Советы от доктора Миркина по укрощению аппетита

Если между приемами пищи вам сильно хочется есть, сделайте салат из овощей : капусты, свеклы, редиски, болгарского перца, огурцов, помидоров — и голод утихнет. Салат можно посолить и сбрызнуть подсолнечным маслом.

Если волчий аппетит не утихает, попробуйте следующие методы:

Чаще полощите рот мятной водой.
Пожуйте ложку обезжиренного сухого молока.
Несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на акупунктурную точку между верхней губой и носом.
Встаньте перед открытой форточкой (ноги на ширине плеч, руки над головой) и сделайте 10 глубоких вдохов.
Перед едой выпейте стакан сока (лучше томатного) или минеральной воды.

Формула аутотренинга, спасающая от ночного обжорства

«Каждый день, каждый час, каждая минута диеты восстанавливают мой вес и здоровье, приносят радость жизни. От этой мысли мне становится легче. Мне становится хорошо! Я получаю удовольствие. Время работает на меня. Я уже больше не толстяк. Я не обжора! Я разорвал порочный круг! Я с удовольствием освобождаюсь от жирового плена. Я не ем на ночь мучное и сладкое. Я ощущаю легкость, прилив сил и энергии. Мой живот уменьшается, мой второй подбородок исчезает, мои большие-большие щеки опадают, и миру открываются мои счастливые и радостные глаза. Я худею и молодею! Все любуются мною, я любуюсь собой, поэтому легко и свободно переношу диету по вечерам и ночам!..»

Для справки: Владимир Миркин - кандидат медицинских наук, врач психотерапевт, специалист по борьбе с ожирением.