17/27: тренировка, вкусняшки, рецепты вкусняшек (=

Привет!

Ой, сегодня будет такооой разносторонний пост)))
Сначала о главном. Сделана сегодня тренировка В (напомнинаю, из избранного ru-healthlife - ru-healthlife.livejournal.com/2955524). Выглядит так:
В.
1. Румынская тяга - 3*15 - 20 кг (как я ее тренировалась делать с розовыми легкими гантелями - отдельная история )
2. Обратные гиперэкстензии - 3*15 - на пуууууфике
3. Тяга верхнего блока к груди - нечем заменить. Совсем. От расстройства отжималась.
4. Жим гантелей вверх - 3*15 - 10 кг
5. Пресс - сборная солянка, все было и планка и crunches и велсипед и еще что-то (=
+
интервалка на велике 20/40 x15 минут. Вчера я в таком темпе проехала 6 км, а сегодня уже 7,5

Дальше. Сегодня День Рождения у моего обожаемого папы. Посему встала в 5 утра, к завтраку сделала шарлотку Но расскажу я не про нее, она уже оскобину набила))
Хоть убейте, я не помню, где я брала этот рецепт, поэтому источника не будет, но зато быдет моя интерпретация.
Куриные шарики в сливках


Понадобится:
Упаковка филе куриной грудки (вес разнится, не уточняю. У меня было 770 г)
Сливки 200 г
Сыр 150 г
3 дольки чеснока
1 яйцо
1 репчатый лук
Процесс:
Проворачиваем филе с луком через мясорубку. Как при готовке обычных котлет, разбиваем в мясо яйцо, солим, перчим, перемешиваем. Потом смазываем форму небольшим количеством сливок и выкладываем шарики из фарша.

И убираем в предварительно разогретую духовку (180 С) минут на 15. В это время трем сыр, раздавливаем в него чеснок и заливаем сливками. По прошествии этих 15 минут, достаем курицу и на каждый шарик выкладываем сыр и поливаем сливками из этого "соуса", вот так:

И снова в духовку еще минут на 15-20. Достаем, вуаля!

Подробности:
На 100 грамм сей чудной вкусняшки приходится
Б - 19
Ж - 6.6
У - 9
Калорийность
147

Разнообразие для моего белкового дня и вкусно для папиного Дня Рождения И это вкусно, ребят. Очень (=