...с её "ускорь метаболизм". Ну что могу сказать...очень скучная тренировка. Да, много разных упражнений, да, весьма активная, да, не самая простая, но нууудная. Я постоянно смотрела на часы, и казалось, что нет конца этой тренировке. На следующее кардио надо что-то другое посмотреть, может, у Шона позаимствую.
Кстати, вчера я тут говорила, что мышыцы мои силовую треню как бы и не заметили. Ну так не правда это -- очень даже заметили: целый день передвигалась с охами, ахами и ухами! Особенно болели (да и болят до сих пор) трицепсы и квадрицепсы с ягодицами, что очень радует. Силовую пока оставляю и именно с таким весом гантелей. Мне больше пока не нужно.
Только вот не знаю, что делать завтра: снова силовую или уж потянуться, раз такую крепатуру дало? Тем более что завтра всю квартиру вылизывать, всё постельное перестирывать, да куличи полдня вымешивать -- Чистый Четверг как никак.
Хм...будем посмотреть по ощущениям. Полюбас тренировка только в семь-восемь вечера получится.
...с её "ускорь метаболизм". Ну что могу сказать...очень скучная тренировка. Да, много разных упражнений, да, весьма активная, да, не самая простая, но нууудная. Я постоянно смотрела на часы, и казалось, что нет конца этой тренировке. На следующее кардио надо что-то другое посмотреть, может, у Шона позаимствую. Кстати, вчера я тут говорила, что мышыцы мои силовую треню как бы и не заметили...
Читать полностью
Да я пока не знаю -- вернусь ли. Всё-таки я её уже полтора раза отпрыгала -- надоела. Я бы к ней с удовольствием вернулась месяца через три, а если сейчас заставлю себя доделать, то потом уже точно не скоро на неё смогу смотреть. Не хочу разлюбить Шона до такой степени.
И мне даже нравится вот так программы подбирать, будто на уровень выше стала. Со временем буду учиться делать собственную программу тренировок, как Лена-Парашютистка или Алиса...правда для этого должно ооочень много времени пройти. Ну просто очень
Удачи , я тоже программы часто меняю , но так как на инсани первый раз пока идет на Ура ! А потом видно будет, но я тоже люблю сама подбирать программы не по таблице ) Таблицу первый раз в жизни веду
возможно...
да надо просто пока читаешь - составить план, что делать. список упражнений, повторов...
тогда и теряться будет нечего
я на первые несколько раз тренера буду брать, чтоб технику поставил
а я с ней занимаюсь " 30-дневный курс для похудения", 2 уровень 3 день, просто аддд, я думала я сдохну!!!!!!
а что такое инсанити? если можно ссылочку, пожалуйста
INSANITY - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3168460
Там очень подробно рассказывается, но если сейчас от этих тренировок Джиллиановских помираете, то Инсаньку точно пока рано. Она для более подготовленных. Но Джилл хорошо к ней готовит, просто надо подольше с ней потренироваться. Удачи!
Ну вы девчонки даете!!!!
Вы прямо монстры в тренировках
Вы полностью отработали всю программу?И как результаты?
Я так поняла что вам этого мало?Вы просто машины!!! Сразили меня наповал..
молодцы..уважаю
Инсаньку я прошла полтора раза (ох, как гордо можно об этом теперь говорить ), может, осилила бы и вторую полностью, но надо было сделать перерыв. Результаты меня очень порадовали: жирку во мне много, уходит он долго, а вот мышцы чувствуются просто отлично. Я теперь могу отжаться 20-23 раза из высокой планки, а летом только 9 с колен осиливала. Дыхалка и сердце работают как никогда, выносливость сильно возросла.
Но всё равно Insanity даётся с трудом, потому что она априори не может быть лёгкой -- убойная скорость.
А что с весом?жир сгорает?это правда так работает как они рассказывают в рекламе?
Конечно я сейчас качаю этот комплекс,и может быть соберу свою силу воли и рискну..я понимаю что это не просто..но я привыкла всё проверять на себе..
Мне очень интересно..и страшно..
Боюсь не справлюсь..проблема в колене..делаю всё через боль.зимой упала,болит до сих пор,хотя с костями всё нормально,наверное хрящи повредила..
но я всё равно хочу попробовать...
я не знаю ещё что это за система и как она работает,с вашего разрешения ,если будут вопросы ,могу к вам обращаться?
Мне очень нравится подтянутый живот и крепкие руки,хороший тонус всего тела
А если заканчиваешь тренировку,то потом набираешь снова? т.е нужно всё время заниматься по ней?
Я знаю чем больше нагрузка ,тем сложней потом,нужно давать больше что бы быть в хорошей форме..
А если заканчиваешь тренировку,то потом набираешь снова? т.е нужно всё время заниматься по ней?
спорт должен постоянно присутствовать в твоей жизни, если не хочешь растерять приобретенное великолепие, а тем более, если хочешь его улучшить )
не обязательно все время заниматься по Инсанити. Инсанити - просто очень быстрый и мощный толчок для твоего тела. Тело меняется качественно - уходит жир, приходят мышцы. У меня при этом объемы практически не изменились,но выглядеть все стало намного интересней ))
Если потом все бросить - мышцы быстро потеряют тонус.
Но ведь можно ходить в зал, можно заниматься дома по другим программам. Все зависит только от тебя.
С коленом осторожней, у меня тоже проблемы с коленками - артрит, спортом заработала раньше. Спасаюсь таблетками "глюкозамин с хондроитином". Сперва не знала их и коленки хорошо болели после тренировок. Сейчас - тьфу-тьфу-тьфу, совсем про них забыла. )
спасибо за таблетки
потому что мне это очень мешает в спорт зале,а на чёт занятий я всё понимаю..Я больше 10 лет работала инструктором,вот после 40 как то притормозила со спорт залом...Но сейчас очень жалеююю
И сейчас я не могу из-за колена дать себе нормальную нагрузку..а так как раньше много занималась небольшие нагрузки не действуют на меня...мне приходится заниматься по 2-3 час что бы я вышла из зала такая как должна выйти после тренировки.Чем больше ты занимался раньше,тем больше тебе нужно давать в будущем,если ты хочешь проработать..плюс эта нога...не даёт мне работать на выпады и прыжки делаю очень осторожно..Сначала делаю всё спокойно.пробую как нога отреагируют..поэтому и спрашиваю..если я всё таки сделаю это и начну эту программу,после того как она закончится не заплыву я жирком..так же быстро как сбросила...потому что мне нужна будет только такого уровня нагрузка,а всё время работать в таком темпе я уже не смогу.. Я думаю мне никто не ответит на этот вопрос,я должна всё проверить на себе..думаю хуже не будет по любому
спасибо большое за поддержку и советы
вы очень милы
Эта программа очень здорово разгоняет метаболизм, так что по идее при правильном питании и наличии спорта не должно ничего возвращаться. А бесконечно увеличивать нагрузку тоже ведь не вариант.
Остановиться сможете в любую минуту, но если всё хорошо с коленом окажется, то будет просто замечательно: я не знаю ещё ни одного человека, который бы плохо говорил про Insanity.
Удачи, и пусть колено не болит!
Вес у меня прежний, объёмы немного ушли, но визуальный эффект заметен. Целлюлита исчезает на глазах. Но тут важно соблюдать правильное питание, кушать не меньше, чем на 1500ккал и т.д., тогда и результаты будут хорошие.
спасибо большое,я обязательно попробую..
доработаю свою программу и рискну..я конечно просмотрела тест...круто...
я уже так прыгать точно не смогу...но как смогу..мне же не на олимпиаду
а вы просто молодцы
уважаю всех кто не только сидит на диете но и пашет в спорт зале
а вы с чего начинали? просто я как бы не очень спортивная девочка, занимаюсь йогой, плаванием, бодифлексом ( раньше), обруч кручу... все в таком духе.... а такие жесткачи никогда не пробовала первый уровень с Джилл был нормальным, я даже еще потом какие-то упражнения делала, но вот 2 уровень -- просто адский ад((((((
До Шона как раз с Джилл и занималась. Начинала с 30-идневки, прошла её два раз. Потом перепробовала ещё три программы: "нет проблем.зонам", "плоский живот за 6 недель" и ещё какая-то силовая, где они гирьки тягают. Чередовала эти тренировки между собой. На всё про всё несколько месяцев ушло, а потом увидела в чьём-то дневе ссылку на Инсанити. Погуглила и заинтересовалась.
Но вначале даже после Джилл было очень сложно...хотя до неё в моей жизни спорта не было вообще никогда.
ты меня просто восхищаешь своими тренировками каждый день отчёт по проделанной работе я второй день с Джилл занимаюсь, сегодня ходила целый день охала и ахала ( во какая я запущенная ), думала вечером не смогу, а оно как то пошло, даже проще чем вчера. видно не совсем я потерянная ещё хочу на инсанити посягнуть, но это наверно будет ой как не скоро...
Я этими ежедневными записями себя же и стимулирую -- стыдно будет перед девчонками, если всё брошу и обленюсь. Иногда не хочется заниматься, а подумаю, что другие уже, наверное, и сделали и пост накатали, так иду скорее прыгать
Так что буду тренировать и отписываться. Да и почитаешь этак через годик свои начальные ощущения, и настроение улучшится от того, какой фитюлькой была ))) Я ж помню, как летом от Джилл помирала
Valeriya1 пишет:
ещё хочу на инсанити посягнуть, но это наверно будет ой как не скоро
Да, пока, наверное, не стоит. Но на будущее очень советую -- я ещё не встречала более классной программы! От неё, кажется, все в восторге.
спорстемнка! ) я бы потянулась на твоем месте. но качественно потянулась.
к тому же хорошая растяжка тоже грузит мышцы
их ведь надо разогреть ))
я когда гимнастической растяжкой занималась, такая крепатура потом была!! )))
занимались с таком режиме: махи ногой, статика ногой, а потом ее тянешь. и так перед каждым "растяжным" упражнением - сперва ногу/корпус размять хорошо
более конкретно: 10 подъемов ноги (не махи), 10 мееедленных счетов держишь ее в максимальной точке в статике ( секунд 30-40), повторить с другой ногой. потом первой ногой 10 махов - на максимальную амплитуду, и потом туда же тянешь, тянешь 30-60 сек.
нну.. да, немнго похоже на Шона
хотя я его макс рекавери скорее за силовую держу, чем за растяжку ))))
упражнения на растяжку классные у Парашютистки в дневнике есть
у нее альбом специальный, и пост с описаниями
а махи ты и сама придумаешь, чтобы разогреться)))
сегодня делала как раз эту тренировку, крайний раз, больше ее нет в календаре. Тоже думала, что долго с ней еще не расстанусь )
И мне даже нравится вот так программы подбирать, будто на уровень выше стала. Со временем буду учиться делать собственную программу тренировок, как Лена-Парашютистка или Алиса...правда для этого должно ооочень много времени пройти. Ну просто очень
да надо просто пока читаешь - составить план, что делать. список упражнений, повторов...
тогда и теряться будет нечего
я на первые несколько раз тренера буду брать, чтоб технику поставил
а что такое инсанити? если можно ссылочку, пожалуйста
Там очень подробно рассказывается, но если сейчас от этих тренировок Джиллиановских помираете, то Инсаньку точно пока рано. Она для более подготовленных. Но Джилл хорошо к ней готовит, просто надо подольше с ней потренироваться. Удачи!
Вы прямо монстры в тренировках
Вы полностью отработали всю программу?И как результаты?
Я так поняла что вам этого мало?Вы просто машины!!!
молодцы..уважаю
Но всё равно Insanity даётся с трудом, потому что она априори не может быть лёгкой -- убойная скорость.
Конечно я сейчас качаю этот комплекс,и может быть соберу свою силу воли и рискну..я понимаю что это не просто..но я привыкла всё проверять на себе..
Мне очень интересно..и страшно..
Боюсь не справлюсь..проблема в колене..делаю всё через боль.зимой упала,болит до сих пор,хотя с костями всё нормально,наверное хрящи повредила..
но я всё равно хочу попробовать...
я не знаю ещё что это за система и как она работает,с вашего разрешения ,если будут вопросы ,могу к вам обращаться?
А если заканчиваешь тренировку,то потом набираешь снова? т.е нужно всё время заниматься по ней?
Я знаю чем больше нагрузка ,тем сложней потом,нужно давать больше что бы быть в хорошей форме..
не обязательно все время заниматься по Инсанити. Инсанити - просто очень быстрый и мощный толчок для твоего тела. Тело меняется качественно - уходит жир, приходят мышцы. У меня при этом объемы практически не изменились,но выглядеть все стало намного интересней ))
Если потом все бросить - мышцы быстро потеряют тонус.
Но ведь можно ходить в зал, можно заниматься дома по другим программам. Все зависит только от тебя.
С коленом осторожней, у меня тоже проблемы с коленками - артрит, спортом заработала раньше. Спасаюсь таблетками "глюкозамин с хондроитином". Сперва не знала их и коленки хорошо болели после тренировок. Сейчас - тьфу-тьфу-тьфу, совсем про них забыла. )
потому что мне это очень мешает в спорт зале,а на чёт занятий я всё понимаю..Я больше 10 лет работала инструктором,вот после 40 как то притормозила со спорт залом...Но сейчас очень жалеююю
И сейчас я не могу из-за колена дать себе нормальную нагрузку..а так как раньше много занималась небольшие нагрузки не действуют на меня...мне приходится заниматься по 2-3 час что бы я вышла из зала такая как должна выйти после тренировки.Чем больше ты занимался раньше,тем больше тебе нужно давать в будущем,если ты хочешь проработать..плюс эта нога...не даёт мне работать на выпады и прыжки делаю очень осторожно..Сначала делаю всё спокойно.пробую как нога отреагируют..поэтому и спрашиваю..если я всё таки сделаю это и начну эту программу,после того как она закончится не заплыву я жирком..так же быстро как сбросила...потому что мне нужна будет только такого уровня нагрузка,а всё время работать в таком темпе я уже не смогу..
спасибо большое за поддержку и советы
вы очень милы
Остановиться сможете в любую минуту, но если всё хорошо с коленом окажется, то будет просто замечательно: я не знаю ещё ни одного человека, который бы плохо говорил про Insanity.
Удачи, и пусть колено не болит!
доработаю свою программу и рискну..я конечно просмотрела тест...круто...
я уже так прыгать точно не смогу...но как смогу..мне же не на олимпиаду
а вы просто молодцы
уважаю всех кто не только сидит на диете но и пашет в спорт зале
Но вначале даже после Джилл было очень сложно...хотя до неё в моей жизни спорта не было вообще никогда.
Так что буду тренировать и отписываться. Да и почитаешь этак через годик свои начальные ощущения, и настроение улучшится от того, какой фитюлькой была ))) Я ж помню, как летом от Джилл помирала
Да, пока, наверное, не стоит. Но на будущее очень советую -- я ещё не встречала более классной программы! От неё, кажется, все в восторге.
тоже буду так думать теперь ))) хотя с Шоном себя заставлять не приходится почему-то))))
к тому же хорошая растяжка тоже грузит мышцы
их ведь надо разогреть ))
я когда гимнастической растяжкой занималась, такая крепатура потом была!! )))
занимались с таком режиме: махи ногой, статика ногой, а потом ее тянешь. и так перед каждым "растяжным" упражнением - сперва ногу/корпус размять хорошо
более конкретно: 10 подъемов ноги (не махи), 10 мееедленных счетов держишь ее в максимальной точке в статике ( секунд 30-40), повторить с другой ногой. потом первой ногой 10 махов - на максимальную амплитуду, и потом туда же тянешь, тянешь 30-60 сек.
хотя я его макс рекавери скорее за силовую держу, чем за растяжку ))))
упражнения на растяжку классные у Парашютистки в дневнике есть
у нее альбом специальный, и пост с описаниями
а махи ты и сама придумаешь, чтобы разогреться)))
сегодня делала как раз эту тренировку, крайний раз, больше ее нет в календаре. Тоже думала, что долго с ней еще не расстанусь )
если Леночка Леночку не добавит, я тебе перекопирую, архивом могу скинуть ) действительно полезные очень вещи