Здравствуйте! Немного психологии не помешает

Продолжаю работать над собой. Одна из проблем - вредная привычка: в течение дня, особенно во второй его половине часто возникает желание что-то пожевать. Нет-нет да и поймаю себя на нарушении питания, то колбаски проглочу, то конфетку, а иногда и вовсе наемся от пуза в неурочный час. С этим надо что-то делать.

У немецкого психолога Карин Берг нашла советы по преодолению вредной привычки переедания. Переложила их применительно к себе. И вот что у меня получилось:

МОЙ НАСТРОЙ НА ПРЕОДОЛЕНИЕ ЛОЖНОГО ЧУВСТВА ГОЛОДА

Я не позволяю чувствам управлять мной.

Мой разум определяет что я чувствую и что я делаю.

Мой разум говорит мне, что я сейчас не хочу есть, потому что моя цель - похудеть.

Я знаю, что в данный момент не испытываю настоящего голода, это только ложное желание. Мои мысли, мое убеждение сильнее, чем требование организма, потому, что я сама себе хозяйка, я сама определяю, что делаю. Поэтому я буду руководствоваться своими мыслями, своим настроем.

Я твердо убеждена, что моя потребность сейчас в еде исчезает.

Вместо того, чтобы поддаваться мысли, как неплохо было бы поесть, я отвлекаюсь.

Я обращаю внимание на что-нибудь другое, что доставляет мне удовольствие. Я могу, например, читать, вязать, что-нибудь мастерить, писать, слушать музыку.

Каждый раз, когда от организма идет ложное требование еды, я подавляю это желание.

Я сама решаю, хочу я что-нибудь съесть или нет.

Я учусь приводить в согласие мои желания и мой организм, отличать желание поесть от истинного чувства голода. Это позволяет мне с радостью почувствовать и понять, что желаемого веса можно достичь.


За вчерашний день у меня +400 г - это нормально! Унывать не буду. Вперед за здоровьем!!!

Мое меню на сегодня: