Всем привет!
Решила я присоединиться к вам. Почитала здесь посты. И у меня вопрос возник, девчонки.
Не могу найти физические упражнения. Ведь эта диета подразумевает еще и физическую активность? Или я ошибаюсь?
Расскажите, кто какие упражнения делает.
Всем привет! Решила я присоединиться к вам. Почитала здесь посты. И у меня вопрос возник, девчонки. Не могу найти физические упражнения. Ведь эта диета подразумевает еще и физическую активность? Или я ошибаюсь? Расскажите, кто какие упражнения делает.
Читать полностью
Найди книгу Дюкана в интернете "Я не умею худеть", там есть упражнения которые он предлагает на проблемные зоны))) Девочки их как то, копировали в постах, надо поискать......Конечно, чем больше двигаешься тем больше худеешь, главное не лениться)))
Точно-точно, в книге есть упражнения, вполне доступные. Можно в интернете поискать. полно всего. Я ,к сожалению, по ссылкам не мастак , у девочек в группе много, главное, захотеть найти ! Удачи !
Д делаю дюкановское упражнение на руки и эффект очень заметен. Все упражнения кроме пресса очень доступны и легко выполнимы. Пресс для неподготовленных сразу трудновато, но можно начать с "велосипеда лежа на спине", только не поднимая ноги высоко (вперед и назад).
Про руки: берем 1.5 л бутылку с водой в руку, сгибаем на уровне плеча сжатую ладонь с бутылкой к лицу, затем с усилием вытягиваем руку вверх, разворачивая ладонь на 90 градусов, затем в ИП. Можно добавить ещё упражнение с бутылкой - разгибать и сгибать локоть в вертикальной плоскости начиная за затылком (на сгибе) и поднимя над головой (без разворота).
Я на ДД с 16 января - 5 дней атаки - 4 кг, 4.5 месяца закрепления - 11 кг. Уже на закреплении (вес до 82, после 67). Сидеть НОРМАЛЬНО. Главное - "видеть цель" и настойчиво к ней идти не срываться. Ну и конечно привыкнуть готовить себе правильную еду и пить много воды. Знаю тех кто растаял на 20 кг за полгода. Хорошо, что на этой диете вес уходит не быстро, заметно уменьшаются размеры.
https://www.diets.ru/article/196498/
Я на ДД с 16 января - 5 дней атаки - 4 кг, 4.5 месяца закрепления - 11 кг. Уже на закреплении (вес до 82, после 67). Сидеть НОРМАЛЬНО. Главное - "видеть цель" и настойчиво к ней идти не срываться. Ну и конечно привыкнуть готовить себе правильную еду и пить много воды. Знаю тех кто растаял на 20 кг за полгода. Хорошо, что на этой диете вес уходит не быстро, заметно уменьшаются размеры.