ДИП-31 - РЕШАЕМ, КАК МЫ ПОСТУПИМ С АЛКОГОЛЕМ

Сейчас, как кормящая мама, позволяю себе крайне редко только сухое легкое вино и совсем немного.

А на будущее пожалуй порассуждаю...

Какое бы мы не приняли решение относительно алкоголя, это будет хорошо при следующих случаях:
- мы не должны урезать потребление пищи в пользу спиртного
- мы всегда планируем что и сколько будем пить
- мы заранее просчитаем, сколько калорий будет содержать выпивка
- мы не должны позволить, чтобы алкоголь стал причиной незапланированного приема пищи

1 - само собой. Страшно, если кто-то так делает, 2 - не всегда спланируешь, просто от незнания, что будет предлагаться, например в гостях , 3 - считать точно не буду , а вот по п. 4 - да, шампанское, например, может притупить ощущения, хоть и ненадолго, а в результате - не заметила, как съела лишнее .

Задания на день:

+Читать КП и другие необходимые карточки не менее 2- раз в день
+Есть сидя, медленно и внимательно
+Не забывать поощрять себя
-Выполнять спонтанные и запланированные упражнения
+Написать план питания на завтра
+Письменно отметить, все, что съел
+Справиться с проблемами несправедливости и отчаяния
+Решить, буду ли я употреблять алкоголь, сколько и как часто

ОТЧЕТ:

Относительно употребления алкоголя я приняла следующее решение... Пока кормящая, вопрос отпадает, а позже - проблемы, конечно, нет. По праздникам (т. е. нечасто), только легкий и в небольших количествах.