 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
|
BB-код для вставки: BB-код используется на форумах |
|
|
HTML-код для вставки: HTML код используется в блогах, например LiveJournal |
Каков идеальный вес порции?
| Рейтинг: +18 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Доброе утро всем. Вот возникла тут проблемка. Решила питаться 4 раза в день, порции по 200 грамм. Но почему-то сомнения меня берут, правильно ли я с порциями посчитала. Или все-таки надо увеличить, или вообще лучше не по весу, а по каллориям считать? Читать полностью |
Дневник Dzigalena:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Ем, чтобы жить, а не наоборот
 |
Белодедова Ираида
1 час назад |
 |
|
© 2010-2026 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Порция грамм 300, и соответственно калорий, исходя из планируемой суточной калорийности.
А то ведь можно съесть 500 гр. капусты. Калорийность маленькая, а желудок растянется.
Это так, пример!
А если 1200-1500 ?
я питаюсь 5 раз в день на порцию около 300 ккал, а в 150 гр уложиться это как то сильно , хотя может я и ошибаюсь
но это точно отложится лишним жиром на попе и на талии.
Потому что картошка - высокогликемический продукт.
То есть быстро превратится в сахар и в жир.
Нужен баланс
http://files.school-collection.edu.ru/dlrstore/7e6265de-afad-050b-650d-436f1c7e3774/1003885A.htm
А если у человека нет проблем с выработкой инсулина, то не будет и проблем с нормальным перевариванием продуктов с высоким ГИ, можно похудеть без проблем на картошке, кашах и др. если не превышать допустимый калораж...
Я предпочитаю действовать
Зоя
А где необходимые жиры? Меньше 30 гр. в сутки вообще нельзя!
Потому что такое количество участвует в обмене веществ. Тот жир, что у вас уже отложен про запас, можно только сжечь. В обмене, в виде жиров, он не участвует. А при отсутствии жиров в пище организм недополучает жирорастворимые витамины А и Д
Когда начнутся проблемы с кожей, волосами и т.д. будет поздно метаться.
Потратите больше, чем выгодали!
Думаете почему диета на 1200 ккал считается безопасной, а менее уже нет. Потому, что она еще сбалансирована по БЖУ не только в % от калорийности, но и весовом соотношении.
Кожа не повисает, волосы не выпадают, энергии через край.
Доказывать, что вы занимаетесь спортом мне не надо.
И то что у вас провиснет кожа и выпадут волосы нигде не написано. Слово "проблемы" не обозначает именно это.
А про жиры не моя выдумка. Я просто написала то, что рекомендуют диетологи.
Если вы считаете свой рацион сбалансированным, то ради бога!
Я вас ни к чему не призываю!
И ещё салат 250 гр!
Может, кому-то пригодится.
Конечно, калории важнее....
У нас как в "Миллионере.." помощь зала не всегда помогает,
а иногда и ответ неправильный дает!