Всем привет!
Ну вот на конец то и я. Пришла сдаваться и получать пиндюлей Начну сразу каяться С момента повреждения колена так я и не встала в строй. Были единичные тренировки, но этим все ограничивалось. После очередной попытки завязать с курением, организм быстренько набрал 5кг и отказывается их отдавать В итоге я имею то с чего начинала здесь на сайте Теперь чуточку о здоровье. Пришла моя гистология (чисто) и пришли мои гормоны. Здесь тоже вроде все норм, окромя Т3 (гормон щитовидной железы). Придется теперь щитовидку обследовать На работе как всегда завал((( Сейчас на больничном с малым, опять гайморит, но хоть от работы отдохнула Уже обзвонились, когда выйду
Ну теперь о главном. Любителям Beachbody!!! Новая программа "Beachbody - Body Beast Workout
Sagi Kalev" Описание с рутрекера:
Описание:
Если хочешь крутое тело, которое будет приковывать к себе внимание – присоединяйся к команде Body Beast! Поверь: цыпочки не смогут отвести от тебя глаз, а парни будут постоянно спрашивать, как ты так быстро накачался. Начни тренироваться с бодибилдером мирового класса Sagi Kalev, и прирасти 10 фунтов чистых мышц всего лишь за 90 дней.
Body Beast – это 12 тренировок для мышечного роста и план питания. Короче, тренируйся как настоящий мужик и ешь так же, чтобы получить по-настоящему сногсшибательные результаты.
Присоединяйся к нам, чтобы стать больше!
Прошу сразу, тем кто боится мышц, лучше не читайте и не коментируйте!
Я не буду сейчас рассказывать о необходимости мышечной массы для женского организма, думаю, кто заинтересуется этой программой, все это прекрасно знают))) И вот еще, скажите правильно ли я думаю. Если тело на 80% делается на кухне, то эту программу можно использовать и в целях снижения % жировой массы? Принцип тренировок: Тренировки разбиты на группы: Грудь-трицепс, спина-бицепс, низ, пресс. Каждое упражнение по три подхода, с уменьшением количества повторов и увеличением рабочего веса. Дяденьки, МММММ!!!
Брутальные качки))))))
Скачать можно здесь rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4148583
Всем привет! Ну вот на конец то и я. Пришла сдаваться и получать пиндюлей Начну сразу каяться С момента повреждения колена так я и не встала в строй. Были единичные тренировки, но этим все ограничивалось. После очередной попытки завязать с курением, организм быстренько набрал 5кг и отказывается их отдавать В итоге я имею то с чего начинала здесь на сайте Теперь чуточку о здоровье...
Читать полностью
Нууу... Нихто ж не заставляет заниматься по этой программе с гантелями по 20-25кг штука, как у тех мужиков )
По мне, для начала и 2-3 достаточно будет, а там до пяти-семи дойти можно будет ))
Женщине перекачаться в принципе очень проблематично, и для этого далеко не 90 дней потребуется. Иначе бодибилдерши не жили бы в тренажерке и не кушали бы в таких количествах всякие протеинчки из баночек)))
И мышцам нужно энергии гораздо больше, посему девушка с мышечной массой может кушать больше и не поправляться )
Хочу мышцы! Работаю над этим. Правда, оно пока еще под слоем жира, но они есть, я их чувствую! *_*
Классная программка )
Ну эт, видимо, дело каждой девушки. У меня вон моя знакомая очень-очень любит перекачанные тела бодибилдеров и сама увлекается бодибилдингом. А я не понимаю такую красоту, по-моему, это перебор )
Ну на вкус и цвет, как известно, все фломастеры разные =)
...хотя вот Ван Даммчик оч даже. Я бы даже сказала, что оооооочень
Какое уж там любить красивое мужское, мне б дойти до красивого женского... Т_Т
А потом уж можно и за мужа браться, чтобы не только я удовлетворяла его эстетический вкус, но и он - мой =)))
Будет у нас потом такой семейный музей красивых тел
Можно купить гантельки с дополнительными весами. Блинные. По типу вот таких: http://media2.redcatsnordic.com/ellos//images/products/large/70-04/70-0411.jpg
Ну дешевле конечно, но легче заменяемо И по сути нужно и то и другое. Если все куплю, меня точно из дома выгонят Хоть со штангой теперь уже проблем нету
Я пока по Вейдеру тренюсь Полностью сделала только 2 недели, еще впереди наверное 4-6 будет. Потом бодирок, на 1-2 месяца. Ну а дальше мож эту возьму, видно будет.
План почти на три месяца? У меня не получается четко по планам(( А надо бы Мне вчерашняя тренировка очень понравилась))) Давай присоединяйся, там два графика по три месяца. Так что на пол года работа есть))
План почти на три месяца? У меня не получается четко по планам(( А надо бы
У меня тоже не всегда получается составлять четкие планы. Особенно наверное когда до цели слишком много. Вроде как и понимаешь, что надо сначала анабол. цикл, больше толку потом будет от катабол, но все равно пытаешься где-то схалтурить и не доесть. С этим сложно бороться.
Я думала еще месяца 2 бодирочить, а уж потом силовой цикл. Но чувствую, что надо наоборот. В отпуске меня осенило что ли: умом хочу катабол, а организм требует анабол .
romahska пишет:
Давай присоединяйся, там два графика по три месяца. Так что на пол года работа есть))
ОГО Я пока привыкла трениться без видео-сопровождения, доделаю задуманное, а там думаю присоединюсь
Если тело на 80% делается на кухне, то эту программу можно использовать и в целях снижения % жировой массы?
конечно можно. Но я думаю, тогда прироста в силе и выносливости такого значительного не будет: последние недели просто не сможешь адекватно сделать, имхо.
Разве что вес не увеличивать. Но тогда вообще какой смысл в этой программе? Можно чего поинтереснее и поэффективнее конкретно для похудения найти
Но я думаю, тогда прироста в силе и выносливости такого значительного не будет: последние недели просто не сможешь адекватно сделать, имхо.
Разве что вес не увеличивать. Но тогда вообще какой смысл в этой программе? Можно чего поинтереснее найти
Соглашусь с высказанным
Я как силовой хорошо потренюсь, на след. день организм просто требует еды почаще. Если не даю - недовосстанавливаюсь, появляется усталость, приходится делать доп. выходной.
Ну по чему не будет? Если силовые тренировки используются для сброса веса, то это будет в самый раз) И веса автоматом увеличивать придется,т.к. через месяц эти точно будут малы)))
всё-таки сравнивать прирост силы у дядей, которые будут есть по 4 тыщ ккал в день, и у девочки, которая сидит на 1200, невозможно. А программа, я так понимаю, рассчитана на первых
Мне кажется, что циклические тренировки типа HIIT эффективнее для похудения, чем просто силовые с дефицитом ккал, тем более с большими весами. Ибо если сильно рвать мышцы и не давать им восстановиться едой, то как бы не вышло ещё хуже...)
Всем привет!
Начну сразу каяться 
С момента повреждения колена так я и не встала в строй. 
Были единичные тренировки, но этим все ограничивалось. После очередной попытки завязать с курением, организм быстренько набрал 5кг и отказывается их отдавать 
В итоге я имею то с чего начинала здесь на сайте 
Теперь чуточку о здоровье. Пришла моя гистология (чисто) и пришли мои гормоны. Здесь тоже вроде все норм, окромя Т3 (гормон щитовидной железы). Придется теперь щитовидку обследовать 
На работе как всегда завал((( Сейчас на больничном с малым, опять гайморит, но хоть от работы отдохнула 
Уже обзвонились, когда выйду 
выздоравливайте...
а я тут щапала на Джилл..вы -то все уже прошли эту стадию...а я вот только начинаю....
По мне, для начала и 2-3 достаточно будет, а там до пяти-семи дойти можно будет ))
Женщине перекачаться в принципе очень проблематично, и для этого далеко не 90 дней потребуется. Иначе бодибилдерши не жили бы в тренажерке и не кушали бы в таких количествах всякие протеинчки из баночек)))
И мышцам нужно энергии гораздо больше, посему девушка с мышечной массой может кушать больше и не поправляться )
Хочу мышцы! Работаю над этим. Правда, оно пока еще под слоем жира, но они есть, я их чувствую! *_*
Классная программка )
Ну на вкус и цвет, как известно, все фломастеры разные =)
...хотя вот Ван Даммчик оч даже. Я бы даже сказала, что оооооочень
А потом уж можно и за мужа браться, чтобы не только я удовлетворяла его эстетический вкус, но и он - мой =)))
Будет у нас потом такой семейный музей красивых тел
вот непруха , у меня ток 2 кг
Сходи посмотри какие мальчики *смайлик пускающий слюни*
Ну чего ж начнем с начала, не в первой уже
Вот тут цены
Давай уже выздоравливай
Я пока по Вейдеру тренюсь
Я думала еще месяца 2 бодирочить, а уж потом силовой цикл. Но чувствую, что надо наоборот. В отпуске меня осенило что ли: умом хочу катабол, а организм требует анабол
ОГО
Разве что вес не увеличивать. Но тогда вообще какой смысл в этой программе? Можно чего поинтереснее и поэффективнее конкретно для похудения найти
Я как силовой хорошо потренюсь, на след. день организм просто требует еды почаще. Если не даю - недовосстанавливаюсь, появляется усталость, приходится делать доп. выходной.
Мне кажется, что циклические тренировки типа HIIT эффективнее для похудения, чем просто силовые с дефицитом ккал, тем более с большими весами. Ибо если сильно рвать мышцы и не давать им восстановиться едой, то как бы не вышло ещё хуже...)
Обе же в группе
https://www.diets.ru/post/593729/
и вот тут уже в форме диалогов, комменты смотрите.