Программа тренировки на спину и трицепс

Моя программа тренировки на сегодня:
1) Бег 35 мин

2) Растяжка 10 мин

3) Спина:
- тяга к себе сидя с упором в грудь (5 подходов; первый разминочный - 50 раз(без веса); 4 подхода по 15 раз 10 кг)
- тяга сверху за спину: 3 подхода по 15 раз
- гиперэкстензии: 4 подхода по 20 раз

4) Трицепс:
- жим к низу штанги: 3 подхода по 15 раз;
- жим гантели из-за головы: 3 подхода по 12 раз
- жим к низу в блочном тренажере: 3 подхода по 12 раз

5) Пресс
- подъемы ног в упоре: 4 подхода по 15 раз