Упражнение для активизации организма.

Это упражнение надо делать сразу после сна. Выполняется лицом на север. Перед началом упражнения энергично потереть ладонь друг о друга (лодони должны стать горячими), развести их на 10-15 см и, делая легкие круговые движения, как будто вы скачиваете снежный ком, ощутить в них легкое покалывание. В таком состоянии ладони готовые к выполнению упражнения и проведения массажа.

Стоя - ноги слегка расставлены - наносить короткие, резкие шлепки ладонями и пальцами рук по телу в следующей последовательности: по голове, по лбу, щекам, шее сзади, затылку, опять по шее сзади, плечам, груди (со всех сторон, женщины молочные железы не массируют), спине (настолько высоко, насколько можно достать руками), по пояснице, ягодицам, бедрам ( со всех сторон), коленям ( не затрагивая область под коленями), голеням, икрам, лодышкам, подъему стопы, пальцам ног. По каждой части тела делается по 10-15 похлопываний.

В массируемые места направляется энергия и таким образом пополняется ею весь организм.

из книги Ар Санэма "Йога - способ жизни на Земле"