу уснуть часа 2-3 уже 10 дней пью настойку из трав, которая успокаивает нервы и улучшает сон, эффекта пока нет постою, послушаю, что люди советуют!

Мне настойки не помогают.
Мешала валериану, пустырник, пион. Бесполезно.
А вот спортивная нагрузка вечером, особенно бассейн, дает хороший сон.

Классика -Молоко с медом!!!

А как и во сколько вы вечером едите? У меня бессоница от легкого ужмна, съеденного за часа три до сна..

Я страдаю бессонницей уже не первый год. Особенно, если днем хоть на полчаса вздремну - вся ночь насмарку. Нашла для себя потрясающее средство - эваларовские таблетки Фитогипноз (это БАД), не знаю кому как - мне помогли сразу. Еще гомеопатические таблетки Вернисон. Стоят копейки, помогают супер!

У меня такое бывает. Брожу по знакомым старым мыслям, как по скучным комнатам. Или как в сотый раз читаю одну и ту же газету в туалете. Я считаю неудачные попытки забыться сном, как остальные - овечек. Когда слова и картинки становятся всё абсурднее, тело теряет свои очертания и расслабляется настолько, что уже и не скажешь где кончается одеяло или перина, и начинаются мои собственные руки-ноги, сон раскрывает мне свои объятия, и вот в это блаженное мгновение в мозгу проносится радостная догадка: сейчас усну! Тут же я выныриваю из сна, он изрыгает меня из своего чрева, исторгает в реальность и бросает, покидает, исчезает. Я судорожно глотаю воздух, сердце бешено колотится... Я уже знаю что будет дальше. Кровать со всеми своими причиндалами превращается в орудие пытки. Я почувствую что замёрзла рука - уберу её под одеяло, что перекрутилась пижама - поправлю, что ноет икра -подожму ноги, теперь каменеет подушка - надо перевернуть, заболит спина - повернусь на бок, чешется ухо, мне то жарко, то холодно, душно...и в голове старые обгрызенные скучные мысли по кругу. Это только начало. .... Если через пару часов и пару неудачных попыток я всё-таки засыпаю, то сон может нежить меня до утра, а может и предательски быстро сбежать, и меня опять охватывает беспокойство: усну - не усну? Иногда помогает Отче наш, мантры, дыхание на счет. Уж лучше встать и заняться чем-нибудь простым - помыть раковину, сложить бельё... А бывает после пары часов бодрствования я слышу или, скорее чувствую, немой сигнал, призыв, зов сна. Ни секунды нельзя медлить. Всё бросаю и ныряю под одеяло. Вот я..твоя блудная дочь, вверяю себя..., отдаюсь, покоряюсь...Одеяло заботливо обнимает меня, и сон наваливается огромной волной, подминает, влечет, затягивает, и я взмываю? падаю? засыпа...

мне врач прописал препарат Фенибут,очень хорошо упокаивает,сон наладился,организм лучше за ночь восстанавливается,и при этом улучшается мозговая деятельность.продается по рецепту-просто обратитесь к терапевут(у меня диагноз-нервное истощение,отсюда бессоница),

надо же....а я чувствую эффект)спокойнее стала...вроде пока желудок тоже слава Богу.каждому свое,видимо...

Я бы порекомендовала вам,на ночь попить так называемую "тройчатку",и нервы успакаивает и давление снижает,если таковое есть и спишь как младенец.об этом рецепте .если можно так назвать .я слышала от врача в какой-то телевизионной передаче.и теперь.когда мне бывает плохо.я принимаю 10 дн."тройчатку",потом перерыв 10 дн. и еще пропиваешь 10 дн. так вот ,что в нее входит: настойка пустырника;настойка валерьяны;настойка корвалола и все по 10 кап.в одну стол.л запивая водой.Очень помагает и при бессонице,т.к.валерьянка и пустырник успакаивающе действуют на организм.попробуйте.вреда не будет.

Мне в свое время помог душ Шарко, хотя не для этой цели был - после зимы прохожу курс от целюлита уже третий год. Но сон при этом заметно улучшился. Еще беременность улучшает сон, спать хочется всегда.

Помню,как-то Геннадий Малахов рекомендовал,чтобы уснуть,нужно полежать на спине минут 40 не укрываясь,чтобы замерзнуть. А потом укрыться,на правый бок и придет сон-Морфей.

Если мне не спится, я просто не заставляю себя спать. Вот и все. Читаю то, что нужно прочесть. Например, читала матералы группы с телефона. Сейчас фонетическими упражнениями (английский) занимаюсь.
Был у меня этап в жизни, когда из-за проблем на работе была реальная бессоница, и это очень тяжко. Не могла спать: не спала. Работала на компе. КОгда чувствовала, что все - падала в кровать. Подъем по звонку будильника.

У вас режим нарушен, вот вы и не спите. Усилием воли встаньте утром пораньше и больше не ложитесь. Вчером ложитесь уже попозже. И так - несколько дней. Нечего в постели делать до 9 часов.
Я засыпаю в час ночи, в семь у меня подъем.