 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +12 |
|
1 февраля 2012 года | 2 | 3744 | 34 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| Девочки, подскажите, стоит ли снизить калорийность до 1000, если вес встал? Сейчас на 1200 кушаю. Меня приводит в уныние, когда вижу одну и ту же цифру на весах... Читать полностью |
Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Болею...
 |
Лиза0204
4 дня назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Неправильно опираться только на большое значение - обязательно должно быть наименьшее, для 1200 ккал обычно это 800-900 ккал ... Т.е. питаться можно то к одной, то к другой границе ... Т.е. два дня в неделю есть по минимуму - ближе к 800 ккал ... Т.е. вполне перейти ненадолго на 1000 ккал можно !
Существует другая система "раскачки" веса ( при норме 1200 ккал ) :
1 и 2 день - +200 ккал , т.е. 1000-1400 ккал ...
3 и 4 день - - 200 ккал, т.е. 600-1000 ккал ...
5 и далее - по обычному коридору, 800-1200 ккал ...
Попробуй ! У нас именно так советуют тем, кто уже полгода прохудел, т.к. к этому времени организм просто привыкает уже к новой калорийности и его нужно "встряхивать" ... Но если вес стоит более недели !
Если "стоянка" менее недели - это НОРМАЛЬНО !!! Твой организм просто привыкает к ситуации, хотя советуют проверить выпиваемую воду и наличие небольшой физической нагрузки !
Удачи !
Если сейчас калораж 1200 то соответственно плюс-минус 200 ккал получим 1000 и 1400.
Хотя считаю что и 1200 для вас маловато, давно вы так питаетесь?
Счетчик у нас тут "глуповат".
Он всем дает на похудение одну и ту же цифру.
Я уже приводила пример.
Поставьте рост 180, вес 50, а цифра все-равно будет около 1100 ккал.
Основной обмен веществ — 1790ккал в сутки
Чтобы похудеть, употребляйте 1130 ккал
Только вот нельзя ко всем применять одну и ту же калорийность, очень мало для кого 1200 это нормально, тут и исходный вес должен быть небольшой и рост как у дюймовочки порядка 150 см
Осн. обмен=655 + (9,6 х Вес(кг)) + (1,8 х Рост(см)) - (4,7хВозраст(лет))
лучше ориентироваться на это!
Девушки на форуме уже делились своими наблюдениями,
что если содержание жиров в рационе снижается менее 30-35 гр в сутки,
то в эти дни похудение практически не идет.
Так как именно 30-35 гр. жиров из пищи участвует в обмене веществ,
а если их мало метаболизм замедляется.
А те жиры, что отложены на боках в обмене не участвуют!
Ссылку дать не могу, потому что искать по комментариям
нет времени.
И не забудьте, если не было стула, то взвешиваться бессмысленно.
Надо что бы при взвешивании был пустой желудок, кишечник и мочевой пузырь.
Тогда и цифры реальные!