новичок

Начать кушать белки! В диете все расписано, сколько на первом этапе дней сидеть и что можно кушать! (вот тут можно все посмотреть http://dukana.ru/ataka)
Я например сегодня уже 3 день на атаке - минус 2,3 кг! Кушаю на завтрак творог обезжиренный в перемешку с кефиром 1%. И отруби. Очень сытно! На обед в основном делаю из яйца, кефира омлет (без масла на антипригарной сковороде) с добавлением специй, варенной курицы, или креветки можно добавить, печень. На ужин тоже по разному, либо печень тушенная или курица варенная с яйцом и чуть соевого соуса. Вообще с разрешенными продуктами много чего можно придумать! Удачи! Первые дни тяжеловато, но когда видишь результат, уже все спокойно.

Удачи!Начинать нужно с изучения системы и закупки правильных продуктов

Присоединяюсь к пожелавшим удачи!!! Побродите по интернету, сравните информацию на разных сайтах - иногда попадаются интересные тонкости и особинки. Если Вам это помогает выпишите на листочек и систематизируйте все для себя. Вперед! Если диета окажется "вашей", то все пойдет легко!

Вы молодец! Желаю удачи и терпения!! Всё получится!!! Начните с подбора программы для себя - системы питания и системы упражнений. Читайте, читайте отзывы, пробуйте! Не подойдет-пробуйте другое.

Главное изучить всю информацию о диете,взвесить все за и против и выбрать то ,что подходит именно вам.А потом правильно настроить себя

Девочки, нигде нет овсяных отрубей, чем можно заменить?

Я, например, купила и овсяные, и пшеничные, и ржаные Периодически ем то одни, то другие, то третьи, а иногда микс делаю из них

Я заказала через интернет:отруби,сухое обезжиренное молоко,кукурузный крахмал,сахарозаменитель со стевией.Набирите продукты для диеты дюкана купить.ЖЕЛАЮ УДАЧИ! У меня последний день атака - 4 кг