Усилия женщин, придерживающихся строгих диет, не будут иметь успеха, если они будут пренебрегать полноценным ночным сном.
По мнению специалистов, из-за недостаточности сна в женском организме повышается уровень особого гормона грелина, который снижает физическую активность и усиливает чувство голода.
Гормон грелин способствует накоплению жировых отложений и стимулирует усиленное производство печенью глюкозы, чтобы обеспечить работу зависящих от нее органов.
Эксперты в течение четырех недель проводили наблюдения за 10 женщинами-волонтерами с избыточным весом тела, но без признаков нарушения здоровья.
В течение первых двух недель женщины спали по 8,5 часов, а в оставшееся время до окончания эксперимента - не более 5,5 часов.
В течение первой части эксперимента каждая из девушек потеряла в среднем по 1,4 кг, а за время последних двух недель, когда продолжительность сна была намного меньше, - только 0,6 кг.
Источник: http://life.comments.ua/2011/11/28/305175/uchenie-polovinu-lishnego-vesa.html
Усилия женщин, придерживающихся строгих диет, не будут иметь успеха, если они будут пренебрегать полноценным ночным сном.
Я вот знаю что спать нужно ложится в 10 часов ,что бы в11:00 уже спать ,так как с 11:00 и до 1 часа ночи идёт процессы восстановления сил и всего остального на следующий день