в общем.. все как обычно... прозаично... Начала я свое похудание активно, и все по правилам. Правильное питание, спорт 4 раза в неделю, всякие процедуры в ванне. И начала сбрасывать и добралась таки до 71... Но спустя 2 недели я снова 75... Хотя друзья говорят что я похудела. Вся беда в моем графике. я не могу его спланировать.. Точнее не могу спланировать график приема пищи. Расклад такой. Встаю я в 6. Завтракаю в 7. На работу в 8. И вот там начинается канитель. Я -интерн. И о любому поводу, куда-то сбегать, нового поступившего больного осмотреть, а на дню их может быть и человек 5. И все это бросают мне. И еще свои 2 палаты. И в итоге я прихожу домой в 5. Нажираюсь. Потому что за весь день работы ни крошки, ни капельки воды в рот не перепадает. И получается что я нажираюсь безобидных на первый взгляд продуктов, но в больом количестве. И никакие приемы воды или чая до еды мне не помогают. И после всего этого еще в 8 вечера либо йога либо танцы, смотря какой день недели. И в таком режиме я еще не отощала. На завтрак я не могу есть ни хлопья, ни какие то каши. Только чай не сладкий и серый хлеб с брынзой. Это мой завтрак наверное на протяжении лет 20)))))А мне 24)))От других завтраков меня в прямом смысле тошнит и ужасная изжога. Так что вот такая проблема. Это уже крик помощи. Потому что я не знаю как спланировать приемы пищи... Я еще собираюсь и в тренажерный зал записаться, мои друзья меня отговаривают. И просят бросить всю эту ерунду. В общем кому не лень, и кто может сам сталкивался с такой ситуацией, если вам не лень, напишите что-нибудь, пожалуйста. Просто я даже калории пыталась считать. Но у меня на это нет времени. Правда. Я ведь время свободное от тренировок и работы трачу на научную работу, и написание всяких отчетов по учебе в интернатуре. Язнаю что сейчас весна придет окончательно и я как обычно везде пешком бродить буду. Но это мне никогда особо не помогало вес скинуть. Даже в периоды жесткой диеты.
Просто посоветуйте. Я очень исполнительная. Особенно когда мне это необходимо. Мне нельзя поправляться, у меня нарушается цикл и увеличивается количество варикозно-расширенных вен. И у меня предрасположенность к диабету. Все бабушки и дедушки, а теперь и отец диабетики
в общем.. все как обычно... прозаично... Начала я свое похудание активно, и все по правилам. Правильное питание, спорт 4 раза в неделю, всякие процедуры в ванне. И начала сбрасывать и добралась таки до 71... Но спустя 2 недели я снова 75... Хотя друзья говорят что я похудела. Вся беда в моем графике. я не могу его спланировать.. Точнее не могу спланировать график приема пищи. Расклад такой...
Читать полностью
А ведь именно при диабете надо питаться дробно, сложно конечно при таком ритме, но можно наверное брать с собой из дома какую-то еду, в конце концов бывают же у Вас какие-то перерывы в работе хоть на 15-20 мин, тогда и надо поесть, только не бутерброды конечно, тогда и вечером не будете набрасываться на еду
Нажираюсь. Потому что за весь день работы ни крошки, ни капельки воды в рот не перепадает.
а нельзя как-нибудь сделать так, чтоб перепадало? между пациентами хоть кусочек бананчика запихнуть в рот, пока один выходит, а другой заходит?
или...
завтрак дома, по приходу на работу кусочек чего-нибудь углеводного, потом на работе в перерыв обед (есть же перерыв?), потом перед тем, как ехать домой - перекусить и тогда дома совсем малость на ужин. вот и распределила ккал на весь день.
Вообще странно читать такие посты от будущего доктора...
вы лучше нас должны знать о профилактике диабета и нам еще рассказывать)))
в конце концов, ваше здоровье важнее невыполненного задания, уж 15 минут в день всегда можно найти на себя, а это 3 раза по 5 минуток просто перекусить
Про значение воды не буду рассказывать, сами все знаете)))
Расставьте приоритеты и все получится. Удачи вам!
Вообще странно читать такие посты от будущего доктора...
а Вы знаете, что такое интернатура? Это вроде бы уже доктор, но все ещё нет и если хочешь доктором стать, то пахать нужно за двоих, если не за пятерых... при чем тут профессия? Не скажет же она лечащему врачу, что пациента не возьмет, потому что у неё сейчас запланирован перерыв на обед... вылетит из больницы и не закончит образование...и будет у нас на одного доктора в стране меньше
уж 15 минут в день всегда можно найти на себя, а это 3 раза по 5 минуток просто перекусить
Согласна на 100%, причем, понимаю, что при профессии доктора, это наверно неудобно - бежишь в сестринскую, что-то кусаешь - бежишь на пост, но можно же в кармане носить хлебец, или батончик мюсли, или яблоко... а когда есть 10-15-20 минут перерыва, то тогда уже бежишь в комнату отдыха, за минутку разогреваешь, что собой взяла, хомячишь, и дальше - на спасение нас всех А в целом: таким отважным докторам, которые готовы ради больных пропустить не то что обед, а даже перекус - только искреннее уважение, и успеха в дальнейшем освоении профессии
Привет!У меня интернатура была в 2008, примерно тоже самое было!Но!Обязательно мы кушали,хотя график скользящий был(кто-то рожает,или на операции трудишься)))
Нас было 4 девочки,с которыми мы всегда обедали:есть свободная минутка-идем.Происходило это с 12 до 15,в этот промежуток 15 минут всегда вырывали.Да и врачи сами садились трапезничать
Поступления обычно все утром,операци-тоже,если родов и экстренных больных нет (а плановые могут и подождать в палате,15 минут и не заметят),то иди,кушай.
У вас там врачи такие суровые?
Организация времени для врача-очень важная штука.Учись.Вся жизнь рабочая будет без обеденных перерывов,но ухитриться покушать всегда нужно.
Не знаю, по-моему всегда можно найти время на то, чтобы съесть творог, фрукт или отварную куриную грудку - для этого нужно всего-то минут 10.
Одно время у меня была работа, связанная с разъездами целый день, и то таскала с собой миску с салатом, ряженку и банан, и перекусывала.
Тут главное настроиться на то, что это нужно именно ВАМ, и организовать все для этого.
Мне кажеться Вам нужно себя любимую полюбить и с собой договориться о том, как вам комфортно будет худеть. Иначе все без толку - плохое настроение и куча комплексов в придачу. Я лично бросив курить конечно же набрала лишние кг и тоже изводила себя любимую. В поисках вариантов комфортных мне открыла для себя бодифлекс, симоронские техники, дробное питание (без фанатизма). И отличненько, все замкнулось! Теперь я иду к цели и ничего меня не раздражает.
А если в туалет надо - тоже до дома терпите? А еда такая же важная необходимость. Вы у себя одна, а больные были, есть и будут. А 15 мин уделить себе не преступление и не нарушение трудового законадательства. Пересмотрите свое отношение к этому и по-тихоньку будут происходить перемены. Удачи!
Только коробочки с едой спасут вас , думаю четыре перекуса по 5-10 минут не нанесут урона больнице,разогреть вареную рыбку и открыть нарезанный дома салатик думаю несложно да и недолго, киселики вам в помощь я очень спасаюсь когда и поесть некогда и надо желудок наполнить.
Завтрак - у вас вполне нормальный. С собой на работу брать: ланч - яблоко, обед - белок с салатом, полдник - яблоко. Ужин - дома. Носить с собой бутылочку с водой. И все. Питаться 5-6 раз в день. Забегать на 5 минут в раздевалку для этого, если в ординаторской не удобно. Зачем же себе с молоду зарабатывать диагноз? Нужно самой себе сказать : ДИАБЕТУ - НЕТ!
Девочки))И мальчики))я же все прекрасно сама понимаю)))вот даже сегодня с собой взяла банан..и что вы думаете..я его благополучно принесла домой)))Я даже в туалет сегодня, если честно, не успела даже забежать))))Я в 4 только добралась до служебки и почувствовала что мочевой сейчас лопнет. )))Я же не на жалость давлю а все реально пишу. Просто последние месяцы у меня такие загруженные циклы попадаются. До этого полгода у меня были нормальные перерывы на обед и работу я заканчивала часа в 2. И все я успевала. А вот после Нового Года вообще никак, раньше 4 не ухожу. Я за сегодняшний день приняла 6 больных (это полный осмотр и заполнение истории), выписала 4. И плюс еще 3 палаты веду, потому что врач к которому я прикреплена параллельно работает в крайздраве и просто в 10 уходит туда. И все остальное время работа на мне. Ну осталось потерпеть 2 дня. Со следующей недели выездные циклы, так что можно будет передохнуть. Вчера видимо был уже крик души, потому что если посмотреть мои предыдущие записи, я очень оптимистичный человек.Сколько раз я бросала и заново начинала похудательные бои)) И интересно что получалось) И очень хорошо) И режим питания и спорт и процедуры.) А сейчас видимо нет такой силы воли..Да и не было никогда)))Раз еще не тростинка) Радует что спортивность остается при мне. ез спорта я не могу) Ну что самое главное)))Я открыла для себя йогу) И это что-то))))
Да ладно на грустные темы рассуждать) Давайте-ка я лучше в спортзал пойду. Танцы мне надоели. Оставлю йогу и треньки. думаю и этого вполне хватит. И тем более ВЕСНА))) пешие прогулки начинаются.)))Настроение поднимается) И день рождения уже в субботу)))И как планировала я не скинула ни кило для него)))А пофиг)))Пойду искать в кого влюбляться)))Удачи нам всем)))Кстати кто ходит в треньзал? Какие мения о нем? Не ну я как бы знаю, что хорошие))Просто поболтать охото о чем-нибудь)
И да я как врач все отлично знаю о физиологии, правильном питании...И содержании микроэлементов...Ну в общем много чего. И именно поэтому наверное еще не стала еще больше, а пока держу хотя на одном уровне вес. Моя единственная проблема..Это жуткий комплекс кушать в коллективе. Я не могу. я даже на днях рождениях у друзей кроме фруктов ничего не ем. Я стесняюсь. Откуда этот комплекс я не знаю. Мне никто не делал замечаний никогда, и не издевался и не смеялся надо мной. Просто стесняюсь. И даже на улице из бутылки воду не могу пить, мне кажется это не прилично.
Это в яблочко))))Будем делать. Надо снова ежедневник завести. Я раньше все записывала что ела. И буквально за неделю научилась следить и рассчитывать. Очень действенно. тогда за месяц скинула 6 кг. Надо брать кота за яйца и действовать. А то лето скоро. И аттестация. Надо красиво смотреться в халате)пойду маникюр доделаю и спать.
Завтра выложу в дневнике и посчитаю. Посмотрим сколько съедаю при таком распорядке. И завтра йога))Ура))
Почему ежедневник записывать, когда здесь имеется калькулятор, который вам и калории посчитает. Составляйте меню на день и придерживайтесь, поверьте , результат будет. ДНЕВНИК ПИТАНИЯ нужно заполнять.
или...
завтрак дома, по приходу на работу кусочек чего-нибудь углеводного, потом на работе в перерыв обед (есть же перерыв?), потом перед тем, как ехать домой - перекусить и тогда дома совсем малость на ужин. вот и распределила ккал на весь день.
вы лучше нас должны знать о профилактике диабета и нам еще рассказывать)))
в конце концов, ваше здоровье важнее невыполненного задания, уж 15 минут в день всегда можно найти на себя, а это 3 раза по 5 минуток просто перекусить
Про значение воды не буду рассказывать, сами все знаете)))
Расставьте приоритеты и все получится. Удачи вам!
Нас было 4 девочки,с которыми мы всегда обедали:есть свободная минутка-идем.Происходило это с 12 до 15,в этот промежуток 15 минут всегда вырывали.Да и врачи сами садились трапезничать
Поступления обычно все утром,операци-тоже,если родов и экстренных больных нет (а плановые могут и подождать в палате,15 минут и не заметят),то иди,кушай.
У вас там врачи такие суровые?
Организация времени для врача-очень важная штука.Учись.Вся жизнь рабочая будет без обеденных перерывов,но ухитриться покушать всегда нужно.
Одно время у меня была работа, связанная с разъездами целый день, и то таскала с собой миску с салатом, ряженку и банан, и перекусывала.
Тут главное настроиться на то, что это нужно именно ВАМ, и организовать все для этого.
И да я как врач все отлично знаю о физиологии, правильном питании...И содержании микроэлементов...Ну в общем много чего. И именно поэтому наверное еще не стала еще больше, а пока держу хотя на одном уровне вес. Моя единственная проблема..Это жуткий комплекс кушать в коллективе. Я не могу. я даже на днях рождениях у друзей кроме фруктов ничего не ем. Я стесняюсь. Откуда этот комплекс я не знаю. Мне никто не делал замечаний никогда, и не издевался и не смеялся надо мной. Просто стесняюсь. И даже на улице из бутылки воду не могу пить, мне кажется это не прилично.
Завтра выложу в дневнике и посчитаю. Посмотрим сколько съедаю при таком распорядке. И завтра йога))Ура))