Девушки, у меня просьба к тем, кто берет с собой обеды на работу.
Расскажите о своих рекомендациях и «хитростях» по этому поводу.
Как вы организуете свои правильные рабочие обеды, особенно, когда времени на обед мало или при четком подсчете БЖУ, и, как вообще стоит употреблять пищу в течение рабочего времени, чтобы дома здраво себя вести. Как уходить с работы без навязчивой мысли о еде?
Как вы готовитесь к следующему рабочему дню и ваши предпочтения в свой обед?
Девушки, у меня просьба к тем, кто берет с собой обеды на работу. Расскажите о своих рекомендациях и «хитростях» по этому поводу. Как вы организуете свои правильные рабочие обеды, особенно, когда времени на обед мало или при четком подсчете БЖУ, и, как вообще стоит употреблять пищу в течение рабочего времени, чтобы дома здраво себя вести. Как уходить с работы без навязчивой мысли о еде...
Читать полностью
Я заливаю овсяные хлопья кипятком за полчаса-час до ухода с работы и прямо перед уходом съедаю эту кашу.
Добавляю туда меда или творога или немного фруктов или ягод.
А на обед у меня пластиковый контейнер, куда помещается 150 г каши, 100-120 г мяса и 100 г сырых овощей плюс ч. ложка растительного масла.
Я обычно брала баночку кефирной активии и хлеб либо хлебцы, ржаную булочку, фруктовый хлеб и т.д. На ранний обед мне хватало. А потом ела фрукты, орешки, овощи. Иногда что-то из дома брала, но не люблю возиться с контейнерами.
Я питаюсь дробно. Мне нравится такое питание, кушать понемногу в течении дня и не чувствовать голода. Но это доставляет определенные неудобства - на работу я ношу еду на два-три раза. У меня получается так - утром я завтракаю часов в 8.30 , на работе примерно в 11 у меня перекус фруктом, обед1 в 13 часов сытный, т.е. греча, макароны с овощами, курица с овощами и т.д., в 16.00 обед2 легкий, например салат или творог. Дома еще ужин.
Меня не очень напрягает носить два контейнера.
ем на ланч яблоко или сухофрукты. Раньше брала дом. йогурт с каплей фруктов, но потом отказалась, т.к. просто яблоко менее калорийно.
Обед готовлю по возможности заранее с вечера, часто на 2-3 раза. В основном это какая-нить каша+мясное+овощи. Летом делаю рагу с овощами и мясом. Иногда просто суп с ломтиком хлеба.
Если готовить лень беру творог+кукуруза+йогурт+зелень+овощи+горчица
Вчера был упадок сил , обычного обеда почему-то не захотелось, купила пару йогуртов. Проголодалась быстро, не дойдя до дома пришлось взять орешков.
Я беру обед и ужин, так как тренировка начинается в 20.00. Ужинаю в 17, так что за 3 часа как раз все устаканивается. После могу выпить белой активии, но чаще всего уже до утра ничего не ем.
Получается ты порядка 6 часов до сна ничего не ешь и + время до завтрака, это не очень хорошо, слишком большой перерыв , после тренировки желательно сделать белковый прием пищи, можно белок с овощами.
У меня тренировка заканчивается аж в 22! Есть после и не охота вовсе. Если вспомню, то выпью белую активию, она у меня всегда в холодильнике есть.
А если поем, то пол-ночи мучаюсь - не могу уснуть с полным желудком.
в холодное время года таскала и буду таскать баночки с супом, борщом. разогрела в микроволновке - прелесть, желудок мой радуется! к первому пару хлебцов. если не супы, то каша+белок+овощи или каша+овощи, если с ужина мясного не осталось или лень было готовить для себя. обычно готовлю заранее, на несколько раз. я своему тоже собираю обеды на работу. на перекусы беру сейчас фрукты, сезон как-никак. еще творог, морковку пару раз заранее чистила (прикольно так похрустеть), если хочется сладкого - до 12 к чаю печеньку или гематоген. как-то так. получается 3 полноценных приема пищи (завтрак плотный всегда, ужин тоже, у нас единственная совместная трапеза в семье), 1-2 перекуса.
Добавляю туда меда или творога или немного фруктов или ягод.
А на обед у меня пластиковый контейнер, куда помещается 150 г каши, 100-120 г мяса и 100 г сырых овощей плюс ч. ложка растительного масла.
а какие именно каши предпочитаете?
готовите вечером или утром?
Меня не очень напрягает носить два контейнера.
Обед готовлю по возможности заранее с вечера, часто на 2-3 раза. В основном это какая-нить каша+мясное+овощи. Летом делаю рагу с овощами и мясом. Иногда просто суп с ломтиком хлеба.
Если готовить лень беру творог+кукуруза+йогурт+зелень+овощи+горчица
Вчера был упадок сил
А если поем, то пол-ночи мучаюсь - не могу уснуть с полным желудком.
А во сколько начинается?