Я категорически настаиваю на том, чтобы считать показательными только средненедельный и среднемесячный вес.
Почему?
Женский организм из-за гормональных особенностей склонен набирать литры воды - не лишней! Не надо эту воду выгонять, она организму нужна. В третьей фазе цикла некоторые женщины могут набирать по 3-5 кг. Примерно то же самое происходит после интенсивных тренировок. Особенно после непривычных тренировок. Мышечный отек из-за микроразрывов и накопления гликогена вам обеспечен - и на пару кг тоже может быть.
Дальше. Если вы поели вечером углеводы - это не значит, что утренняя прибавка в весе - это "отложившийся за ночь жир". Просто углеводы задержали немного воды. Но это нормально и вообще никак не связано с количеством жира в вашем организме. И тем более из этого не следует, что нельзя есть углеводы вечером или на ночь. Если вы соблюдаете суточный баланс калорий и БЖУ ничего никуда у вас не отложится, съешьте вы хоть весь дневной рацион в 3 часа ночи.
И еще одна причина - иногда наш кишечник барахлит. У кого-то временно, у кого-то постоянно. В разные периоды там могут накапливаться целые килограммы неутилизированного.
Я уже молчу о том, что можно остаться в одном весе и при этом носить одежду на два размера меньше.
Поэтому прекратите морочить себе голову весом.
Прибавка в весе указывает на прибавку жировой массы только если есть дополнительно прибавка в объемах (по 3-4 измерениям сразу), которая держится 1-2 недели.
Я категорически настаиваю на том, чтобы считать показательными только средненедельный и среднемесячный вес. Почему? Женский организм из-за гормональных особенностей склонен набирать литры воды - не лишней! Не надо эту воду выгонять, она организму нужна. В третьей фазе цикла некоторые женщины могут набирать по 3-5 кг. Примерно то же самое происходит после интенсивных тренировок...
Читать полностью
Я уже молчу о том, что можно остаться в одном весе и при этом носить одежду на два размера меньше
вот это я на себе испытала. 100 % правда, но зависимость от весов у меня есть, скорее даже женское любопытство сейчас перестала взвешиваться ежедневно. От плохих привычек надо избавляться
Я взвешиваюсь последнее время раз в месяц, на 3-4 день КД, тогда у меня вес минимальный в цикле и очень показательно, прибавила я за месяц или скинула. Прыганье на весы каждый день, только портит нервы.
А я не могу отказаться от ежедневного взвешивания, у меня ребёнка так развлекается. По три раза в день на весы залезает и смотрит на цифры с комментами "пять-семь!" и от меня того же требует. Единственно что - могу не обращать внимания на показатели, что, кстати, уже давно и делаю. Так, отмечаю цифру как факт, но не убиваюсь или не прыгаю от восторга по этому поводу.
Я уже молчу о том, что можно остаться в одном весе и при этом носить одежду на два размера меньше.
это про меня , вес кружится около одной цифры, н вместо 56 уже могу 50 размер позволить
Но взвешиваюсь все равно каждый день-привычка уже наверное. После силовых вес бывает прибавляется, после степа наоборот, вначале переживала, даже какое то время от силовых отказалась, а сейчас не беру в голову просто . Зато на 5 й этаж-без передыхов
А я уже давно взвешиваюсь раз в неделю.
Так как имею проблемы с кишечником. Ленивый он.
Я уже встала, а он спит до 10-12 часов.
На неделе с утра бежишь на работу и ждать когда
он соизволит освободиться нет.
Зато в выходной встанешь попозже и по времени все срастается!
Алис, вот хотела спасибо сказать.
Благополучно привыкла взвешиваться раз в неделю, наконец!
Слов нет, от скольких негативных эмоций я при этом избавилась
Я взвешиваюсь через 3 дня. Радуюсь, когда вес падает. Но чем он меньше, тем меньше падает. А при КД вообще не взвешиваюсь - вес "гуляет" без причин (или я их не вижу). В остальное время вес стабилен.
А вот воду иногда выгоняю, потому что имею проблемы с почками. Не очень нравится чувствовать себя отекшей "водяной подушкой".
Кстати, в системе "Минус фунт" тоже советуют считать показательным средний вес за неделю при взвешивании каждый день.
И этот вес будет более точным, чем если взвешиваться раз в неделю (по тем же причинам, изложенным в посте).
Меня раньше именно весы спугивали с регулярных занятий спортом. Вроде бъешься, занимаешься месяца два, цифры на весах словно приклееные, а иногда и в + даже идут . Теперь -то они меня не проведут... ,буду заниматься не смотря ни на что
Да, весы это наркотик Раз взвесился и потом постоянно тянет (думаю они дают чувство контроля). Сейчас смотрю на одежду и объемы (для меня это самые важные и правдивые показатели)
Голода не чувствую. Не объедаюсь.
Барахлящий кишечник приходит в норму ))))
Но взвешиваюсь все равно каждый день-привычка уже наверное. После силовых вес бывает прибавляется, после степа наоборот, вначале переживала, даже какое то время от силовых отказалась, а сейчас не беру в голову просто
Так как имею проблемы с кишечником. Ленивый он.
Я уже встала, а он спит до 10-12 часов.
На неделе с утра бежишь на работу и ждать когда
он соизволит освободиться нет.
Зато в выходной встанешь попозже и по времени все срастается!
Благополучно привыкла взвешиваться раз в неделю, наконец!
Слов нет, от скольких негативных эмоций я при этом избавилась
а вес у меня стоит уже значительное время, аж бесит
А вот воду иногда выгоняю, потому что имею проблемы с почками. Не очень нравится чувствовать себя отекшей "водяной подушкой".
И этот вес будет более точным, чем если взвешиваться раз в неделю (по тем же причинам, изложенным в посте).