Советы от Жени Стариковой!!!

Советы от Жени Стариковой!!!
Вот несколько советов от финалистки шоу "Взвешенные и счастливые"

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению
Рейтинг:  +28
Jennia
22 февраля 2012 года 36 3092 45
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Советы от Жени Стариковой!!!
  Вот несколько советов от финалистки шоу "Взвешенные и счастливые"
1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба... Читать полностью
 


Дневник Jennia:



Комментарии:

22 февраля 2012 года
+1
какие полезные советы! Спасибо!

22 февраля 2012 года
+1

спасибо!

22 февраля 2012 года
+1
Ой, она мне так не нравится

22 февраля 2012 года
+2
а я за нее болела!!!!и сейчас слежу за ее успехами,она продолжает худеть!!!!
женя сбросила 69 кг!!!!пример для подражания

22 февраля 2012 года
+1
безусловно, молодец! Хотя как человек - она мне тоже совершенно не импонирует

22 февраля 2012 года
+1
За сколько она сбросила 69кг?

22 февраля 2012 года
0
если не ошибаюсь...сам проект длился 5 месяцев,а потом еще до финала участники худели самостоятельно...тоже около 5 месяцев где-то

22 февраля 2012 года
+1
Жаль, что у нас таких передач нет. Всегда интересно за изменениями смотреть людей.

22 февраля 2012 года
+1
да...но я думаю что Россия тоже сделает что-то подобное в скором времени)))))После Американского шоу The Biggest Loser по всему миру начали снимать свои версии проекта

22 февраля 2012 года
+1
Уже 13 лет прошло, а Россия что-то не спешит...
Можно и украинский смотреть, мне нравится

22 февраля 2012 года
+1
кстати уже снимают 2 сезон!!!!!

22 февраля 2012 года
+1
А когда будут показывать? Не пропустить бы!

22 февраля 2012 года
0
они только начали((((так наверно как в прошлый раз осенью
даже если что и пропустим есть интернет)))
у нас же не показывали шоу,узнала здесь про него на сайте и посмотрела весь сезон за несколько дней и ночей!!!!

23 февраля 2012 года
0
Буду ждать. А пока американцы и австралийцы радуют

23 февраля 2012 года
0
я к сожалению не смотрела не одного их сезона....надо это исправить

7 марта 2012 года
+1
в Америке уже 12 сезонов отсняли...

7 марта 2012 года
0
молодцы))))наверно рейтинги зашкаливают))))
а вы не знаете...русский перевод имеется?

2 апреля 2012 года
+1
Ой я смотрела The Biggest Loser американский, австралийский и британский! Супер ! Так и хотелось с ними терять вес

2 апреля 2012 года
0
классно,уже вот начали снимать 2 сезон зважаных ))))))
такие проекты действительно очень мотивируют!!!!!

2 апреля 2012 года
+1
А у нас их по телевизору не показывают , скачать что ли тоже в ютюбе как-то скучно смотреть

2 апреля 2012 года
+1
у нас тоже не показывали,я весь первый сезон просмотрела на ютюбе он-лайн!!!!!зато за неделю все серии!!!!

22 февраля 2012 года
+1
номер 14 - это весчь!!!

22 февраля 2012 года
0
насчет пункта 1 ,я это уже много раз слышала от тренеров,это чистая правда,вот уже 2 недели втягиваю мышцы,посмотрю что из этого получится!!!

22 февраля 2012 года
+1
спасибо за советы, приму к сведению))))). Удачи вам девочки!

22 февраля 2012 года
+1
Отличные советы и с юмором Скопирую, буду пользоваться...

22 февраля 2012 года
+1
Отличные советы! Выглядишь замечательно!

22 февраля 2012 года
0
natallisha пишет:
Выглядишь замечательно!
это Женя Старикова,это не я)))))

22 февраля 2012 года
0

22 февраля 2012 года
0

22 февраля 2012 года
+1
хорошие советы, никогда не вредно повторение

22 февраля 2012 года
+1

22 февраля 2012 года
+2
Полезные советы!!! я за нее тоже болела, в шоу!!!

23 февраля 2012 года
+1

26 февраля 2012 года
+1
Очень крутые советы!!!! Обязательно возьму на заметку

26 февраля 2012 года
+1
Советы

19 марта 2012 года
+1
Понравились советы,добавила в избранное!

19 марта 2012 года
+1
женя старикова участница того шоу про которое я тебе писала)))))

19 марта 2012 года
+1
Я так и поняла,поэтому и влезла почитать!
Советы хорошие,осталось только воспользоваться ими,а это не так-то просто.

19 марта 2012 года
+1
насчет первого правила это чистая правда!!!!я пытаюсь придерживаться его как можно чаще!!!

26 марта 2012 года
+1
Я тоже

26 марта 2012 года
+1
Спасибо, взяла на заметку.

26 марта 2012 года
+1
Как ни крути а тётка дело говорит.

26 марта 2012 года
+1
она еще не тетка)))))ей только 20 лет))))и сейчас она еще похудела!!!!

26 марта 2012 года
0
та ето к слову... ну не дядька же

26 марта 2012 года
+1
точно не дядька


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:
Tanechka-2024Хочется красивое тело
Tatka_bulkaНаше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Capriceк лету 60
картошечкаСнова и снова и снова!!!
Лиза0204У меня всё получилось...
alena a69Недавно услышала : Вес - это показатель того с какой силой нас притягивает к себе земля
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.
FreeStyle Victoryменяю себя, не изменяя себе

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная