Подсмотрела в чужих дневниках, что всем очень нравиться заниматься с Джиллиан, что там какие-то 3 этапа - по 10 дней, а найти негде не могу, может кто подскажет, где скачать можно. А то с питанием я определилась, а со спортом не могу не на чём остановиться. А ещё про какую то интервалку все пишут. А что это такое и с чем едят.
Заранее большое спасибо.
Подсмотрела в чужих дневниках, что всем очень нравиться заниматься с Джиллиан, что там какие-то 3 этапа - по 10 дней, а найти негде не могу, может кто подскажет, где скачать можно. А то с питанием я определилась, а со спортом не могу не на чём остановиться. А ещё про какую то интервалку все пишут. А что это такое и с чем едят. Заранее большое спасибо.
Читать полностью
Предлагаем следующий 30-дневный комплекс для тех, кто прошел Марафон Джиллиан Майклс.Похудей за 30 дней. Видео для скачивания этих программ смотрим выше
DAY 1 - 30 Day Shred: Level 1
DAY 2 - 30 Day Shred: Level 1
DAY 3 - No More Trouble Zones
DAY 4 - 30 Day Shred: Level 1
DAY 5 - Banish Fat, Boost Metabolism
DAY 6 - Quick Trouble Zones (это укороченная версия программки No More Trouble Zones , выполняется либо первая часть, либо вторая, но конечно с разминкой и заминкой)
!!! "Quick Trouble Zones" - это программа которую показывали по телевидению, но в инете её нет.
"Quick Trouble Zones" - можно заменить на части программы "No More Trouble Zones", как вы заметили, она разделена на две части.
Cначала упражения идут в положении стоя в основном (для рук и ног), затем они начинают работать над прессом (время 30:15). Так вот, в один день вы делаете: разминку, 1 часть (до 30:15), заминку (перемотейте на время 50:00). А на следующий день сделайте сначала разминку, потом перемотайте на 2 часть (время 30:15), получится: разминка, пресс и заминка. Думаю такая замена будет в самый раз.
DAY 7 DAY OFF
DAY 8 - 30 Day Shred: Level 1
DAY 9 - 30 Day Shred: Level 2
DAY 10 - Quick Trouble Zones
DAY 11 - 30 Day Shred: Level 2
DAY 12 - Banish Fat, Boost Metabolism
DAY 13 - No More Trouble Zones
DAY 14 DAY OFF
DAY 15 - 30 Day Shred: Level 1 + Quick Trouble Zones
DAY 16 - 30 Day Shred: Level 2
DAY 17 - No More Trouble Zones
DAY 18 - 30 Day Shred: Level 1 + 30 Day Shred: Level 2
DAY 19 - No More Trouble Zones
DAY 20 - Banish Fat, Boost Metabolism
DAY 21 DAY OFF
DAY 22 - 30 Day Shred: Level 2 + 30 Day Shred: Level 1
DAY 23 - Quick Trouble Zones
DAY 24 - Banish Fat, Boost Metabolism
DAY 25 - Quick Trouble Zones + 30 Day Shred: Level 2
DAY 26 DAY OFF
DAY 27 - No More Trouble Zones + 30 Day Shred: Level 1
DAY 28 - Banish Fat, Boost Metabolism + Quick Trouble Zones
DAY 29 - 30 Day Shred: Level 2 + 30 Day Shred: Level 1
DAY 30 - No More Trouble Zones
Скачайте результат уже виден после первого уровня!
У меня сегодня 14 день! то есть второй уровень!
Первый уровень первые 2 дня казались сложные, потом организм привык и отскакала до конца с большим удовольствием.
Второй уровень уже какой день с трудом, разница в нагрузке чувствуется ну я не останавливаюсь, все равно выполняю.
Результат очень хорошо проявились очертания ног, попа стала форменная, руки хорошо ушли, и вообще тело становится более упругим и подтянутым.
После тренировки конечно мокрый как лягушка, потом душ с кофейным скрабом и массаж с кремом антицелюлитным
Так что скорее качайте и начинайте Я занимаюсь пока по программе 30 дней, хочу ее пройти потом что нибудь еще
Удачи!
DAY 1 - 30 Day Shred: Level 1
DAY 2 - 30 Day Shred: Level 1
DAY 3 - No More Trouble Zones
DAY 4 - 30 Day Shred: Level 1
DAY 5 - Banish Fat, Boost Metabolism
DAY 6 - Quick Trouble Zones (это укороченная версия программки No More Trouble Zones , выполняется либо первая часть, либо вторая, но конечно с разминкой и заминкой)
!!! "Quick Trouble Zones" - это программа которую показывали по телевидению, но в инете её нет.
"Quick Trouble Zones" - можно заменить на части программы "No More Trouble Zones", как вы заметили, она разделена на две части.
Cначала упражения идут в положении стоя в основном (для рук и ног), затем они начинают работать над прессом (время 30:15). Так вот, в один день вы делаете: разминку, 1 часть (до 30:15), заминку (перемотейте на время 50:00). А на следующий день сделайте сначала разминку, потом перемотайте на 2 часть (время 30:15), получится: разминка, пресс и заминка. Думаю такая замена будет в самый раз.
DAY 7 DAY OFF
DAY 8 - 30 Day Shred: Level 1
DAY 9 - 30 Day Shred: Level 2
DAY 10 - Quick Trouble Zones
DAY 11 - 30 Day Shred: Level 2
DAY 12 - Banish Fat, Boost Metabolism
DAY 13 - No More Trouble Zones
DAY 14 DAY OFF
DAY 15 - 30 Day Shred: Level 1 + Quick Trouble Zones
DAY 16 - 30 Day Shred: Level 2
DAY 17 - No More Trouble Zones
DAY 18 - 30 Day Shred: Level 1 + 30 Day Shred: Level 2
DAY 19 - No More Trouble Zones
DAY 20 - Banish Fat, Boost Metabolism
DAY 21 DAY OFF
DAY 22 - 30 Day Shred: Level 2 + 30 Day Shred: Level 1
DAY 23 - Quick Trouble Zones
DAY 24 - Banish Fat, Boost Metabolism
DAY 25 - Quick Trouble Zones + 30 Day Shred: Level 2
DAY 26 DAY OFF
DAY 27 - No More Trouble Zones + 30 Day Shred: Level 1
DAY 28 - Banish Fat, Boost Metabolism + Quick Trouble Zones
DAY 29 - 30 Day Shred: Level 2 + 30 Day Shred: Level 1
DAY 30 - No More Trouble Zones
Делись иногда результатами))
У меня сегодня 14 день! то есть второй уровень!
Первый уровень первые 2 дня казались сложные, потом организм привык и отскакала до конца с большим удовольствием.
Второй уровень уже какой день с трудом, разница в нагрузке чувствуется ну я не останавливаюсь, все равно выполняю.
Результат очень хорошо проявились очертания ног, попа стала форменная, руки хорошо ушли, и вообще тело становится более упругим и подтянутым.
После тренировки конечно мокрый как лягушка, потом душ с кофейным скрабом и массаж с кремом антицелюлитным
Так что скорее качайте и начинайте
Удачи!