Моя программа для фигуры типа А (груша)

На самом деле, и это я почерпнула из журнальчика "Худеем без проблем" (№21 (105)), но решила следовать именно ей, поэтому МОЯ!

Итак, начну с исключенных продуктов:



- кофе,
- алкоголь,
- сахар,
- сладкие мучные изделия,
- конфеты и шоколад,
- сладкие фрукты (бананы, апельсины, персики) - не знаю, почему здесь нет винограда, а есть прекрасные оранжевые вкусняшки - это не я!
- белый хлеб,
- любые каши,
- картофель.

За каши, конечно обидно, но... Что ж поделаешь?!

Дальше идет примерное меню, которое я лучше буду писать каждый день ( ведь это так помогает не сорваться, когда ведешь публичный дневник )

Сказано также, что женщинам с таким типом фигуры подойдет диета Аткинса.

Что еще?

Упражнения



1. Приседания (не менее 20 раз)

2. "Велосипед" - лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела, крутим ногами на весу "педали" (не менее 5 минут).

3. "Ножницы" лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела, ногами на весу делаем перемежающиеся движения на подобие открывающихся и закрывающихся ножниц (не менее 5 минут)

4. "Солдатик" - стоя, ноги на ширине плеч, руки перед грудью в "замке", поднимаем поочередно правую ногу в правую сторону, левую - в левую, стараясь не "помогать" себе мышцами спины.

5. Аквааэробика -хотя бы раз в 2 недели (думаю, пока это можно заменить на плавание в открытых водоемах)

6. Спортивная или обычная ходьба (хотя бы раз в неделю).

Из косметических процедур

Антицеллюлитный массаж + обертывания



Обертывания с удовольствием буду делать сама, а вот на антицеллюлитный массаж схожу в СПА-салон, тем более, что любимый подарил мне сертификат!