14 февраля устраиваю разгруз на овсянке!!!
Вот накапала в интернете несколько интересных рецептов чтобы разнообразить свое овсяное меню, хочу и с вами поделится, может что-нибудь пригодится)))))
Рецепт овсяной каши с йогуртом
Положите геркулес в кастрюлю и залейте молоком, добавьте щепотку соли. Доведите до кипения и варите 4-5 минут, помешивая время от времени.
Перед подачей к столу кашу выложите в тарелку, полейте йогуртом и медом.
Одна порция такой овсяной каши с йогуртом содержит всего 175 ккал.
Рецепт теплой фруктовой каши
Нет ничего лучше, чем отведать на завтрак этот рецепт теплой фруктовой каши.
Все, что вам нужно, это смешать молоко с геркулесом, изюмом, курагой и корицей в кастрюльке. Поставить на средний огонь, не закрывая крышкой. Помешивать 5 минут, пока смесь не закипит.
Между тем, очистить яблоко, натереть и добавить в кашу. Варить на медленном огне еще минутку, пока каша не загустеет.
Смешать теплую фруктовую кашу с бананом и сахаром.
Овсянка с медом, курагой и яблоками
Возьмите овсяные хлопья, мед, курагу, орехи, яблоко
Варить геркулес в этом рецепте не надо, просто залейте их на ночь водой с медом. Наутро добавьте мелко тертые орехи, размоченную курагу и одно тертое яблоко.
Овсянка с черносливом и изюмом
Заливаем овсяные хлопья кипятком, закрываем крышкой и выключаем огонь
. Минут через 5-10 осторожно сливаем лишнюю жидкость.
Чернослив и изюм хорошо промываем и на 15 минут заливаем кипятком.
Добавляем сахар, чернослив и изюм
Можно добавить любые орехи, тыквенные семечки, ваниль, кленовый сироп, финики, сделать с ягодами и любыми фруктами!!!
14 февраля устраиваю разгруз на овсянке!!!
а хорошая идея!!!!он ведь и не калорийный и заменит соль....завтра и попробую,спасибо!!!!!
Веселей было худеть почти с 90 кг,вес уходил быстро,а теперь война за каждый кг
Эффект плато...да....я вот тоже застряла в промежутке 61-62,5 ,вес скачет туда сюда....
Тренеры говорят что эффект плато наступает когда организм приспособился к определенным нагрузкам и режиму питания!!!!так что надо что-то изменить))))
Я на овсянке на большой отвес тоже не расчитываю...все-таки она давольна каларийная,а в сочитании с сухофруками,медом,молоком..получается полноценный прием пищи!!!!!хотя в прошлый раз отвесик был 1 кг!!!!
Радует одно,скоро весна!!!!!Пойдут свежие овощи,так что худеть станет проще!!!!
Вот так и у меня...58-59-60.Если держу себя в руках -58 кг,чуть-чуть(каплю)попустила 60 кг
По разному...Диетами,в основном,разными...Мотивация была сильной)И времени всего три месяца...
да,от мотивации многое зависит!!!!я вот очень хочу избавится от ненавистных 10 кг,но хочу чтобы потом вес не вернулся..так что буду идти к своей цели маленькими шажками)))))
У меня бывший муж так не любил селёдку, только запах почувствует и всё....вот так и я с овсянкой
у меня это квашеная капуста,оливки и кефир
ни за что не буду есть)