Сегодня ровно четыре месяца как я худею по методике Ковалькова. За месяц получился отвес - всего 0,9 кг. Думала что его вообще не будет, но - природа видимо берет свое, вторая половина цикла сменяется первой - и лишняя вода ушла. За четыре месяца на методике - минус 12,7 кг. Конечно, хотелось бы побольше - но я рада, что получается хотя бы так!
Следовать методике по-прежнему легко. Меня не напрягает уже ничего, кроме того, что не успеваю за день все съедать, что нужно, и в нужное время!
Но - уговаориваю себя, типа это компромиссы! Например, нужно съесть одно-два яблока до восемнадцати часов с интервалом по отношению к двум оебдам и выпиваемой воде. Трудно, но стремлюсь все соблюсти!
По-крайней мере не слишком об этом думаю, даже если и не получилось. Прикидываю - ну, видимо, не уйдет у меня 50 или 100 г - но зато я успеваю сделать то-то или то... Например, ехали мы домой, а у меня время второго обеда подходит - альтернатива - зайти в гости или заехать купить яблоки которые нужно успеть вымыть и съесть... Фиг с ним с похудением, мне торопиться некуда - зато спокойно поболтаем часик с хорошим человеком! Утрирую немного, но - фаакт есть факт, следование методике стало не главной целью. Вернее, оно остается одной из важных целей, грубых нарушений нет, а есть только вот такие, мелкие, но - это я решила, не нарушения вовсе, а адаптация к моим конкретным условиям!
В этом месяце был период, дней десять, у меня началась бессонница. Были причины объективные - заболел ребенок, ночью вставала к нему - пару ночей практически без сна. Потом еще пару - прерывисто по нескольку часов... А потом - не могу заснуть до трех-четырех утра, а утром подъем в восемь! И так с неделю! Уже начала пугаться. ПУстырник с валерианой не помогли. Стала читать КОвалькова - прочитала у него, что при нехватке углеводов может наступить бессонница!
Гормон какой-то перестает вырабатываться... А у меня как раз были такие суматошные дни, что я забывала съедать фрукты, да и овощей ела не то чтобы много... В общем, устроила себе пару дней загрузочных на рисе. Вес не тронулся, но спать начала! ВОт так, сейчас прошло уже некоторое время с тех пор, думаю точно, после риса я и начала нормально спать опять. Зато стала следить за углеводами, старатся съедать норму.
Еще - консультировалась на форуме клиники КОвалькова про свою ситуацию. Мне сказали, что при моем гипотериозе нужно стремиться к верхней границе своей нормы, 75-115 г в день. Такое количество белка я не съедала явно. скорее всего еле еле дотягивала до нижней границы, может, поэтому у меня вес за месяц почти стоял на месте? Несколько последних дней слежу и за этим потщательнее.
В общем, вот такие мысли. Продолжаю методику. Конца не вижу, усталости от нее нет, уже даже и не представляю, как я смогу когда-то есть всякие запретные продукты! Не тянет. Иногда пробую кусочек тортика - или малюсенький кусочек конфеты - не тянет. Настолько. что даже не вижу смысла на Новый год устраивать себе праздник живота.
Из планов - хочу заняться рецептами по системе Ковалькова, есть желание тут их публиковать
Еще - начать понемногу силовые - упражнения для живота-талии и рук. Минут на пять - десять ежедневно, плюс к аэробной.
Как хочется к Новому году перешагнуть отметку в 100 кг, и наконец-то увидеть на весах двузначную цифру! Все в надежных руках!
Сегодня ровно четыре месяца как я худею по методике Ковалькова. За месяц получился отвес - всего 0,9 кг. Думала что его вообще не будет, но - природа видимо берет свое, вторая половина цикла сменяется первой - и лишняя вода ушла. За четыре месяца на методике - минус 12,7 кг. Конечно, хотелось бы побольше - но я рада, что получается хотя бы так!
