Пока все по плану!!!

Девочки!!! Может поделитесь рецептиками, кто что кушает, , а то я пока не очень справляюсь, незнаю как вкусно и ПРАВИЛЬНО кушать , однообразно у меня как-то ( салат, отварная грудка, творог )

"Рецепты диетических блюд с расчётом калорий". Найдите в списке групп.вступите в группу.Там есть хорошие рецептики.Или наберите в инете, вам выдадут много чего.
Я вечером если невмочь делаю кефирный супчик: огурец, помидор, зелень, перец сладкий, обязательно чёрный молотый перчик, с ним вкуснее , и немного кефира.Калорий мало, а вкусно.Даже могу поздно вечером съесть такое.

французская овсянка 130 ккал на 100 г
это очень-очень вкусный и отлично сбалансированный завтрак. его едят при коррекции веса и просто, когда хочется питаться правильно и вкусно!

стакан воды
50 г овсяных хлопьев
1 яблоко
20 г грецких орехов
20 г изюма
1 ст л меда

орехи измельчить, яблоко натереть на терке. все ингридиенты смешать, залить водой, перемешать. оставить настаиваться на ночь. все!

для большей сытости можете добавить йогурт к своему завтраку
Это рецепт их этой группы, как пример.

Я сама ещё не делала ьакое, но обязательно включу в рацион.

Молодец! Держись!

держусь девоньки с вашей помощью