Выводы по счету калорий.

Ольга Валентиновна пишет:

Поэтому и надо считать не сырую крупу, а уже сваренную

Да без разницы как считать..если вы взяли 100 г круппы и у вас получилось 300 г каши, то понятно, что калорийность 100 г готовой каши, будет 1/3 от 100 г крупы. То есть по сути , вы знаете, что кастрюлька где варилась каша "весит" 300 кал и не важно сколько там этой каши на самом деле. может все полкило

Ой,как Вы усложняете себе жизнь!Воду,в которой варите и то взвешиваете.Те рекомендации,о которых я говорила (брошюра) я получила еще в 90-х годах.У нас на Украине только начинались все нейрокодировки.Но мне делали французский укол.За два года я тогда похудела на 60 кг,продержалась некоторое время,но потом начался климакс и все пошло насмарку,такой был гормональный сбой.Так,уклонилась от темы.Вот,что я хочу сказать.Калорийность картошки тоже меняется в зависимости от способа ее приготовления.Картофель отварной-120 кал,картофель печеный-130 кал,картофель отварной в мундире-95 кал,картофель жареный -160 кал Видите,какая разница?Теперь о кашах.Все каши средней консистенции:рисовая 130,гречневая 150,пшеничная 170,пшенная 130,овсяная 88,манная на воде 100,на молоке 140,гороховая 180,кукурузная 180,перловая 160.Да много чего в этой кижице удобного и полезного написано.Например,коэффициенты для рыбы.Соленая рыба 1,3.Для жареной берем коэффициент 1,8. Копченая 1,7.Сушеная 1,6.Много готовых блюд.Так же расписаны виды мяса и их калорийность при разных способах приготовления.Вот этим я и пользуюсь чаще всего.