Фрукты! Куда их деть :)

Девчонки вот у меня тут вопрос появился! Я сейчас ужинаю мандаринами и кефиром последние недели 2 Как-то так получилось. Я ими наедаюсь отлично, т. к я беру не один мандарин, а штук 3-4, я их просто оооочень люблю и чашку кефира, но все-таки думаю надо менять этот вариант ужина, мириманова же пишет, что фрукты тормозят процесс похудения и вес у меня уже дней 10 стоит. Только вот куда их, эти фрукты втиснуть не знаю?! После завтрака т. е до 12:00 не могу есть т. к знаю, что они вызывают эффект брожения и замедляют все процессы переработки пищи съеденной на завтрак, эта мысль мне не дает покоя! Самый лучший вариант есть до завтрака за 15 мин, но опять же до того как еще ничего не ела не могу их есть, и перекусов между едой не делаю. Куда их деть то??? Завтрак в 8:30-9:20 в зависимости от того, что готовлю и во сколько проснусь.