Привет, красотки-стройняшки!
К вчерашнему дню, во избежание повторения макаронного сценария, всю еду приготовила с вечера. Сварила грудку куриную, свою любимую горбушу, запаслась творогом.
В белковый день по БУЧу можно съесть не более 20 гр углей. Поэтому я стойко жевала целый день курицу и рыбу.
После вчерашнего дня выводи сделала такие: в плане еды - это легко, а вот в плане физического состояния - ужс. Днем я просто напросто уснула от отсутствия сил.
Вечером с мужем поехали на тренировку. У меня запланирована была силовая на руки, грудь, спинку. По ходу дела я конечно вошла в колею, но сначала думала свалюсь.
В связи с этим сегодня к традиционному творожному завтраку добавила 50 гр клубники и цельнозерновой хлебец. А теперь начала присматриваться к "Трем кулакам". Думаю, если добавить овощи к диете - только здоровее будешь. Засыпать ходить для меня не вариант.
Напоследок парочка фитнес мотиваторов.
Привет, красотки-стройняшки!
Для силовых тренек обязательно должен быть высокоуглеводный день.
Из-за отсутствия энергии, которую дают углеводы, показатели в силовых тренях падают просто катастрофически.