Всем здрасти
Ну вот, решила взять себя в руки.
В итоге начинаем вот с чего.
Питание 4 раза в день, с равными промежутками и равными порциями по объему. Перекусам нет, надеюсь и конфетам со всем сладким и всем мучным придет конец.
Начинаю с веса в 74 кг с 13.01.12 хочу получить 58 к 13.03.12. Надо сбросить 16 кг за 2 месяца (блиииин).
В день надо сбрасывать по 260 грамм. Ну что, пути назад нету. Надеюсь все у меня получится. А от Вас, хорошие мои, хотелось бы получить волшебного пендаля и пожелания удачи. Так сказать в новый год с новыми планами ( хоть и начало со старого Нового Года).
Спасибо за заботу
у меня лишних 20 кг и за вчерашний день я скинула 1 кг,ног при этом я ела 3 раза.просто исключила сладкое и мучное,да и вода лишняя наверно меня покинула.
0,5кг в неделю - из книг почерпнула, чтобы не навредить организму
Но стартуй прямо сейчас.
Уже сегодня не ешь после 7 или 8 вечера.
Спланируй завтрашнее меню
Я начала три дня тому назад.
Скинула 2 килограмма.
Правда это безжировая масса, но это только начало
Держи свою цель и действуй! Удачи!
А я так и собиралась начать с сегодня. Вечером после работы выпью кефирчика и схожу на тренировку.
Правда все усугубляется тем, что сегодня налопалась всяких конфеток и бутеров, но все это было до 2 часов.
И Вам удачи и успехов в Ваших начинаниях :хотел подарить розочку но в смайлах нету:
Не укоряй себя за конфетки. Ты их "лопала" не сейчас.
Сейчас ты себя любишь и не позволишь жиру захватывать большее пространство
Добавляйся в друзья! Будем обмениваться успехами
я рассчитываю скинуть до 1 июня 12-15 кг)))
но пока буду бороться с первой десяткой)))
Мне тренерша сказала что мне вообще будет достаточно скинуть всего килограмм 8. Я ей на это возразила, а оказалось, что она сама весит 70, но при этом она худючаяяяяяя. В общем гнаться за цифрами не буду, да и ленивая я. В общем за стабильность и постоянность