Я на методике доктора Ковалькова.
Вступила в клуб худеющих тут на форуме.
Доктор пишет, что важно взвешиваться ежедневно - видеть отвесы, рисовать график снижения веса, это все поддерживает мотивацию.
Конечно, еще как поддерживает!
Отметилась в клубе худеющих - за неделю получилось минус два кг. Я понимаю, что это не типичная неделя - в предыдущую например ушло всего граммов двести, так как были КД. Но зато за последние три недели - почти семь килограммов!
Жить по этой методике мне показалось легко и приятно, хотя когда начала читать книгу - думала - что ни за что да ни в жисть!
А постепенно решилась - и вот уже такой приличный минус!
Я на методике доктора Ковалькова.
Методика настолько отличается от общепринятого на сегодня мнения о похудении - например, нет смысла считать калории, не нужно завтракать в течении нескольких часов после сна, нужно обязательно ужинать и прямо перед сном тоже что-то съедать... Просто он описывает что съедать перед сном, что делать по утрам, чтобы организм начал сжигать именно жиры а не мышечную ткань... Расписан и рацион и режим дня! И даже есть рекомендации на случай плато - если вес "стоит" неделю.
Единственное, у них нет формы для личных дневников - поэтому я здесь!
Идет второй месяц, если посмотреть на графике веса временной интервал со второго сентября по второе октября - было 109,2 сегодня 105,8 (хотя вчера было 105,6) причем у меня через несколько дней КД - идет накопление воды... Я очень довольна, переносится легко!
А моей семье худеть некуда - у сына год назад было 54 кг при росте 185, а нынче радуемся - наел своими тазиками да сковородками на фоне тренировок
Да и с другой стороны - на празднике застолье - это лишь приятное дополнение а не главный элемент...