Ежовые рукавицы - 9

Суббота, отчет за 14 октября.

Вчера был Покров и день матери у нас в стране.
Работать по дому не нужно было, только самое необходимое .

Отчет за день:
1. Соблюдение системы питания ("-60" + водная диета):
не совсем - после обеда нарушила печеньками к чаю /да Оценка 3.
2. Физ. нагрузка (Оксисайз, пресс, груша) : Да/да/да. Оценка 5.
3. Массаж (вибромассажером и крабиком): Да/нет. Оценка 3.
4. Работа с мозгом (утром и вечером): Да/да, но вырубилась не закончив.Оценка 4.
5. Выработка гормона роста (спать с 23-00, а лучше раньше): заснула после 22-30 и до 23-30 спала без перерыва, потом не спала полчаса. Оценка 4.
6. Соблюдение плана красоты:да - ноги - педикюр. Вдобавок получилось принять горячую ванну (хотелось растопить жирок), сделать кофейный скраб + крем-лифтинг. Оценка 5.
7. Работа с клубами: нет . Оценка 0.
8. Домашние дела по плану: Да, но планов было мало. Оценка 3.
9. Динамика веса: 76,8 (+0,4) - это что печеньки? Оценка 0.

Набрала 27 баллов из 45 возможных ( 60% /+8,9%).

Общение с детьми:
С сыном беседовала .
К средней доче ходила на концерт в сад, вместе на ярмарке в саду вкусняшки покупали .
С малышкой изучали цвета, читали, с горшком опять не лады...

Ошибки: -60 не нарушать!, клубы!!!.

Всем вам желаю стойкости перед соблазнами!

А это для таких же как я - нестойких, авось остановит в следующий раз

1. Корица

Корица, хотя и прочно ассоциируется с Рождеством, "работает" круглый год. Она помогает справиться с тягой к сладкому, поддерживать стабильный уровень сахара крови (именно из-за его "скачков" мы испытываем приступы волчьего аппетита) и "разгоняет" обмен веществ. Добавляйте ее в чай, творог или йогурт, посыпайте яблоки перед тем, как запечь их в духовке. Главное - используйте коричные палочки, а не молотую корицу, смешанную с сахаром или сахарной пудрой.

2. Ваниль

Ваниль помогает бороться с "шоколадозависимостью". Как только вы почувствуете желание уплести плиточку-другую, заварите себе ванильного чая или зажгите аромасвечу с этим же ароматом. Хорошее настроение станет еще одним бонусом. Если решите использовать ваниль в стручках для улучшения вкуса блюд, будьте аккуратны, очень легко переборщить с дозировкой!

3. Зеленое яблоко

Аромат зеленого яблока помогает победить приступ голода, а заодно и отбивает желание съесть что-нибудь калорийное и вредное, например кусок пиццы. Очень часто яблоки (особенно кислые) способствуют разжиганию аппетита, потому напоминаем - свежие зеленые яблоки нужно нюхать! Впрочем, есть их тоже нужно - но в печеном виде.

4. Перец чили

Щепотка жгучего красного перца, добавленная в блюдо, вопреки распространенному мнению не разжигает аппетит, а наоборот — способствует быстрому насыщению (рекомендация тщательно пережевывать остается в силе). Плюс - содержащийся в чили капсаицин ускоряет обмен веществ.

5. Мята

Чтобы пережить приступ голода и не сорваться, нужно тщательно - вдумчиво почистить зубы любой мятной пастой. С мятным чаем лучше быть поосторожнее - запах мяты успокаивает, а ее настой наоборот — только дразнит аппетит.

Автор: Екатерина Елисеева

Как хорошо, что вы у меня есть! Всех целую и обнимаю!!! Держитесь!