Знакомство

Здравствуйте, девушки!!! Все красивые такие и целеустремленные Я в группе новенькая, зовут Ольга, живу в США. Мне 45 лет и трое детей 23, 16 и 6. В мае будет год как пошла в спортзал. Рост мой 164, вес был 65-63, сейчас 52-53. Занимаюсь 5 раз в неделю по 1-1,5 часа. Программы Лесс Милс: боди памп( со штангой), боди комбат (смесь карате и бокса), степ, спин класс(это велоаэробика). Изначально пошла чтобы подтянуть мышцы, но через три месяца занятий, не постройнев ни на кг( что то стало обидно)))). После этого присмотрелась к питанию своему и стала считать калории, удивившись как многие наверное что ем то как оказалось не мало. Не признаю и не признавала кратковременных диет, просто поменяла пищевые привычки и как бонус ушло 10 кг.

фотку не удается добавить, но вот ссылка на мой альбом, там и до и после)))) https://www.diets.ru/album/891838/

Привет всем!
Меня зовут Наташа, мне 37 лет, я живу в Копенгагене, сейчас учусь в университете и очень скоро будет большой напряг со временем, так что не обещаю, что буду появляться здесь . Я - мама двух девочек 10 и 4 года и жена После последних родов похудела на ПП, системе Монтиньяка и занятиями спортом на 24 кг за полгода. Сейчас хожу в фитнесс клуб раза 2-3 в неделю, в группы по занятиям силовыми упражнениями на мышцы всего тела или нижней части тела. Так же иногда хожу на тренажеры для ног, и иногда занимаюсь дома. Мой вес сейчас в порядке, мне, в принципе, уже не надо худеть, ну может парочку килограмм скинуть для полного счастья А вообще-то я хочу нормализовать свое питание, чтобы опять питаться правильно, а не прыгать с диеты на диету (как это было осенью). Поэтому я начала считать калории... И еще я бы хотела найти правильные советы, как заниматься, чтобы уменьшить объем ног (моя самая больная тема, т.к. они поправляются в первую очередь). Хотела вставить свою фотку, но что-то не могу найти, как это сделать, вот ссылка - это я в своей лучшей форме
.https://www.diets.ru/photo/889957/

Всем привет!!! Меня зовут Анастасия 22 года рост 168 вес 98.8. На сайте пришла 6 дней назад села на вбд результат - 1.200. Я мама двух замечательных детишек сыночек 4 года и дочка 1 годик вот вот на днях будет и конечно я жена уже 5 лет в браке. Работала не долго почти сразу ушла в декрет и так еще из него не вышла. Учусь на высшем. Основной вес набрала после первой беременности и так и не смогла их скинуть, а дети растут и им хочется активно играть с мамой, но увы я очень быстро выдыхаюсь и почти с ними не играю. Спорта в моей жизни нет , пробывала йогу, запретил гастроэнтеролог из-за желудка. Не скажу что я была худышкой, но в 18 лет весила около 70 и была вполне довольна этим. Хочу для начала вернуться в этот вес а потом еще скинуть 10 кг.

Привет, девчонки! Я Ксения, мне 29 лет.
Живу я в городе Таганроге (Ростовская область).
Очень рада вступить к вам в группу, интересы которой совпадают с моими. Но так было не всегда... Еще полтора года назад я не занималась спортом, ела все подряд, и конечно все это сильно сказалось на моей фигуре. На сегодняшний день я второй год хожу в спортзал на силовые тренировки, езжу на велосипеде на дальние расстояния, а через наделю пойду в шестидневный поход по горам Крыма (где я хочу проверить свою выносливость). Я стала следить за своей едой, стараюсь придерживаться правильного питания. Благодаря такому образу жизни, в моей фигуре стали происходить приятные изменения. Мой вес уменьшился на 18 килограмм, тело становится подтянутым и красивым. У меня стали видны мышцы, а до тренировок их просто было не найти. У меня были очень слабые мышцы и тело вообще не тренированное. В общем, теперь для меня тренировки и ЗОЖ - это один из главных пунктов моей жизни.

Привет!Зовут Наталия,33 года,живу в РБ.
Проблемы с весом были всегда,наибольший вес 120кг,скинула 30,но 20 вернула обратно
В данный момент учусь,в июне после сдачи экзаменов на работу.
Живу в частном доме 3 км от города,в наличии 2 прекрасных деток,муж.
С физ нагрузками никогда не дружила
На сегодня вес 105,5кг

новый год вес 110кг

Всем привет)Меня зовут Настя. мне 23 года, и я уже около года прочно сижу на ДЖ.Майклс, она просто потрясающаая))каюсь раньше увлекалась жесткачами. но сейчас ни-ни))поэтому и вступила в эту группу, пора уже начинать питаться правильно а не подобно правильному питанию)
на ваш сайт меня привела подруга))Спасибо ей за это!
Вообщем добавляйтесь в друзья, буду рада!

Здравствуйте! Меня зовут Лена. Живу я в Санкт - Петербурге. Мне 48 лет, рост 159, вес 67,5. В детстве и молодости лишним весов не страдала, но после вторых родов начала набирать.рекорд был 70. Стало тяжело себя носить. Начала искать способы похудеть: попробовала краткосрочные диеты, разгрузки и голодание, но быстро поняла, что это не для меня. Перешла на систему Мантиньяква и добавила фитнес. Результат был вполне хорош, но почему то не удержалась и вернулась к прежнему образу жизни. Почему так произошло осталось для меня до сих пор загадкой. Заимев некоторые проблемы со здоровьем: удален желчный, гипертония, начинается варикоз, периодически болит спина ( у меня с детства сколиоз) поняла, что нужно менять образ жизни. Если я хочу жить долго и счастливо, быть здоровой и любимой мне необходим ЗОЖ!!! Надеюсь, что в группе смогу достичь желаемого результата.
Моя семья: два взрослых сына, скоро появится невестка, муж, кошка. Работаю в детском саду воспитателем .

Здравствуйте,девочки.Я недавно присоединилась к группе. Меня зовут Елена,49 лет, живу в Харькове.Я начала худеть с середины февраля этого года.Сбросила11 кг. Строго диет не придерживалась, исключила сладкое,соленое,картошку,рис и стала по утрам заниматься бодифлексом.Я не ожидала ,что вес начнет снижаться,т.к. до этого я никогда не пыталась худеть.Теперь хочу побольше узнать про здоровый образ жизни. Начала читать ваши материалы.

Привет! Я новенькая в группе. Меня зовут Саша, мне 30 лет, живу в Киеве. Я всегда была пухленькой, да и вообще в семье у меня худых не было (брат времен армии не считается))) Стройные, но не худые, скажем так. При росте 160 см мой самый критичный вес был 62кг, с него и решено было худеть. Цифры на первый взгляд небольшие, но, скажу вам, жира было много и выглядело это неэстетично, особенно на фоне моего худенького МЧ. Дело было в 2007г. Сначала я худела в голове. Настраивалась. Читала журналы, искала информацию в интернете, и так постепенно и незаметно перешла к действиям. Ограничивая жирное и жареное, записывая в тетрадку и анализируя съеденное, за полгода я сбросила 10 кг. С тех пор вес держался +\- 2 кг. Однако весной 2011 добрые люди заметили, что я поправилась (оказалось 56 кг), и у меня началась вторая волна похудения. Боролась с весом я практически теми же методами - контроль питания плюс физ.активность (это редко были именно упражнения, чаще это был либо активный отдых, либо активность по работе). И вот уже два года я веду журнал и считаю БЖУ на удобном для меня ресурсе в интернете. Периодически дома делаю какие-то комплексы упражнений, люблю пешие прогулки. За питанием слежу не только своим, но и мужа (того самого МЧ, но уже не такого худенького ), и своей пожилой мамы. Мне с ними повезло, т.к. они с аппетитом едят мою нехитрую паровую стряпню То есть в целом мы стараемся жить здорОво. И вроде все так хорошо; единственное, что иногда напрягает - мы очень резко выделяемся из компании друзей и родственников. То что для нас уныло - для них обычно и наоборот. Так что нам можно учиться не только здоровому образу жизни, но и ненавязчивому продвижению зожных идей в массы

Всем привет!!Рада к Вам присоединиться.Что о себе рассказать?Да почти нечего...Не замужем(хотя собираюсь),никогда не была,детей нет. Работаю менеджером по пенсионным вопросам на огромном заводе.Учусь на экономиста(на мой взгляд ненужная профессия,но вышка все равно нужна). В свободное время стараюсь приучить себя к здоровому образу жизни и к любви к своему отражению,а то с этим проблема. Не могу смотреть на себя последнее время в зеркало, при всем при этом я не сильно страдаю от лишнего веса при росте 174 вешу 74,хочется конечно 65,если не слишком костляво буду выглядеть. Есть любимое хобби,которое изредка приносит доход (делаю деревья из бисера),позже выложу фотки в альбом,кому интересно может посмотреть(это не коммерция ни в коем случае,просто ищу единомышлинников).Да вот наверно и все,всегда рада общению

привет всем! я новенькая в группе)), пришла знакомиться. Зовут меня Таня. Живу в Израиле, в Хайфе. Мне 31 год.Замужем, есть доченька (6 лет невесте). начну с хорошего)), с того что в моей жизни есть сейчас - я хожу в спорт зал, получается 2-3 раза в неделю. мне больше нравятся групповые занятия, я как то больше выкладываюсь. вот прочитала про спиннинг, может попробовать. а пока больше всего нравиться кикбоксинг и зумба. но 1 раз в неделю добавлю силовую на все мышцы и после немного аеробных. дома я пока не занимаюсь... но хочу делать интервальные тренировки. раза 2-3 в день. мне очень нравятся они), мне кажутся эффективными такие упражнения, есть 4 минуты и 10 минут. с питанием немного сложнее все... я за балланс. за правильное питание, без голодовок, но и без всяких бяк . единственное что я заедаю по старинке свои проблемы. и порой не могу удержаться и нападаю на шоколад или мороженое и не могу остановиться. пришла к выводу что мне просто не нужно есть сладости и выпечку. пока я не вкусила этих продуктов я адекватна и могу сказать себе нет. не ем мяса, птиц, яйца (но в общем то яйца допускаю в меню), рыб не ем. кушаю молочное , очень люблю. это из белка. Ну а теперь о грустном, лет так в 17 решила я что толстая... не выгляжу как подросток и понеслась душа в рай. диета, построже, еще построже. еще и еще, голод. причем бездумно все как то. интернет я тогда еще не освоила.так я стала худющей 45 кг и больной на голову. а потом в голове что то щелкнуло и началась другая крайность. я ела все что не прибито. сколько тогда набрала не знаю. боялась взвеситься. прыгала с диеты на диету. срывалась и очень страдала . сейчас иногда бывает желание чтоб побыстрей и поэффективней, но понимаю что это путь вникуда. потому я тут и буду совершенствоваться с вами и учиться)). хорошо что сейчас есть так много правильной информации, может кого то это убережет от моих ошибок)).

Доброго всем времени суток!
Меня зовут Аня.Мне 33 года.Я замужем уже 12 лет и у нас 5-ро деток. Сейчас я живу в Северной Ирландии ,хотя сами мы из Латвии. Здесь мы уже 2 года и очень довольны,что переехали.
Во время последней беременности поправилась до 83 кг.

Но после родов быстро стала сбрасывать. Хотя это не удивительно с таким количеством шилопопов . Бывает только присядешь, только сделаешь себе бутербродик с чайком... Сразу же подбегут, бутербродик отнимут и какое-нибудь занятие придумают например отмыть пол в ванной от красок и фломастеров
Так я выгляжу сейчас (вес 60 кг)

В прошлом я легкоатлетка и поэтому занятия спортом для меня не в новинку! Но из всех видов спорта я влюблена в велосипед
Со своим "железным конем" не расставалась почти никогда! Даже во время беременности каталась до восьмого месяца, пока живот не стал на руль давить
С 5-ю детьми ,конечно особо на велике не погоняешь,но мой любимый муж подарил мне вот такое чудо

и я счастлива аки слон!
Почему я попросилась именно в вашу группу?
Я пробовала сидеть на диетах...и сразу же понимала,что это не моё Мне нужен не единовременный результат,а система,образ жизни,чтоб все время чувствовать себя хорошо и легко! Я человек педантичный и дотошный и мне нужен конкретный план, который поможет мне понять свои ошибки в питании и правильно рассчитать физическую нагрузку
Почитав Правила группы и изучив материалы я думаю,что мне здесь определенно понравится!
И очень надеюсь найти здесь друзей и единомышленников! ( как-то пафосно сказанула... вообщем буду рада с кем нибудь потрындеть )

Здравствуйте! Меня зовут Оксана, мне 26 лет, замужем, сыну 1 год 4 мес. Сейчас вес 64 кг, до беременности весила около 73 килограмма (+-3 кг в разное время), после родов - 82 кг. Потом у сына начался атопический дерматит, пришлось сесть на вынужденную диету, похудела до 59 кг, сейчас стала отъедаться. Один раз пробовала кремлевскую диету - бестолковая вещь, сидела несколько месяцев на -60 - сбросила килограмм 5, немного ушли объемы, но не надолго, через год +3 кг к весу, ну и соответственно, к объемам. Но этой системе я благодарна только за одно - я поняла, что без физической нагрузки (причем не просто ходить по полчаса в день), а именно без спорта хорошего толку не будет никакого. Первый сынов год не могла позволить себе ходить в тренажерку, а дома заниматься было и лень и возможности не особо. Сейчас занимаюсь уже две недели 3 тренировки/нед с инструктором кардио+силовая. Пытаюсь питаться правильно, очень тяжело соблюдать правильное сбалансированное питание, ввиду того, что полностью не употребляю глютен, молоко в чистом виде, а кисломолочное очень ограниченное количество, но я не унываю, стараюсь по максиуму исключать вредности (для меня это только жирное и сладкое, никаких чипсов, газировки и т. п. уже давно нет в моем рационе). материалы группы я только начала изучать (урывками пока спит сын), правила прям по мне, согласна со всем на 100%, буду обживаться по мере возможности. Почему-то не могу присоединить фото.

Добрый день всем участкам группы ЗОЖ
Меня зовут Мила. Мне 37 лет. Живу в самой западной точке России - в г. Калининград. Я мама двоих детей - девочки и мальчика. Проблемы с весом начались когда родила второго дитятю. С тех пор трудно похудеть. В настоящее время при росте 176 см вешу 78кг. Хочу весить как прежде 65 кг. Но у меня большая проблема - сидячий образ жизни. Весь день попа сидит на стуле. На днях начала ежедневные утренние пробежки. В планах в ближайшее время работа с гантелями. А там почитаю поподробнее инфу и решу что делать далее, но точно знаю что больше никаких диет, только Здоровый Образ Жизни
Фотку выложу чуть позже.

Всем привет! Меня зовут Надежда, мне 26 лет, замужем 5 лет. Рост 167, вес 61.
Проблемы с весом были всегда, хотя нет, не правильно, мне казалось что у меня проблемы с весом, просто спортом не занималась, и не было тонуса в мышцах. Проблемы с весом у меня начались когда вышла замуж, наверно жизнь стала более спокойнее, и еще после замужества 2 года пыталась бросить курить, хотя мужу сказала, что уже бросила, курила в тихоря , как школьница . И когда у меня не было возможности по курить, я начинала есть, это привело меня к 68 кг, вид был ужасный, огромные бедра (они у меня и до этого были не маленькие), свисающие бока, второй подбородок и т. д. И февраля прошло года я решила, что так дело не пойдет, я начала худеть. Начала я с подсчета калорий (800-1200к в день), бросила окончательно курить (в феврале 2012 была моя последняя сигарета), и начала по вечерам заниматься на беговой дорожке, летом начала заниматься с Джиллиан, купили с мужем по велосипеду и вечерком часик-полтора катались в парке. Вот прошло уже больше года, много было ошибок, у меня начались проблемы со здоровьем (у меня прекратились кд, вырос полип и подозрение на поликистоз), а так хочется ребеночка, я так думаю виной все стресс и постоянный недостаток калорий (хотя к тому времени когда начинала заниматься с Джиллиан подняла свой рацион до 1500кк), стала очень сухой кожа, кожа на руках трескалась, и не какие крема не помогали. В начале этого года у меня начался срыв до мая и я на ела все что не прибито, набрала 5 кг, в новый год я весила 55,3 кг.
Сейчас хочу нормализовать свое питание, скорректировать свою фигуру, сжечь излишки жира, особенно на бедрах, придерживаюсь системы питание пятнашки сбалансированный рацион, про диеты не хочу больше слышать, спортом занимаюсь регулярно как минимум 3 раза в неделю, утром обязательно зарядка, вот уже месяц по утрам занимаюсь бодифлексом, по вечерам или силовые упражнение 45-60 минут, или, если погода позволяет, то выезжаем с мужем на великах(летом), на коньках (зимой) 60-90 минут, сейчас занялась калланетиком. Вообще я люблю разнообразные тренировке, единственно я не хочу ходить в фитнес центр, много времени тратиться на дорогу, мне нравится заниматься дома, по тихоньку обзавожусь спорт.инвентарем (разборные гантели, штанга, степ-платформа, фитбол) и регулярно его использую. Подтянула мужа к занятиям спортом, теперь тоже 3 раза в неделю силовые тренировки (под мои чутким руководством). И стараюсь готовить только полезную пищу, не приемлю полуфабрикаты.

Привет! Меня зовут Лена, мне 27, скоро 28! Моему сыну год и 2, худею я с конца декабря с веса 65,1, вчера (сегодня не взвешивалась) было 54,3. Исторический минимумм) Столько в сознательном возрасте я не весила))) То есть за 5 месяцев потеряно почти 11 кг! Чему я очень рада!

привет! Меня зовут Надя, мне 27 лет, живу уже 5 год в Москве, родилась в Рязанской области, г. Сасово. До осени 2011 года никогда о весе не задумывалась)) перед свадьбой не удалось похудеть как хотелось и на отдыхе была толстухой)) как то так



осенью 2012 года встала на весы и поняла что все край 55,5 и так жить незя)) начала заниматься спортом)) поняла что до этого я вообще была ленивец... на отдых в ноябре 2012 на Гоа поехала с весом 49,5

причем худела оочень не правильно.. диеты Любимая, 6 лепестков... короче за зиму нажрала практически всё обратно ))
с апреля 2013 худею, но теперь с умом, ем не менее 1200-1400 и спорт, конечно стараюсь питаться правильно!

Приветствую всех! Я - Алина или просто семечка. Мой "похудальный" путь начался пару лет назад, т.к. диеты никогда не признавала - начала сбрасывать с помощью спорта. Наблюдая за всей медленностью процесса, села на кефирную диету, но обожравшись шоколадными конфетами на 8-й день окончательно убедилась в том, что это не мое и забросила. В итоге к следующему году набрала все обратно, но без довесков (спорт, все таки, сила).
В прошлом году я уже более ответственно подошла к этому вопросу. Но все равно т.к. с питанием огромные проблемы стала питаться по "-60" Миримановой. Плюс, естественно, физ нагрузки. В итоге я похудела с 77




до 65,




но удерживать вес смогла только на отметке 67-68, потому что Мириманова забросилась и я следила только за размером порций. Но к маю этого года все же дошла до 71 - вот как начнется жор так все тут.



Вот многие говорят захочешь похудеть - откажешься от чего угодно. Но нет! Я очень хочу похудеть, но эти сладости, вкусности просто не дают мне покоя. И чем больше я об этом думаю, тем больше объедаюсь. У меня проблема в голове и я стараюсь ее решить. Знаю, что путь к успеху - сбалансированное питание, но как настроить себя на то, что теперь всю жизнь нужно будет так питаться?